Êtes-vous un amoureux des fruits ? Avez-vous besoin de vitamines tôt le matin? Si votre réponse à l'une des questions précédentes est affirmative, alors il est temps de savoir quels sont les meilleurs fruits pour le petit-déjeuner . Mondialement reconnus comme une excellente source d'énergie, les fruits sont également un aliment hautement recommandé par les médecins et les spécialistes de la nutrition. C'est pourquoi nous vous expliquons ce que vous devez consommer pour prendre un délicieux petit déjeuner complet .

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Du début

Nous savons tous que le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée. Non seulement il est capable de fournir les nutriments dont le corps a besoin pour avoir une journée complète d'énergie et de vitalité, mais il procure également à son corps l'hydratation nécessaire après de longues heures de sommeil et d'inactivité nocturne. C'est ici que les fruits jouent l'un des rôles les plus importants en matière de santé. En raison de leur teneur élevée en sucres naturels, les fruits peuvent fournir de l'énergie à l'organisme . De plus, avec leur forte teneur en eau, ils nous hydratent et nous aident à mieux évacuer grâce à leur apport en fibres. Pour réaliser ces trois fonctions d’hydratation, d’énergie et d’amélioration du transit intestinal, les fruits les plus favorables sont:

• Prunes
• Pamplemousse
• Oranges
• Les ananas
• Bananes
• Des pommes
• Fraises
• Kiwi
• Cerises
• Framboises
• Melon d'eau

Les meilleurs compagnons

Idéalement, les fruits du petit - déjeuner sont accompagnés d'autres aliments pouvant fournir des nutriments à notre corps et vous aider à mieux digérer les aliments dès les premières heures. En ce sens, vous devez accompagner les fruits d’autres aliments pouvant combler le creux de l’estomac et le préparer à être conservé jusqu'au prochain repas. Certains compagnons que nous recommandons sont: le yogourt, des tranches de pain complet, des fromages non gras, des œufs, des tortillas de maïs ou du riz, ou tout autre aliment qui fournit des doses adéquates de glucides sains.

Fruit de saison

La nature est très sage et nous devons reconnaître que les fruits et les aliments de saison sont idéaux pour être consommés en fonction de la période de l’année. Tout au long de l’année, nous pouvons observer des fruits de saison dans les supermarchés et les manger est essentiel car, en plus d’être moins coûteux que les autres, ils auront une meilleure taille, un meilleur goût et un apport en vitamines dont le corps a besoin en hiver. ou en été.

Les envies

Nous devons également faire attention à l'appel de la nature, souvent notre corps demande un fruit particulier ou nous nous trouvons dans des situations où nous voulons plus de nourriture que jamais, il est important de reconnaître et d'agir, car ce type de nourriture ou les fruits que le corps nous demande nous fourniront sûrement les vitamines dont nous avons besoin à ce moment-là et que nous ne connaissions pas.

Pour les non amateurs de fruits

Il existe des options pour les personnes qui ne peuvent pas manger de fruits ou qui ne les aiment tout simplement pas: jus de fruits ou smoothies . Ces boissons sont délicieuses et constituent un excellent moyen d’obtenir le meilleur des fruits au petit-déjeuner. Voici une recette pour préparer un smoothie avec n'importe quel fruit de votre choix:

Vous aurez besoin de: glace, sucre brun, lait d'avoine ou d'amandes, yaourt, n'importe quel fruit de votre choix, quelques gouttes de vanille à la saveur.

Préparation: dans un mélangeur de verre, ajoutez un ou deux fruits (ou ceux que vous voulez), tels que banane et framboises, puis ajoutez trois glaçons, trois cuillères à soupe de yogourt, un peu de lait d’avoine ou d’amandes gouttelettes de vanille, puis tout liquéfier jusqu'à ce qu'il soit crémeux. Vous pouvez ajouter un peu de sucre brun si vous l'aimez très sucré.