Comment faire des shakes pour perdre du poids

Suivre un régime très strict ou un régime amaigrissant qui promet une perte de poids rapide et importante n’est pas le plus sain pour notre corps, et il faut aussi garder à l’esprit que, par la suite, un grand effet de rebond peut être produit, ce qui permet de les récupérer kilos perdus inopinément. Au lieu de cela, il est préférable d’opter pour une alimentation saine, faible en calories et une routine d’exercice physique adaptée à notre condition physique; À cela, nous pouvons ajouter d'autres suppléments naturels, tels que les shakes, que si nous les préparons avec les bons aliments, nous obtiendrons une solution idéale pour accélérer la perte de poids. Continuez à lire cet article et découvrez comment faire des smoothies pour perdre du poids. Battez la bataille pour ces kilos en trop!

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Avantages des shakes naturels pour perdre du poids

Les smoothies faits maison à base de fruits et légumes frais sont une excellente option pour favoriser la perte de poids de manière tout à fait naturelle, en garantissant qu'ils ne contiennent aucun type d'agent de conservation ou de colorant. Entre autres choses, ils constituent un moyen sûr de fournir de nombreux nutriments sains à l’alimentation quotidienne, sont faibles en calories, aident à brûler les graisses, éliminent les toxines et les liquides et, en définitive, purifient le corps.

Pour profiter de ses effets amincissants, il est préférable de prendre les shakes naturels le matin au petit-déjeuner, accompagnés d'aliments sains et peu caloriques. De même, les nutritionnistes insistent sur l'importance de les boire dès qu'ils sont préparés, car avec le temps, ils risquent de perdre toutes leurs propriétés. Vous pouvez les consommer à la température ambiante ou, si vous préférez, avec un peu de glace pour qu’ils soient très froids, une option idéale pour les journées chaudes.

Smoothie ananas et kiwi

L’ananas et le kiwi sont deux des fruits les plus efficaces pour maigrir, car ils font partie du groupe des aliments à calories négatives, ce qui signifie que les consommer brûle un plus grand nombre de calories que les calories qu’ils contiennent. ce qui entraîne une perte de poids plus importante. En outre, les deux sont riches en fibres et procurent une sensation de satiété, réduisent l'appétit et, en tant que diurétiques, aident à éliminer les liquides accumulés, combattant ainsi des conditions telles que la rétention de liquide et le gonflement.

Ingrédients:

  • 1/2 tasse d'ananas coupé en carrés
  • 1 kiwi
  • 150 ml de lait de coco
  • glaçons (facultatif?

Préparation: retirez la peau de l'ananas et du kiwi, coupez-les en cubes et placez-les à l'intérieur du blender. Ajouter le lait de coco et mélanger jusqu'à ce que tous les ingrédients soient bien intégrés. Prenez-le à la température ambiante ou ajoutez des glaçons si vous voulez en profiter très froid.

Smoothie vert Detox

Les shakes de désintoxication sont à la mode pour purifier complètement le corps et le libérer de toutes les substances qui affectent négativement votre santé et votre poids. L'accumulation de graisse dans certaines zones du corps et le gonflement sont des symptômes typiques d'un stockage excessif de toxines, qui doivent être éliminés dès que possible. En consommant des aliments détoxifiants, le corps est dégonflé, le volume est perdu et la silhouette affinée. Dans ce cas, nous proposons l’un des shakes verts de désintoxication les plus efficaces pour perdre du poids à l’heure actuelle.

Ingrédients:

  • 1 concombre
  • 1 bol d'épinards
  • 3 pommes
  • 1/4 branche de céleri
  • 1 cuillère à soupe de persil
  • jus d'un citron
  • 1 cuillère à soupe de gingembre

Préparation: d' abord, lavez et hachez tous les fruits et légumes. Les insérer dans le mélangeur en ajoutant un peu d’eau minérale, ajouter le jus de citron, le persil et le gingembre et mélanger jusqu'à obtenir un shake homogène. Si elle est trop épaisse, ajoutez un peu d'eau et passez à la fin.

Smoothie melon d'eau et fraise

Un autre shake amincissant que vous pouvez préparer est composé de melon d' eau et de fraise, deux des fruits qui apportent moins de calories et, par conséquent, moins de matières grasses. La pastèque contient beaucoup d’eau et est riche en arginine, deux excellents éléments pour purifier le corps, éviter les gonflements dus à la rétention de liquide et accélérer la combustion des graisses. Pour sa part, la fraise profite au transit intestinal, améliore la digestion, est antioxydante et super-satifiante.

Ingrédients:

  • 2 tranches de melon d'eau
  • 4 ou 5 fraises
  • 1 tasse de lait de soja

Préparation: Coupez les tranches de melon d’eau en morceaux, en enlevant toutes les graines, et séparez les fraises en deux, en enlevant la tige avec un couteau. Mettez tous les fruits dans le mélangeur, ajoutez le lait de soja et mélangez jusqu'à ce qu'il se mélange bien. Lorsque vous allez le servir, vous pouvez ajouter des glaçons pour le prendre froid.

Smoothie Chia et papaye

La chia est un supplément naturel qui s'est révélé efficace pour perdre du poids et l'inclure dans les régimes hypocaloriques . Ses graines sont riches en antioxydants, en oméga 3, en fibres solubles et insolubles et en de nombreuses vitamines. Parmi ses principales propriétés en matière de perte de poids, citons l'accélération du métabolisme, la combustion de graisses, la réduction de l'appétit, la régulation du transit intestinal. et l'élimination des graisses localisées. À cette occasion, nous vous recommandons de combiner ces graines avec de la papaye, un fruit avec un grand pouvoir diurétique.

Ingrédients

  • 12 grammes de graines de chia
  • 1/4 de papaye
  • 1 tasse et demie de lait d'amande ou de lait écrémé

Préparation: Commencez par mélanger la papaye coupée et le lait coupés au mélangeur, puis une fois le mélange homogène, versez-le dans un verre. Ajoutez ensuite les graines de chia et mélangez vigoureusement avec une cuillère. Vous devrez laisser le shake agir pendant 60 minutes. Passé ce délai, vous serez prêt à boire.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.

 

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