Le vinyasa yoga est une modalité de cette pratique dans laquelle les postures formées forment un écoulement régulier, en raison de ce que l’on appelle également écoulement de yoga . De cette manière, tous les asanas que vous effectuez à chaque session seront reliés les uns aux autres, par la respiration. Pour commencer, vous utiliserez une simple technique de respiration profonde, pour ensuite progresser dans cet aspect. En .com, nous expliquons comment faire du yoga vinyasa.

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Comme toujours lorsque vous pratiquez le yoga, quel que soit votre style, la technique de respiration que vous utilisez est la clé. Bien, pour ceux qui sont débutants en vinyasa yoga, il est recommandé d’utiliser une respiration profonde mais simple. Avec le temps, nous devrons nous orienter vers des formes de respiration plus avancées. Voici deux exemples:

• Respiration avec la contraction de l'estomac.
• Respiration avec contraction de l'anus et des muscles des organes génitaux.

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Lorsque vous expliquez comment pratiquer le vinyasa yoga, il est également important de souligner que, si vous n’obtenez pas une posture particulière, vous devez la pratiquer encore et encore jusqu'à ce que vous vous sentiez mieux. Ne soyez pas frustré si vous ne remarquez pas une amélioration importante après le temps. L'un des principes du yoga est de donner la priorité à la détermination et aux efforts dans la poursuite d'objectifs, qui apparaîtront tôt ou tard à la suite d'un travail constant.

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Une pratique régulière du vinyasa yoga est une fréquence de trois fois par semaine, avec des séances allant d’une demi-heure à 45 minutes. Si vous cherchez à perdre du poids, en plus de prendre soin de votre régime alimentaire, vous devriez faire du yoga vinyasa au moins 5 jours par semaine.

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Pour revenir à l'aspect de la respiration, lorsque vous faites du vinyasa yoga, vous devez essayer de coordonner les mouvements maximum avec inspiration et expiration et ne jamais contenir d'air. Tout doit fonctionner comme un flux constant.

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Un exemple vous aidera à mieux comprendre comment faire du yoga vinyasa. Pour l’une des postures de yoga les plus populaires, la salutation au soleil, vous devez profiter du moment où l’oxygène pénètre dans le corps pour l’ouvrir, tandis que lors de l’expiration, vous devez les consolider. des placements que vous adoptez.

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Le vinyasa yoga est très approprié pour débuter dans la pratique du yoga, car il vous aide à comprendre l’importance de la respiration. Vous verrez qu'au-delà d'une fonction vitale essentielle, vous pouvez en tirer le meilleur parti pour optimiser vos mouvements.