Avoir une bouche en bonne santé et des dents fortes sont des aspects essentiels pour jouir d’un bon état de bien-être général et se sentir en bonne santé. En cela, il influence énormément les habitudes quotidiennes que nous adoptons en termes d'hygiène buccale, de type de nourriture que nous suivons, d'hydratation et de visite chez le dentiste, car si elles ne sont pas prises en compte ou laissées de côté, Il est très probable que nos dents souffrent avec le temps et l'accumulation actuelle de tartre, de caries ou de maladies parodontales. Si vous voulez savoir comment renforcer vos dents et assurer votre santé en tout temps, continuez à lire cet article pour découvrir les conseils les plus efficaces.

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Hygiène buccale

Avoir une bonne hygiène buccale est essentiel pour éviter l’accumulation de plaque bactérienne dans les dents et l’apparition ultérieure de dépôts de tartre, qui peuvent conduire à la formation de cavités et à la survenue d’autres affections buccales plus sévères. Pour cette raison, pour éviter ce type de problèmes et garder les dents toujours saines et fortes, il est très important de les brosser plusieurs fois par jour et de prendre en compte les autres types de soins assurant un nettoyage efficace de la cavité buccale; Parmi les étapes à ne pas négliger dans la routine d'hygiène buccale, figurent les suivantes:

• Se brosser les dents tous les jours après chaque repas pendant au moins 2 ou 3 minutes. Essayez de déplacer la brosse en faisant des cercles et des mouvements ascendants et descendants, en passant par les espaces entre les dents.
• Il est préférable d’avoir une brosse électrique ou une brosse à poils doux, car le nettoyage sera beaucoup plus efficace. Il est également pratique de remplacer la brosse ou la tête de brosse tous les trois mois au moins.
• Non seulement le brossage est suffisant, car il y a des zones auxquelles la brosse ne peut pas accéder correctement et il est possible qu'il reste de la plaque accumulée. Par conséquent, il est essentiel d' utiliser du fil dentaire après le brossage, en passant d'abord par les dents supérieures et ensuite par les dents inférieures. Faites-le doucement et avec précaution pour ne pas endommager les gencives.
• La langue est une zone dans laquelle les germes s’accumulent également. Ainsi, pour que la bouche soit aussi propre et fraîche que possible, nous vous conseillons de faire également passer le pinceau sur sa surface en le faisant glisser de l’arrière vers l’avant.
• Enfin, un bain de bouche vous procurera une sensation de fraîcheur incomparable et finira de nettoyer la cavité buccale de manière profonde.

Fluor pour renforcer l'émail des dents

Le fluorure est un minéral présent dans de nombreux produits vendus pour l'hygiène buccale, tels que les dentifrices et les bains de bouche, car il aide à prévenir l'apparition de la carie et renforce à son tour l'émail des dents. En fait, avec le temps et grâce à l'action de la plaque bactérienne, l'émail est usé et le fluor remplace le minéral que l'émail est en train de perdre, permettant ainsi aux dents de rester fortes et saines chaque moment

Vous pouvez acheter un dentifrice ou un rince-bouche enrichi en fluorure et les utiliser dans votre routine d’hygiène buccale, en suivant les instructions que nous avons expliquées dans la section précédente.

Les aliments qui aident à renforcer les dents

En plus de maintenir de bonnes habitudes d'hygiène bucco-dentaire, il est également important de faire attention au type de nourriture que nous vendons habituellement. Vous devez savoir qu'il existe des aliments contenant certaines vitamines et certains minéraux favorables à une prothèse aussi solide et saine que possible et offrant une protection contre tous les agents qui favorisent la formation de la plaque bactérienne. Certains des aliments qui renforcent les dents que vous pouvez intégrer à votre régime alimentaire quotidien sont les suivants:

• Les légumes à feuilles vertes: ils fournissent le calcium, essentiel à la bonne formation des dents. Comme ils doivent être mastiqués de nombreuses fois avant de les ingérer, ils renforcent les gencives, les dents et exercent la mâchoire. La bette à cardes, les épinards et le brocoli sont de bons choix.
• Produits laitiers: ils sont très riches en calcium, un minéral qui, en plus de renforcer les dents, prévient l'apparition de boutons et la souffrance des maladies parodontales.
• Aliments riches en vitamine D: la vitamine D permet au corps d'absorber correctement le calcium. C'est donc également un nutriment essentiel pour des dents fortes et en bonne santé. Vous pouvez obtenir cette vitamine en mangeant du poisson bleu, comme du thon, du saumon ou des sardines.
• Pomme: favorise le nettoyage et le blanchiment des dents, aide à polir les gencives et permet une haleine beaucoup plus fraîche.
• Fraises: les fraises sont les meilleurs fruits qui peuvent vous aider à avoir des dents plus solides en raison de sa teneur en vitamine C, qui permet aux os et aux ligaments qui les maintiennent de rester en parfait état.

Au contraire, il convient d’éviter la consommation excessive d’aliments sucrés et très acides, car ils ne sont pas favorables au bon état des dents et de l’émail.

Hydratation adéquate

Rester bien hydraté pendant la journée, boire beaucoup d'eau est essentiel à la santé générale du corps, mais également à la cavité buccale.

Lorsque vous buvez de l'eau, la production de salive est favorisée et il est très important de nettoyer la bouche, de tirer toute la plaque bactérienne présente et de protéger les dents. De plus, il est probable que l'eau contienne du fluor, un minéral qui, on l'a vu, permet d'éviter l'érosion de l'émail des dents.

Si vous avez besoin de conseils pour augmenter la consommation de ce liquide, nous vous recommandons de consulter l'article Comment boire plus d'eau chaque jour.

Visiter le dentiste périodiquement

En plus de tout ce qui précède, pour bénéficier d'une bonne santé dentaire, il est essentiel de consulter régulièrement le dentiste et de subir les révisions appropriées indiquées par le spécialiste. En général, il est recommandé de consulter le dentiste au moins une fois par an, mais augmentez la fréquence en cas de problème buccal particulier.

Dans votre objectif de renforcer les dents, vous trouverez également très utiles les nettoyages professionnels effectués dans le cabinet du dentiste, car ils permettent de finir complètement avec tout le tartre et la plaque bactérienne qui ne pourraient pas être éliminés avec le brossage quotidien.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.