La patate douce, également connue sous le nom de patate douce ou patate douce, est considérée comme un super aliment, en particulier pour perdre du poids. Originaire d'Amérique latine, ce tubercule est cultivé depuis plus de huit mille ans. Sa teneur élevée en vitamines, amidons, fibres et minéraux en font un aliment de grande valeur énergétique, en plus d'être très polyvalent dans sa préparation., puisque vous pouvez l’utiliser en complément des repas, il peut remplacer les farines raffinées ou servir de dessert. Si vous ne l'avez pas encore essayé, nous vous montrerons les propriétés de la patate douce pour maigrir et vous verrez que vous n'hésiterez pas à l'inclure dans votre alimentation.

Des aliments diurétiques pour perdre du poids et éliminer les liquides

Bas en calories

Une patate douce moyenne ne contient que 100 calories, sa teneur en calories est bien inférieure à celle de tout autre glucide tel que la pomme de terre, qui contient au moins 300 calories par portion. C'est pourquoi vous devez inclure la patate douce dans votre alimentation, car vous mangerez des aliments sains et faibles en calories qui vous apporteront de nombreux nutriments.

De plus, sa teneur en fibres vous permet de produire plus de satiété lorsque vous le mangez et d’éviter ainsi de couper entre les heures, un problème très courant lorsque vous essayez de perdre du poids. Cela améliorera votre métabolisme en empêchant les graisses et les glucides de s'accumuler. D'autre part, la même fibre permettra à votre digestion d'être fluide, évitant ainsi la constipation et vous permettant d'éliminer les toxines dont votre corps n'a pas besoin.

Haute teneur en eau

Rester hydraté est vital, car il augmente notre énergie, nous aide à récupérer après un exercice intense, réduit la rétention de liquide et favorise la perte de poids, car nous nous sentons rassasiés, parfois même affamés, mais en réalité ce que tu as c'est soif.

Dans le cas d’aliments tels que les patates douces ayant une teneur élevée en eau, vous permettre de vous sentir rassasié plus longtemps et de ne pas couper entre les repas. Cela améliorera également votre transit intestinal et vous aidera à éliminer les toxines accumulées dans l'urine.

Faible indice glycémique

Une autre propriété de la patate douce pour maigrir est que, malgré son goût sucré, elles n’ont pas d’impact considérable sur la glycémie. C'est essentiel lorsque vous perdez du poids, car s'il contient beaucoup d'insuline dans notre corps, elle s'accumulera et il sera plus difficile d'enlever les kilos en trop. Pour que cela agisse sur votre corps, vous devez respecter les horaires des repas, éviter les jeûnes et exercices prolongés.

Préparez les patates douces au four, faites une purée, coupez-les pour faire des frites cuites ou préparez un pied pour le dessert, vous pouvez aussi les couper comme si vous les faisiez frire, mais faites-les cuire au four pour une version plus saine.

Riche en antioxydants

Les antioxydants permettent à notre corps de lutter contre les radicaux libres, des molécules nocives pour l'organisme et responsables du vieillissement prématuré. La patate douce est riche en vitamine C, qui aide à la production de collagène qui améliorera l'apparence de votre peau, mais il est également important que la L-carnitine produise un composé synthétisé dans le foie et les reins à partir d'acides aminés. essentiel, et cela vous permettra de brûler les graisses .

Il est important d’avoir ce composé, car sa carence peut entraîner une perte d’énergie et une augmentation de la masse du tissu adipeux ou adipeux. D'autre part, ce tubercule est également une source d'acide folique, le calcium, qui prévient les problèmes cardiaques, le potassium qui diminue la rétention d'eau et combat la cellulite .

Quelques conseils

Lorsque vous achetez et préparez des patates douces, ces conseils vous seront utiles:

• Choisissez les patates douces qui ont une taille petite ou moyenne.
• Évitez ceux qui ont la peau blanche.
• Gardez la patate douce hors du réfrigérateur.
• Inclure d'autres aliments sains dans votre régime alimentaire.
• Faire de l'exercice régulièrement
• Évitez les aliments riches en graisses saturées.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.