Le yoga nidra est une technique de relaxation et de méditation profonde et consciente qui compte de plus en plus d'adeptes. Pour cette raison, nous voulons vous dire exactement en quoi il consiste, quels sont ses avantages et les exercices de yoga nidra . Notre objectif? Que vous connaissiez tous les détails de cette technique et que vous puissiez le pratiquer confortablement depuis chez vous. Si vous êtes un de ceux qui éprouvent des difficultés à se détendre et ont un rythme effréné, nous pouvons vous assurer que le yoga est l’une des meilleures solutions. Parfois, il est nécessaire de s’arrêter et de respirer profondément pour pouvoir faire face à des situations différentes au jour le jour. Faites de ces exercices une routine et vous pourrez faire face aux problèmes d’une autre manière. Est-ce qu'on y arrive?

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Qu'est ce que le yoga nidra

Comme nous l'avons déjà mentionné, il s'agit d'une méditation profonde issue d'une ancienne pratique tantrique. Tout d’abord, vous devez savoir que dans ce type de yoga, votre état est totalement conscient . En effet, son objectif est que l’esprit se détende complètement et vive l’expérience extérieure à travers les sens. Une relaxation physique, mentale et émotionnelle et, avec beaucoup de pratique, il est possible d'atteindre le niveau "nidra" qui se traduit par un "rêve conscient".

Nous vous assurons qu’il s’agit d’un état de méditation très difficile à atteindre; il est donc normal que, dans les premiers jours, vous ne puissiez pas atteindre ce niveau complètement. Ce que nous vous assurons, c’est que tous ceux qui l’ont pratiqué déclarent qu’il est recommandé de pouvoir s’explorer en interne et d’atteindre une relaxation complète.

Avantages du yoga nidra

Les experts en technique de yoga nidra assurent qu'il s'agit d'une transformation profonde qui procure une expérience thérapeutique satisfaisante pour le corps. En outre, les principaux avantages du yoga nidra sont les suivants:

• Calmez votre esprit, réduisez le stress et augmentez l'estime de soi et l'humeur.
• Cela nous aide à nous détendre et à ouvrir notre esprit afin de résoudre les situations ou les problèmes de notre vie quotidienne. Pour ce qui est considéré pour aider à prendre des décisions plus rapides.
• Il aide à maintenir l'équilibre physique, mental et émotionnel lors des moments de transition personnelle, tels que les séparations, les divorces, la ménopause, les maladies, etc.

Exercices de yoga Nidra

Ce que vous devez savoir d’abord, c’est que le yoga Nidra est pratiqué à l’arrière sur un tapis ou un tapis. Il est important que vous soyez à l'aise, que rien ne vous dérange. Ouvrez vos bras et mettez vos paumes vers le haut, écartez vos jambes et faites regarder le cou-de-pied vers l'extérieur. Mettez un coussin sous la tête, lombaire et les talons pour ne pas remarquer d'inconfort avec le passage de la séance.

Avec l'état de relaxation dans lequel vous vous trouvez, vous pouvez avoir une sensation de sommeil et il est important de ne pas vous endormir. Si vous remarquez que vous allez le faire, respirez profondément . Cela peut arriver surtout au début de la pratique, au fur et à mesure que vous progresserez, vous parviendrez à la contrôler.

Avec ce type d'exercice, l' hypotension artérielle, la fréquence cardiaque et la température sont basses, il est donc très important que vous vous réchauffiez un peu, même en été. Les vêtements doivent être confortables et légers et vous devez enlever vos chaussures. Gardez également à l'esprit que la pièce doit être sombre et silencieuse.

Fermez les yeux et ne les ouvrez pas tout au long de la session, visualisez l'endroit où vous vous trouvez et votre position. Détendez votre corps et restez totalement immobile. Observez comment vous respirez, comment votre corps s'emplit de calme et comment, avec les expirations, vous soulagez les tensions, les pensées négatives et les soucis et, avec vos inspirations, remplissez-vous de relaxation et de plénitude.

À ce stade, faites attention aux plus grandes parties de votre corps et prenez-en conscience. Répétez pour vous-même des phrases positives ou quelque chose de bien qui vous est déjà arrivé. Remplissez-vous de cette pensée positive et passez quatre ou cinq minutes.

Pour finir, vous connaîtrez toutes les parties de votre corps et vous visualiserez à nouveau l’espace dans lequel vous vous trouvez. Peu à peu, votre esprit reviendra à la totalité de la réalité, mais lorsque vous ouvrirez les yeux, vous remarquerez différemment, vous remarquerez que vous êtes beaucoup plus détendu et que vous pouvez maintenant faire face à tout cela et affronter à nouveau ce qui vous inquiète.

Si vous remarquez que quelque chose dans votre vie vous inquiète ou si vous traversez une phase stressante, nous vous conseillons de pratiquer cette nouvelle technique de yoga. Votre corps et votre esprit vous remercient et vous vous sentez beaucoup mieux.