L'alimentation du nourrisson est l'une des choses qui préoccupent le plus les parents aujourd'hui. Pour les enfants, la présentation et le goût sont fondamentaux pour leur permettre de profiter de la nourriture. Si vous voulez savoir comment préparer des collations pour les enfants de manière saine, restez à l'écoute de cet article. Nous devons essayer d'éviter de recourir aux pains succulents pour nourrir nos enfants au moment des collations et de les remplacer par des aliments plus sains qui fournissent les nutriments essentiels au développement de leurs tâches quotidiennes. En .com, nous souhaitons vous aider à améliorer l’alimentation des enfants en leur donnant quelques conseils. Prenez note de ce que nous expliquons dans les lignes suivantes.
Le temps compte. La collation est l'apport nutritionnel dont l'enfant a besoin pendant la période comprise entre le déjeuner et le dîner. Les enfants ont besoin d'une distribution uniforme d'énergie et de nutriments en relation avec les activités qu'ils effectuent quotidiennement, les empêchant de se dilater avec le temps.
Prendre une collation dans l’après-midi est important pour empêcher la glycémie de tomber et son remplacement par le corps, provoquant ainsi le surmenage de l’organisme. La collation devrait représenter 15% de la contribution énergétique quotidienne totale.
La collation est très nécessaire pour que l’enfant commence avec l’énergie ses activités parascolaires qui sont habituellement effectuées après cette heure.
Quels sont les meilleurs aliments pour la collation? Si vous voulez savoir comment préparer des collations pour les enfants, vous devez prendre en compte les aliments les plus recommandés et ceux qui fonctionneront le mieux à cette heure de la journée.
En premier lieu, il ne faut pas manquer de céréales. Ceux-ci leur fournissent les nutriments nécessaires au bon fonctionnement de leurs muscles et de leur cerveau, avec lesquels ils peuvent faire face à leurs activités avec l'énergie dont ils ont besoin.
L'un des aliments contenant des céréales est le pain, avec lequel vous pouvez faire des sandwichs accompagnés de charcuteries appréciées de l'enfant, de légumes avec du thon, du cacao, etc. Il est toujours important de varier les produits et de les adapter aux besoins de l'enfant.
Les biscuits sont un autre aliment qui contient des céréales . Il en existe de nombreuses variétés, mais choisissez toujours celles qui contiennent moins de conservateurs, de colorants et de nappages avec excès de sucre. C’est une excellente idée de faire des biscuits faits maison de temps en temps, outre que vos enfants peuvent vous aider, ils sont beaucoup plus sains. Vous pouvez faire un certain montant et les conserver dans un contenant hermétique pour d’autres occasions. N'oubliez pas de ne pas abuser du beurre et du sucre pour les préparer.
Les flocons de céréales, généralement consommés avec du lait, sont l’un des produits les plus complets que vous puissiez offrir à vos enfants. Il existe plusieurs types sur le marché et je suis sûr que vos enfants les aiment. Essayez d'éviter ceux qui contiennent un excès de sucre dans sa composition.
Les enfants coeliaques commencent à pouvoir apprécier des aliments adaptés qui peuvent être obtenus de plus en plus fréquemment dans les supermarchés. Si vous les trouvez trop chers, vous pouvez fabriquer des biscuits ou du pain faits maison qui ne contiennent pas de produits nocifs, et vous pouvez ainsi vous assurer qu'ils peuvent les assimiler en toute sécurité. Pain, par exemple, vous pouvez congeler et décongeler lorsque vous allez faire un sandwich.
Un autre élément indispensable pour une bonne collation sont les produits laitiers. Ils sont une source de protéines et de calcium qui apportent le soutien nutritionnel nécessaire à leur croissance, si importante à cet âge.
Parmi les produits laitiers, le lait est l'un des plus importants. Il peut être consommé seul ou avec du cacao soluble, qui enchante généralement les enfants et leur donne un point d'énergie supplémentaire. Vous pouvez également trouver des variétés de lait avec un plus de calcium, de vitamines, enrichies de céréales, de cacao, etc.
Les yaourts sont également une excellente alternative. En plus du calcium, les yaourts contribuent au maintien de la flore bactérienne intestinale et renforcent le système immunitaire, qui les protège des infections. Les variétés naturelles et les variétés de fruits sont idéales pour une collation saine et équilibrée.
Le fromage est un autre aliment riche en calcium qui peut être servi seul ou en sandwich et qui plait beaucoup aux enfants. Toutes les variétés sont en bonne santé, mais le plus gras devrait être pris avec modération.
Enfin, un autre aliment nécessaire pour une collation saine pour les enfants est le fruit. Il ne faut pas manquer un fruit pour que l’enfant ingère la quantité de vitamines, de fibres et d’eau nécessaires pour se rétablir à cette heure de la journée.
Tous les fruits sont sains et ceux de saison sont les meilleurs, car ils contiennent tous les nutriments et une plus petite quantité d'éléments chimiques nécessaires pour cultiver les variétés de hors saison.
En général, ceux qui peuvent être consommés avec la peau devraient être mangés de cette façon, simplement en les lavant soigneusement avec de l'eau. Les jus de fruits sont également une bonne alternative, même si vous devez faire attention à ceux qui sont emballés car ils contiennent généralement beaucoup de sucre. Un jus naturel ou un smoothie est idéal pour combattre la soif. Vous pouvez mélanger du lait, des céréales, différents fruits, du cacao ... de l'imagination au pouvoir!
Si on mélange tous ces éléments, céréales, produits laitiers et fruits dans une collation, nous pouvons être sûrs de préparer des collations pour les enfants en bonne santé et naturels, indispensables pour recharger en énergie et vitalité vos enfants, ce qui les aidera à faire face au mieux de ce qu’il reste de la journée.
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