Nous avons tous souffert d'une mauvaise digestion, généralement parce que nous abusons de la quantité de nourriture ou parce que nous mangeons des aliments qui font des ravages dans notre estomac. Cette gêne est causée par la malabsorption des aliments et peut causer des nausées, des douleurs abdominales, des crampes, des flatulences, de l’acidité, des reflux et une lourdeur. Pour éviter que la mauvaise digestion ne devienne une habitude, nous pouvons utiliser de nombreux outils: continuez à lire cet article et découvrez comment améliorer la digestion !

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L'un des conseils les plus recommandés par les spécialistes de la santé pour améliorer la digestion est de respecter le calendrier des repas . Lorsque nous mangeons à des heures irrégulières ou que nous passons de nombreuses heures sans manger, l’estomac est détruit et les aliments mal assimilés. D'autre part, lorsque vous mangez tous les jours à la même heure, l'horloge biologique s'habitue et favorise la digestion.

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Il est également conseillé d'augmenter l' apport en fibres pour améliorer la digestion. Les fibres, en plus d'absorber les graisses, permettent de réguler le transit intestinal et préviennent la constipation, facilitant ainsi l'assimilation et l'élimination des repas. Les aliments riches en fibres sont les légumes, les céréales telles que l'avoine, le blé et les produits à base de céréales complètes.

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L'eau est un excellent allié pour l'estomac car elle intervient également dans le bon fonctionnement du transit intestinal. L'eau nettoie le corps en aidant à libérer les toxines, ce qui facilite le processus de digestion. Il est conseillé de manger au moins huit verres d’eau par jour.

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Mâcher lentement et manger lentement sont très importants pour éviter les indigestions. En effet, lorsque nous menons un rythme de vie trépidant, le stress affecte la santé de notre estomac. De même, lorsque nous mangeons rapidement et ne mâchons pas bien les aliments, le système digestif devient plus difficile à transformer.

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Une saine alimentation est nécessaire pour améliorer la digestion. Les aliments riches en matières grasses et en sucre sont très nocifs pour l’estomac et plus difficiles à transformer. L’idéal est donc de consommer des aliments riches en légumes, en protéines et en fruits. En ce qui concerne les fruits, il est également conseillé de boire du jus pour améliorer la digestion.

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Lorsque vous avez une mauvaise digestion, vous devez consulter un spécialiste de la santé pour procéder à un examen approfondi du système digestif et pour écarter tout risque d'ulcère à l'estomac. Il est très probable que le médecin vous prescrit un protecteur gastrique pour empêcher les aliments de continuer à causer une mauvaise digestion.

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Réduire la consommation d'alcool et de tabac est idéal pour favoriser une bonne digestion. Les cigarettes et les boissons alcoolisées font des ravages dans le tube digestif, étant souvent responsables de l’acidité, du reflux et de la gastrite. Évitez de prendre des liquides avec les repas et au cas où cela vous serait impossible, préférez l’eau avant un verre de vin.

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Il est courant d'entendre que le cœur est dans l'estomac, c'est pourquoi les émotions et les nerfs sont davantage ressentis dans cet organe que dans le système cardiovasculaire. Diminuer le stress, réduire les niveaux d'anxiété et avoir un passe-temps permettant de drainer les émotions est nécessaire pour améliorer la digestion. L'exercice peut être très utile pour compléter cette étape, car des disciplines telles que la natation et le yoga vous permettent d'exercer votre corps et votre esprit.

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En plus de toutes ces recommandations, il n’est jamais inutile d’utiliser des produits pharmaceutiques conçus pour améliorer la digestion, car ils aideront votre estomac à accomplir ce processus important de manière fluide et sans gêne, pour une santé gastro-intestinale optimale .

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.