Si vous avez une chondromalacie, vous saurez que cette maladie du genou est très douloureuse et nous vous assurons que certains exercices peuvent vous aider à réduire cette sensation. Cependant, comme toujours lorsque nous parlons de pathologies et d’activité physique, nous devons souligner que nous vous donnons ici des conseils génériques . C'est le médecin qui vous soigne qui peut le mieux vous guider et, toujours, vous autoriser à faire de l'exercice. En .com, nous répondons à la question de savoir quels exercices je peux faire si j'ai la chondromalacie.

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Normalement, les patients atteints de chondromalacie s'assurent que la douleur apparaît, surtout lorsqu'ils sont au repos et non lorsqu'ils font du sport. Si tel est votre cas, vous pouvez continuer à pratiquer l'activité physique que vous avez pratiquée précédemment. Si la douleur semble faire du sport, vous devez vous arrêter.

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Les exercices que vous pouvez faire si vous avez une chondromalacie sont ceux dans lesquels vous renforcez les quadriceps. En outre, non seulement il vous est permis de le faire, mais il est également bénéfique d’améliorer votre maladie. Nous vous invitons à lire attentivement cet article dans lequel nous expliquons une série d’exercices pour renforcer les quadriceps.

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Une routine sportive idéale pour améliorer votre chondromalacie commence par une séance d'échauffement, suit une activité cardiovasculaire et se termine par des exercices d'étirement. Si vous avez des doutes sur le type d'activité cardiovasculaire à effectuer, nous vous recommandons de lire cet article dans lequel vous trouverez une série de propositions, même s'il est préférable que vous optiez pour celles à faible impact.

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La piscine est l’un des exercices que vous pouvez faire si vous avez une chondromalacie. Les styles de natation qui ne font pas beaucoup de flexion du genou sont préférables, comme le croll et le dos avec une traction entre les jambes.

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Si vous aimez beaucoup faire de la bicyclette, vous devez prendre certaines précautions lorsque vous êtes atteint de chondromalacie. Chaque fois que votre médecin vous y autorise, utilisez le vélo, mais faites une petite variation pour ne pas trop plier le genou en pédalant. Il suffit simplement de soulever légèrement la selle.

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Comme vous le voyez, vous avez des options d’ exercice si vous avez la chondromalacie ; mais toujours après avoir consulté le médecin qui vous traite pour votre maladie.