Un test de football est très important pour ceux qui se préparent, car c’est une étape qui peut vous mener loin dans votre carrière et qui vous aidera à atteindre vos objectifs personnels. Si c'est votre cas et que vous vous entraînez pour cela, vous devez tenir compte de nombreux facteurs, car il est très important de vous entraîner physiquement et mentalement. Si vous envisagez de vous préparer ou le faites déjà, lisez cet article où nous expliquerons en détail comment s’entraîner pour un événement de football . Beaucoup d'âmes!

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Préparez-vous physiquement, c'est l'un des trois piliers de base de votre formation. Jouez beaucoup au football, mais faites aussi d'autres types d'exercices différents.

Planifiez les exercices que vous pouvez faire pour améliorer des aspects tels que la résistance, la vitesse ou la force, car ils sont tous également importants. Pour vous entraîner, vous pouvez vous rendre dans un gymnase et demander l'aide des moniteurs qui s'y trouvent, ou vous pouvez le faire chez vous, mais gardez à l'esprit que vous avez besoin d'une routine couvrant tous les aspects, alors planifiez-la bien.

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Préparez-vous tactiquement, le deuxième pilier important pour s'entraîner à un test de football est de savoir jouer au football efficacement. Dans cet aspect, vous devez apprendre à penser en tant que joueur mais également en tant qu’entraîneur: que faire de mieux en ce moment? Vers quelle partie du terrain devrais-je aller et revenir? Quel joueur dois-je marquer à sa place?

Donnez-vous 30 minutes par jour de tactiques d’entraînement, de jeux possibles, de marchandage, de corners, de pénalités, etc. Si quelqu'un peut vous aider, c'est beaucoup mieux, car vous pouvez faire plus de tactiques et jouer un peu plus en équipe, de sorte que l'entraînement pour les tests soit plus réel. Si vous vous entraînez en tant que gardien de but, recherchez quelqu'un pour vous en dire assez, pour tirer à chaque fois sur un site différent du but, avec une puissance et une vitesse différentes: vous devez voir et essayer dans toutes les situations.

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Préparez-vous mentalement, dernier pilier à comprendre comment s'entraîner pour un test de football. Vous devez ouvrir votre esprit et penser que le jour du test peut arriver, vous devez donc être prêt pour toute action. Sachez que vous faites peut-être une bonne partie du test seul et que la partie de l’équipe est peut-être composée de 5 contre 5 ou de 11 contre 11. Rien ne devrait vous inquiéter si vous l’avez calculé à la maison auparavant.

Pendant que vous vous entraînez ou même après, lorsque vous avez terminé, arrêtez-vous un moment et réfléchissez à tout ce qu’ils peuvent vous demander et à la façon dont vous allez réagir. Le jour du test, vos nerfs et votre anxiété seront complètement normaux, mais vous devriez faire un exercice de relaxation . Pour vous entraîner à cet aspect, prenez le temps de parler ou demandez à vos amis de faire pression sur vous: travailler sous une pression modérée vous aide à améliorer et vous familiarise déjà avec la tension que vous avez probablement le jour du test. Vous voyez, la clé est que vos entraînements sont aussi proches que possible des tests.

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Prenez soin de votre régime et de votre repos . Suivez un régime alimentaire sain dès que vous savez que vous allez commencer à vous préparer au test et améliorez-le à l'approche de la journée. Mangez beaucoup de glucides, votre corps les utilisera pour créer de l'énergie. Le jour du test, vous pourrez manger des pâtes, du riz, des pommes de terre, des grains entiers et des viandes maigres.

Par contre, évitez de manger des sucreries ou des collations, car elles diminueraient votre énergie. Les boissons sont également importantes ce jour-là: buvez beaucoup d'eau et évitez les boissons contenant du gaz et des sucres.

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Soyez positif, si vous vous entraînez durement et avec désir, vous aurez beaucoup de chances que les tests se passent très bien. Même si vous voyez que certains jours, les choses ne se passent pas comme prévu, ne les laissez pas: nous avons tous des jours meilleurs et des jours pires, mais n'abandonnez pas. Vous savez déjà: "Si vous jouez, vous pouvez perdre, mais si vous ne jouez pas, vous avez déjà perdu". Bonne chance!