Un certain nombre d’aliments spécifiques dépensent plus de calories lorsqu’ils sont traités dans notre système digestif que lorsque nous les mangeons. Ces aliments sont connus sous le nom de calories négatives, bien que le terme ne soit pas correctement correct, car ils ne contiennent pas de nourriture en tant que telle, ils ont tous un effet calorique négatif et leur digestion est négative. Pour clarifier les doutes que vous avez à ce sujet, dans cet article, nous allons découvrir les aliments contenant des calories négatives .

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Quelles sont les calories négatives

Tout d'abord, nous devons préciser que tous les aliments contiennent des calories . Par conséquent, lorsque nous parlons de calories négatives, nous nous référons au résultat final. Nous vous le clarifions ensuite.

Lorsque vous mangez un produit, le travail que le système digestif doit faire pour le transformer et le transformer en énergie nécessite une quantité de calories qui doit être brûlée pour bien faire ce travail. Il existe un certain nombre d'aliments qui contiennent moins de calories que votre corps n'aura besoin d'assimiler plus tard . Ce sont ce qu'on appelle des aliments à calories négatives .

Par conséquent, le terme "calories négatives" désigne le bilan énergétique négatif résultant de la consommation d'un aliment particulier. Il n’ya que quelques ingrédients qui ont ce pouvoir, alors si vous voulez manger sans prendre de poids, il est très bon de savoir ce qu’ils sont et de les incorporer à votre alimentation.

Liste des aliments à calories négatives

Une fois le concept clarifié, nous détaillerons quels sont les aliments contenant des calories négatives . Tout d’abord, nous devons préciser que pour avoir une vie saine et perdre du poids, vous ne pouvez pas baser tous vos aliments sur ces produits, choisissez un régime équilibré et faible en gras et intégrez ces ingrédients à l’un de vos repas. De cette façon, vous apporterez à votre corps les nutriments essentiels sans dépasser vos calories.

Les aliments à calories négatives sont:

• Artichaut
• Le céleri
• Citrouille
• Chou-fleur
• Asperges
• Fenouil
• Morrón
• Betterave
• Zapallito
• Pomme
• Ananas
• Melon d'eau
• Ail
• Brocoli
• Oignon
• Endive
• Épinards
• Laitue
• Concombre
• Carotte
• Les myrtilles
• Le melon
• Pamplemousse

Ces ingrédients que nous venons de détailler nécessitent environ le double des calories pour les digérer de ceux que vous mangez. Pour vous donner un exemple: chaque 100 grammes d’asperge contient 17 calories et votre corps dépensera 30 calories (13 de plus) pour pouvoir traiter la nourriture; on peut donc dire que l’asperge a -13 calories en soustrayant ce que vous prenez et ce que vous brûlez.

Recettes d'aliments à calories négatives

Il est important de garder à l'esprit que vous ne devriez pas concentrer votre régime alimentaire sur la seule consommation de ces aliments, car le corps a besoin de calories pour fonctionner et d'énergie à brûler tout au long de la journée. Donc, pour perdre du poids et avoir une vie saine, vous pouvez ajouter des recettes contenant des calories négatives, mais ne vous concentrez jamais sur tous vos aliments: vous pourriez tomber malade.

Voici quelques idées de plats à calories négatives que vous pouvez prendre dans n’importe lequel de vos repas:

• Artichauts à l'ail: les deux ingrédients font partie de la liste précédente, c'est donc un plat idéal pour perdre du poids

• Salade de laitue au céleri, oignon, concombre et carotte

• Bouillon à base de carotte, céleri, ail et oignon

• Jus de melon ou de pastèque naturel

Mincir sainement

Même si vous voulez perdre du poids, vous devez prendre en compte le fait que la santé vient en premier et que les mesures que vous prenez pour perdre du poids doivent aller en fonction de vos besoins réels, de votre corps et de vos habitudes. Vivre sainement ne consiste pas à suivre un régime de temps en temps, puis à revenir à de mauvaises habitudes alimentaires, de sorte que vous ne ferez que grossir et maigrissez tout au long de votre vie.

L'idéal est de comprendre les besoins de notre corps et comment manger sainement afin de pouvoir profiter de la nourriture sans grossir. Compte tenu de cet aspect, nous vous donnerons quelques clés de base pour profiter d’une vie plus saine et moins calorique :

• Mangez cinq fois par jour : il est important de ne pas sauter l'un des repas pour que votre corps accélère son métabolisme et d'éviter de trop manger avec le repas principal.

• Collations santé : pariez sur les fruits, les flocons d'avoine ou les yogourts écrémés lorsque la faim se resserre.

• Buvez beaucoup d'eau : une consommation quotidienne de 1, 5 litre ou de 2 litres d'eau est recommandée pour aider notre corps à éliminer les toxines et à nettoyer le corps.

• Réduisez votre consommation de glucides et consommez plus de protéines : les glucides sont riches en sucres qui, s'ils ne sont pas brûlés immédiatement, finissent par devenir des graisses saturées.

• Dîner léger : il est essentiel de traiter les aliments avec constance, de travailler comme si c’était «l’essence» de notre corps, de vivre ainsi, le soir, si vous allez au lit, vous n’aurez pas à vous remplir de calories; Optez pour des légumes et des protéines faibles en gras qui dissiperont votre faim sans simplement vous apporter de calories.

• Exercice : il est essentiel de garder son corps en forme et de brûler des calories régulièrement. En outre, le sport fonctionne parfaitement pour éviter les maladies cardiovasculaires qui peuvent apparaître au fil des ans. Dans cet article, nous vous expliquons comment le sport profite à notre santé.