Avoir un mal de tête semble une condition alarmante, parce que nous pensons que quelque chose de grave doit se passer dans notre cerveau, mais ces maux de tête ne sont pas le résultat de problèmes de santé graves . Cette douleur peut parfois interrompre vos tâches quotidiennes et est généralement associée à une tension des muscles du cuir chevelu et du cou, soit par suite de stress ou d'anxiété, soit par une congestion telle qu'une sinusite, bien que nous puissions le soulager avec des analgésiques, Celles-ci peuvent avoir des conséquences sur notre corps si elles sont prises très fréquemment, ainsi que générer un effet de rebond, ce qui cause des maux de tête fréquents. Nous vous montrons donc comment les éliminer sans médicament .

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Causes de maux de tête

Il existe plusieurs types de maux de tête et la façon dont ils se produisent peut nous donner une idée de la cause qui les cause. Les causes du mal de tête sont:

• Céphalée de tension : est le plus fréquent et est lié au stress, à l'anxiété et à la dépression. Elle est causée par une tension dans le cou, le cuir chevelu, les épaules et la mâchoire et se produit des deux côtés de la tête.

• Migraine : ne survient que d'un côté de la tête et s'accompagne d'autres symptômes, tels qu'une sensibilité à la lumière ou au bruit, des nausées et la présence d'aura ou de symptômes qui préviennent que le mal de tête commencera avant qu'il ne se produise.

• Céphalée en cas d’épidémie : il s’agit d’une douleur aiguë qui apparaît simultanément pendant une période donnée. Celles-ci peuvent cesser quelques mois et réapparaître.

• Mal de tête de sinus : il est produit par l'inflammation des sinus paranasaux et apparaît le matin. Il est très fréquent chez les personnes souffrant de sinusite.

• Autres maux de tête : grippe, syndrome prémenstruel, artérite froide ou temporaire, dans laquelle une artère qui amène le sang à la tête, aux tempes et au cou s'enflamme.

Des aliments pour soulager les maux de tête

L'alimentation est un élément important pour soulager les maux de tête naturellement et en contrôler l'intensité.

Certains des aliments pour soulager les maux de tête sont:

• Aliments riches en oméga 3 : saumon, sardines, thon, merlu et bonite. Ces produits ont des propriétés vasodilatatrices et leur apport en phosphore atténuera les maux de tête.

• Aliment contenant du phosphore : c’est un minéral essentiel à la santé. Il vous aidera à relâcher la tension des muscles et vous le retrouverez dans les noix, en particulier les amandes naturelles et non salées, les graines de citrouille, ainsi que dans les fruits. huile d'olive, pains et céréales à grains entiers.

• Aliments riches en vitamines B12 et B6 : ces aliments réduiront les maux de tête car ils augmenteront la production de sérotonine. Consommez l'ail, la pomme de terre, les épinards, le bar, le yogourt.

• Aliments contenant du magnésium : les maux de tête peuvent être causés par une faible teneur de ce minéral dans le sang. Incluez dans votre régime alimentaire le brocoli, les épinards, les blettes, la roquette, la laitue, les pois chiches, les pois, les haricots blancs, l'avoine et le quinoa.

• Fruits : la pastèque et l'ananas favorisent l'hydratation, ce qui peut être une autre cause de maux de tête.

Si vous voulez savoir quels aliments vous devriez éviter, nous vous invitons à consulter l'article qui produit des maux de tête.

Infusions pour soulager les maux de tête

Les infusions naturelles peuvent également être un remède efficace pour éliminer le mal de tête sans médicament .

• Camomille : son effet relaxant est l’une des propriétés de la camomille, en particulier pour les maux de tête causés par le rhume.

• Menthe : Cette plante est également appelée menthe poivrée et ses propriétés analgésiques aideront à soulager la pression et à détendre les muscles. Vous pouvez le boire en infusion ou en massant vos tempes avec un peu d'huile essentielle de menthe poivrée.

• Melisa : il a des propriétés relaxantes, en plus il vous aidera à mieux dormir et son pouvoir analgésique diminuera le mal de tête surtout s'il s'agit d'un type de migraine.

Autres remèdes

• Aromathérapie : la lavande a des propriétés relaxantes, qui soulagent les tensions, vous pouvez utiliser la lavande de différentes façons pour soulager les maux de tête, massez vos tempes, votre cou et vos oreilles avec 5 gouttes d'huile essentielle de lavande . Vous pouvez également prendre un bain et en ajouter un peu dans la baignoire ou simplement verser un peu d'huile dans un mouchoir et inspirer l'odeur.

• Compresse froide : placez six glaçons dans un sac hermétique et enveloppez-le avec un chiffon. Placez-le où vous ressentez de la douleur pendant 15 minutes.

Quelques conseils

Voici quelques conseils pour éviter les maux de tête :

• Restez hydraté.
• Pratiquez des techniques de relaxation telles que le yoga ou le tai-chi.
• Évitez le stress et l'anxiété.
• Dormir 8 heures, dormir plus ou moins peut générer des tensions.
• Évitez les cigarettes et la consommation excessive d'alcool.
• Si les maux de tête sont très fréquents, consultez votre médecin.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.