Lorsque nous rejoignons le gymnase, nous le faisons avec bonne volonté, mais dans de nombreux cas, le manque de connaissances signifie que nous n'atteignons pas nos objectifs et que nous abandonnons. Et il est normal qu'avec autant de machines et d' appareils, nous ne sachions pas très bien répartir le temps que nous pouvons consacrer à l'exercice. Pour atteindre vos objectifs, nous expliquons en .com comment s’entraîner au gymnase .

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Au moins, nous devrions passer une demi-heure chaque fois que nous allons au gymnase, mais ce n’est qu’un point de départ. Nous devons donc essayer de travailler notre corps une heure par jour.

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Une des grosses erreurs que nous faisons habituellement lorsque nous allons au gymnase est de nous concentrer sur les machines, qui sont en réalité des appareils qui ne fonctionnent qu’une partie spécifique de notre corps.

Dans tous les cas, les machines doivent être complémentaires et ne pas occuper une grande partie de notre temps, tout au plus cinq minutes. Si vous avez un intérêt, dans cet article, nous expliquons quelles sont les meilleures machines pour brûler des calories.

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Au lieu de cela, ce qui devrait être la base de notre entraînement, ce sont les exercices composés, c’est-à-dire ceux qui font travailler beaucoup de muscles de notre corps et qui, normalement, imitent les mouvements de notre vie quotidienne.

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À ce stade, les poids libres, c'est-à-dire les haltères et les barres, sont nos grands alliés. Nous devons être vigilants avant de nous inscrire à un gymnase car, bien qu'ils semblent être des éléments de base, certains ne le sont pas.

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Pour les débutants, les haltères sont parfaits, car ils nous permettront de gagner une base musculaire et, dans les différentes options d’exercice, de nous permettre de travailler les jambes, les bras, la poitrine et le ventre.

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Les barres sont maintenant pour les utilisateurs avancés de la salle de sport et nous aideront à gagner de la force.

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En ce qui concerne les appareils nous permettant d’améliorer notre capacité aérobique, nous ne devrions pas en abuser au gymnase. Ainsi, dans les bandes ou les elliptiques, nous ne devrions pas dépasser cinq minutes.

Si nous les utilisons, comme on le fait habituellement, pendant vingt minutes ou une demi-heure, nous améliorerons notre capacité cardiovasculaire mais, au contraire, nous ne travaillerons pas dur et ne favoriserons pas la perte de masse musculaire. Dans cet article, nous expliquons comment améliorer le tonus musculaire.

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L'hydratation est basique pendant notre séance de gym. Par conséquent, une bouteille d'eau, que nous boirons à de brèves boissons, devrait être notre compagnon.