Réduire notre résistance dans l'eau est sans aucun doute le moyen le plus simple et le plus efficace de nager plus rapidement. Pour cela, il est essentiel de travailler sur la façon de maintenir une position horizontale dans l’eau. Avant de perdre votre temps à essayer d'obtenir un meilleur coup de pouce au début de la course au moyen de solides coups de pied, concentrez-vous complètement sur la réduction de la résistance de votre corps dans l'eau . De cette façon, vous obtiendrez une plus grande vitesse avec moins d'effort.

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Pourquoi la résistance se produit-elle dans l'eau?

La résistance de notre corps à l'eau se produit lorsque les parties supérieures de notre corps, c'est-à-dire la tête, les épaules et le haut des bras, sont positionnés plus près de la surface que les hanches et les pieds, qui se ils coulent de plus en plus. Dans cette position, dans laquelle le tronc est légèrement incliné vers le haut, une résistance apparaît dans le cou, le ventre, les hanches, les genoux et les pieds pour avancer à la même vitesse.

Pour faire face à ce phénomène, il est important de comprendre que le corps fonctionne dans l’eau comme une balance: quand une partie monte, l’autre s’abaisse. Et pour trouver l'équilibre, il y a 3 habitudes très utiles.

3 astuces pour garder le corps en équilibre

• Tête: lorsque vous regardez en avant lorsque vous nagez, votre tête s’élève au-dessus de la surface de l’eau, ce qui fait couler les hanches et les jambes. Si votre tête est immergée dans l'eau, vos jambes et vos hanches émergent à la surface. Solution? Au lieu de garder les sourcils, le front ou la racine des cheveux juste à la hauteur de la ligne de flottaison, plongez votre tête de manière à ce que la ligne de flottaison soit à la hauteur du cou.

• Bras: Dès que le bras pénètre dans l’eau et avance pour compléter son extension, les doigts ne doivent pas être au-dessus ou juste en dessous de la surface: ils doivent être immergés à environ 10 cm au-dessous de la ligne de flottaison.

• Pression: Grâce aux poumons, la cavité thoracique retient beaucoup d’air. Lorsque la partie supérieure de la poitrine s'enfonce dans l'eau, la partie inférieure se soulève. Gardez cette pression sur le haut de la poitrine pendant que vous tournez. Le mouvement serait le suivant: penchez-vous d'abord sous votre aisselle, faites pivoter la clavicule et penchez-vous sur l'aisselle opposée.

Ça dépend de ton teint

Cela dépend également de chaque teint d' appliquer l'un ou l'autre réglage. Un corps ayant tendance à accumuler de la graisse dans les hanches et les cuisses flottera beaucoup plus facilement qu'un corps mince et fibreux. Les deux types de corps peuvent être nivelés dans l'eau, mais avec des stratégies différentes. En général, plus vous êtes fin et musclé, plus vous aurez besoin de garder la tête et les bras enfoncés pour maintenir l'équilibre et vice versa.