L'entraînement avec des kettlebells ou des kettlebells permet d'obtenir de bons résultats en développant différentes routines auxquelles nous sommes habitués. L'avantage de ce type d'entraînement est de pouvoir travailler différentes parties du corps grâce à la coordination d'exercices combinant force et travail cardiovasculaire. L'un des avantages de l'utilisation d'une kettlebell est de garder le centre de gravité hors de nos mains, ce qui permet des exercices balistiques, c'est-à-dire ceux avec lesquels de nombreux kilos se déplacent à grande vitesse.

Fatigué de toujours faire les mêmes exercices? Voulez-vous essayer quelque chose de nouveau? En .com, nous vous montrons les avantages de l’entraînement avec les kettlebells afin que vous connaissiez tous les avantages de ce type d’exercice.

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À qui est destinée l'utilisation des kettlebells?

L'un des principaux avantages de la musculation est qu'elle est très pratique et accessible à tous . Que vous soyez une personne habituée à effectuer des exercices plus complexes, comme si vous meniez une vie plus sédentaire et que vous débutiez dans le monde de la musculation, l'utilisation de la kettlebell est faite pour vous. De plus, cet entraînement vous permettra d’atteindre vos objectifs sans effectuer les exercices ennuyeux et répétitifs typiques.

Train à la maison!

Les kettlebells sont une bonne option pour ceux qui préfèrent s’exercer dans le confort de leur foyer . Si vous habitez aussi dans un petit appartement, l'utilisation de kettlebell vous évitera certainement de réduire davantage l'espace disponible. Il y a ceux qui n'aiment pas faire de l'exercice à la maison, car ils ont plus de distractions et, par conséquent, il est plus facile d'interrompre l'entraînement ou de ne pas être assez concentré comme dans un gymnase. Cependant, cela dépendra de chacun. En outre, ils sont assez bon marché et nous dureront de nombreuses années.

Renforce la force fonctionnelle

L’un des principaux avantages de l’entraînement avec kettlebell est qu’il offre un entraînement fonctionnel élevé, puisque nous verrouillons différentes parties du corps de manière unique et individuelle. En effectuant différents types de mouvements avec tout le corps, nous pouvons améliorer le corps globalement, avec de meilleurs résultats que les machines. De cette manière, au moyen d'exercices avec des poids russes, nous renforcerons les tendons et les ligaments, en rendant les articulations plus résistantes et en évitant les dommages éventuels.

Après plusieurs semaines d'entraînement, il est facile de commencer à voir les résultats de l'entraînement avec kettlebell, simplement en montant les escaliers ou en chargeant l'achat. Alors, réjouissez-vous et joignez-vous aux avantages de la formation kettlebell.

Combinez cardio et force

Certaines personnes préfèrent effectuer des exercices qui renforcent leur endurance cardiovasculaire, tandis que d'autres effectuent un entraînement visant à augmenter leur force. Cette division disparaît lorsque nous avons décidé d'inclure le kettlebell dans notre routine d'exercice. L'entraînement avec kettlebell est excellent pour améliorer notre corps dans tous les aspects, combinant des exercices qui augmenteront notre force tout en renforçant l'endurance cardiovasculaire . Si vous en doutez, nous devrions envisager un autre avantage de la formation avec les kettlebells.

Coordination, gagner en agilité

Attendez, car si dans le point précédent nous découvrions l’un des plus grands avantages de l’utilisation des kettlebells dans notre entraînement, nous nous concentrons sur un autre objectif très important. Nous devons garder à l'esprit que, lorsque nous visons à augmenter notre masse musculaire, à perdre du poids ou à améliorer notre résistance, nous habituons notre cerveau à une série d'exercices répétés que nous connaissons finalement très bien. Les kettlebells nécessitent une grande coordination et un contrôle des mouvements qui nous procurera plus de mobilité et de dextérité. En conséquence, nous serons non seulement forts, plus minces ou en meilleure santé, mais nous serons également plus agiles . Rappelez-vous que tout n’est pas forcément synonyme de force, nous avons également besoin de la capacité de coordonner nos mouvements et notre cerveau a beaucoup à voir avec cela.

Amusant et facile à apprendre

L'entraînement conventionnel avec haltères est axé sur les muscles, tandis que l'un des avantages de l'entraînement avec kettlebell réside dans l' amélioration de la force combinée et de la capacité aérobique . Avec l'utilisation de kettlebell, nous améliorons les mouvements et rendons l'entraînement plus amusant.

D'autre part, les exercices que nous faisons avec les kettlebells et, en général, les routines incorporées dans la formation sont simples et nous allons commencer à apprendre rapidement, quels que soient l'âge et l'expérience.

Perdre du poids

Si votre objectif avec la routine d’exercice avec kettlebell est de perdre du poids, vous avez choisi la bonne option. En effectuant des exercices qui améliorent la force fonctionnelle, nous obtenons une usure métabolique élevée puisque nous appliquons un poids sur tout notre corps. En outre, la formation kettlebell comprend des exercices de force qui stimulent la création de masse musculaire et, par conséquent, brûlent les réserves caloriques de graisse au cours de la journée, lorsque notre métabolisme est au repos. Mais en plus, un autre avantage de l'exercice avec kettlebell est la stimulation de l'hormone de croissance, qui aide à brûler les graisses.