Parmi toutes les céréales, l' avoine est l'une des plus complètes et des plus bénéfiques pour la santé. C'est une option très pauvre en calories qui fournit également des vitamines A, B, E et divers minéraux qui complètent notre alimentation et améliorent le fonctionnement de notre corps. Malgré cela, beaucoup de gens ne savent pas comment manger de la farine d'avoine, ou pensent que la seule façon de la manger est chaude, c'est pourquoi en .com, nous vous proposons de bonnes propositions pour que vous puissiez intégrer l'avoine à votre alimentation et en tirer tous les avantages.

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La façon la plus classique et la plus commune de manger de la farine d'avoine est chaude, au petit déjeuner. Ce plat plein d'énergie est préparé avec les ingrédients suivants:

• 2 tasses de lait
• 6 cuillères à soupe de flocons ou de flocons d'avoine
• Cannelle en poudre
• Sucre au goût

Tous les ingrédients sauf la cannelle en poudre doivent être mélangés dans une casserole et cuits à feu moyen pendant au moins 10 minutes, en remuant fréquemment avec une cuillère en bois. Après cette période, les flocons devraient être mous, signe que le gruau est prêt. Sinon, attendez qu'ils se ramollissent. La farine d'avoine devrait être servie chaude avec un peu de cannelle saupoudrée. À ce mélange, vous pouvez ajouter des noix ou des fruits frais tels que des fraises et des bananes pour rendre votre plat à l'avoine encore plus nutritif.

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Une autre façon beaucoup plus simple de manger du gruau consiste à le boire comme boisson rafraîchissante, ce qui en fait une excellente option pour prendre une collation, manger au milieu de la matinée ou consommer au moins une heure avant de faire de l'activité physique.

Dans un mélangeur, mélangez un verre de lait de vache, de soja ou d'amandes, deux cuillères à soupe d'avoine, du sucre au goût et de la cannelle. Laissez le mélange bien mélanger afin que les flocons d'avoine se désintègrent au mieux. Boire tout de suite et déguster un goût rafraîchissant, sucré et délicieux. Vous pouvez trouver étape par étape dans notre article: Comment faire du lait d'avoine.

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Si vous aimez les fruits et les meringues, mais souhaitez une option beaucoup plus naturelle et saine, vous pouvez préparer une boisson à l'avoine en suivant les instructions ci-dessus, mais en ajoutant des fruits tels que la banane, la mangue, les fraises ou les framboises. C'est une excellente option pour manger des flocons d'avoine et profiter de toutes vos contributions. A titre d'exemple, vous pouvez lire notre article: Comment faire un smoothie à l'avoine et à la banane.

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Si vous aimez manger vos céréales avec du lait, vous pouvez ajouter un peu de farine d' avoine dans votre bol. Ainsi, vous apprécierez toutes vos contributions au corps, y compris sa teneur élevée en fibres qui aide à réguler le taux de cholestérol sanguin et le transit intestinal.

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Si, en dépit de ces recommandations, vous cherchez toujours comment manger de l'avoine autrement, la recette pour préparer des crêpes ou des crêpes à l'avoine vous laissera surpris. Vous avez seulement besoin de:

• 5 blancs d'œufs
• ½ tasse de flocons d'avoine
• 1 banane ou 1 pomme
• Cannelle au goût

Mélangez le tout dans le mélangeur et faites cuire les crêpes dans une bonne casserole qui ne colle pas. Vous pouvez profiter d'un petit-déjeuner énergique et très délicieux.

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Un autre excellent moyen de manger de la farine d'avoine est de l'ajouter à la préparation de différents plats. Si vous aimez faire des desserts, vous pouvez incorporer des cuillères de flocons d'avoine dans la préparation de biscuits, de muffins ou de gâteaux éponges.

Vous pouvez également manger des flocons d'avoine en les ajoutant à vos plats salés, par exemple en broyant les tracts et en les ajoutant à vos salades, des légumes sautés ou des recettes avec de la viande hachée, comme des hamburgers ou des boulettes de viande. De cette façon, vous recevrez un apport en fibres bénéfique tout en augmentant le pouvoir nutritionnel de vos aliments.

Pourboires

• Intégrez de la farine d'avoine dans votre alimentation, c'est une excellente source de fibres.