Le déficit en glucosamine est beaucoup plus fréquent que vous ne pouvez l'imaginer. Si, après un entraînement intensif ou une longue période de course ou d'exercice, vous avez remarqué que vos coudes, vos genoux ou votre dos vous dérangent, vous risquez de souffrir d'un déficit en glucosamine .

Normalement, la glucosamine diminue avec l’âge, ce qui peut causer des douleurs gênantes, des raideurs, une inflammation et une immobilité des articulations. Il est donc très important de porter une attention particulière et de ne pas négliger leurs symptômes. Une autre recommandation à garder à l'esprit est d'aller chez le médecin si vous ressentez ce malaise de façon constante afin que le professionnel puisse bien vous examiner et vous administrer le traitement le plus approprié. Très souvent, le traitement consiste en partie à prendre un supplément pour prévenir l’aggravation des symptômes et faire cesser les malaises.

Cet article concerne la glucosamine: qu'est-ce que c'est, à quoi ça sert, avantages et dosage, alors si vous pensez que vous pourriez souffrir de ce déficit ou si vous voulez en savoir plus à propos de ce sujet, ne manquez pas les informations fournies ci-dessous.

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Qu'est-ce que la glucosamine et à quoi ça sert

Comme vous le savez, les articulations ont un fluide qui les entoure et les protège. Ce liquide, qui contient des nutriments essentiels, est appelé glucosamine, qui se trouve dans le cartilage et a pour fonction de maintenir les articulations en bonne santé.

Les crustacés et les arthropodes sont la principale source d’extraction de la glucosamine (crabes, homards, crevettes, etc.). Bien qu’il soit naturellement présent dans notre corps, il faut parfois l’ingérer par le biais de suppléments pour améliorer la santé. de nos os.

Avantages de la glucosamine

La glucosamine contient de nombreux avantages dont vous pouvez tirer parti pour maintenir une santé optimale:

• Il maintient les articulations en bon état, les renforce et les protège.
• Il réduit les symptômes de l'ostéoporose.
• Maintenir et améliorer la mobilité de vos articulations.
• Il aide les articulations en fournissant un hydrolysat de collagène.
• Fournit de l'élasticité aux articulations.
• Aide à améliorer les symptômes de l'arthrose. [1]
• Combattez la polyarthrite rhumatoïde et la goutte.
• Si vous souffrez d'arthrose, ce supplément peut aider à réduire la douleur et l'inconfort [2].

Cependant, gardez à l'esprit que les enfants et les femmes enceintes ne peuvent pas prendre de glucosamine . De même, si vous êtes diabétique, allergique aux fruits de mer ou avez une pression artérielle élevée, vous devriez également consulter votre cas avec votre médecin pour vous dire si vous êtes admissible à prendre ce supplément.

Posologie recommandée de glucosamine

Ce supplément est très facile à prendre mais, malgré cela, il est important de lire la notice du supplément, car il existe différents types de glucosamine . Normalement, ces suppléments doivent être pris 1 à 3 fois par jour à côté des repas principaux (petit-déjeuner, déjeuner et dîner), mais, dans la mesure où nous vous conseillons de consulter votre médecin au préalable, il vous indiquera le montant qui vous convient le mieux.

Selon les recherches menées sur ce supplément, la dose recommandée est:

• Pendant plus de 18 ans: o 500 milligrammes de sulfate de glucosamine par voie orale, 3 fois par jour pendant 300 à 90 jours ou une dose quotidienne unique de 1 500 milligrammes.
• Pour les enfants de moins de 18 ans: son administration n'est pas recommandée car il n'a pas été vérifié si son utilisation est sans danger.

Aliments contenant de la glucosamine

Il n’existe aucune source naturelle d’aliments contenant de la glucosamine, bien que des suppléments de cette substance soient fabriqués à partir de couches externes de mollusques et crustacés. Cependant, les aliments mentionnés ci-dessous pourraient vous aider à augmenter la glucosamine dans votre corps:

• Vous pouvez ingérer de la glucosamine par l’exosquelette de crustacés. Vous pouvez essayer de les moudre à fond et de les ajouter aux soupes, aux ragoûts, etc.
• La glucosamine est présente dans plusieurs parties cartilagineuses des animaux. Vous pouvez obtenir ce nutriment également par le biais de saucisses et de viandes paysannes traditionnelles, ainsi que par le fromage à la tête de porc. Ces bagatelles cartilagineuses sont souvent utilisées pour faire des ragoûts, des soupes, etc.
• Parce que tout aliment contenant du cartilage ou des os est considéré comme une riche source de glucosamine, des plats tels que la soupe de lapin, de porc ou de poulet peuvent fournir ce supplément.
• La moelle osseuse du cou des oiseaux contient également une teneur élevée en glucosamine.

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Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.

Références

1. Santos, FA, Ochoa, D. et García, AG (2011). Mise à jour sur l'efficacité du sulfate de chondroïtine et du sulfate de glucosamine dans le traitement de l'arthrose. Affaires courantes en pharmacologie et thérapeutique, 9 (2), 97-108.
2. da Camara, CC et Dowless, GV (1998). Le sulfate de glucosamine pour l'arthrose. Annals of Pharmacotherapy, 32 (5), 580-587.