Suivre une série de directives spécifiques peut vous aider à courir correctement, ce qui vous rendra plus efficace et réduira le risque de blessure. Ce sont des problèmes qui affectent fondamentalement la position que vous adoptez en courant . Ce sont des techniques qui contribueront également à l’apparition plus longue de la fatigue lors de la pratique du jogging . En .com, nous expliquons comment fonctionner correctement .

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Posture érigée Lorsque vous courez, vous devriez garder le dos droit et la tête légèrement relevée. Avec cette position, vous favoriserez l’entrée d’air dans le corps. Lorsque la fatigue commence à se resserrer, vous aurez tendance à vous pencher, mais vous devriez l’éviter.

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Les bras. Les membres supérieurs vous aideront à maintenir l'équilibre pendant la course, ils sont donc également importants pour une course correcte. Ils doivent toujours être bien pliés et légèrement détachés du corps.

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Les pieds. Pour vous pousser lorsque vous courez correctement, vous ne devez pas seulement marcher du bout des doigts, mais vous devez le faire avec le tiers avant. Sinon, vous ne tireriez pas pleinement parti de votre corps.

En outre, le talon ne doit jamais entrer en contact avec le sol, ce qui arrive généralement aux coureurs qui commencent au moment de l’atterrissage.

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Foulée Vous ne devriez pas élever vos pieds de manière exagérée pour faire le pas. Plus la hauteur que vous atteignez est basse, plus l'impact sera réduit et moins vos articulations en souffriront.

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Mains. Lorsque vous faites des efforts lorsque vous courez, vous avez tendance à garder les mains fermées et raides. Vous devez l'éviter, car vous dépenserez de l'énergie inutilement et contracterez des muscles susceptibles d'être affectés.