L'élimination de la cellulite est l'objectif de nombreuses femmes, en particulier lorsque les temps sont les plus chauds. La cellulite est un amas de graisse et de liquide qui se coince sous le tissu conjonctif et dont le retrait est très difficile. Perdre du poids nous fait réduire notre graisse corporelle, mais pas la cellulite. Par conséquent, nous vous proposons une série d'exercices très efficaces pour éliminer rapidement la cellulite et donc plus beaux et plus sexy. Si vous voulez savoir comment, continuez à lire cet article sur la meilleure routine de squat pour éliminer la cellulite .

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Les squats sont-ils utilisés pour éliminer la cellulite?

Oui, en fait, les squats sont l’un des meilleurs exercices pour combattre la cellulite . Cela s’accumule normalement sous nos fesses, alors lors des squats, nous allons travailler très intensément à la fois sur cette partie de notre corps et sur nos jambes, une autre partie où cette graisse s’accumule habituellement. De plus, avec les squats, nous renforçons les muscles des jambes et des fesses.

Cependant, gardez à l'esprit qu'éliminer la cellulite ne suffit pas pour faire des squats, sinon la graisse peut durcir et devenir plus difficile à défaire. L'idéal est d'accompagner les squats d'une bonne alimentation, d'utiliser des produits anticellulites, de faire du cardio pour améliorer la circulation sanguine et de suivre des séances de drainage lymphatique.

Comment faire des squats pour éliminer la cellulite

Ils peuvent être faits avec ou sans poids. Comme pour tout autre exercice, il est important que les squats soient effectués correctement pour éviter les blessures. Nous vous conseillons donc de faire des exercices d'étirement avant de faire ces exercices.

Squats pour débutants

Ensuite, nous présentons cette routine de squats pour éliminer rapidement la cellulite :

1. Mettez des vêtements confortables et étirez vos jambes.
2. Tiens-toi debout, les pieds tendus et la plante des pieds ouverte sur la largeur de nos épaules.
3. Étirez vos bras vers l'avant pour vous aider à garder votre équilibre et penchez votre dos légèrement en avant, en gardant votre abdomen et le bas du dos bien serrés pour faire de l'exercice.
4. Pliez les genoux lentement et doucement plus bas. Essayez de vous mettre les fesses, comme si vous alliez vous asseoir sur une chaise, afin de mieux travailler ce domaine.
5. Levez-vous lentement lorsque vos cuisses sont parallèles au sol.

Faites 4 séries de 10 répétitions et reposez-vous un maximum de 20 secondes entre séries.

Squats avec poids

Lorsque les squats précédents sont très simples, nous passons au niveau suivant, à savoir les squats avec poids fessier :

1. Prenez un poids ou un autre objet pesant et placez-le sur vos épaules, en le tenant à deux mains aux extrémités.
2. Obtenez dans la position habituelle de faire des squats. Surtout, ne vous blessez pas: si vous pensez que vous avez trop de poids, choisissez quelque chose d'un peu plus léger.
3. Abaissez légèrement, avec plus de soin qu'avec l'exercice précédent. Gardez à l'esprit que vous portez un poids supplémentaire sur vous, vous devez donc surveiller vos mouvements afin de ne pas vous blesser aux genoux.
4. Levez-vous lentement lorsque vos cuisses sont parallèles au sol.

Nous vous recommandons de faire 4 séries de 10 répétitions pour cet exercice.

Squats avec saut

Ce type de squat peut l'inclure dans votre routine dès le premier jour, mais gardez à l'esprit qu'il s'agit d'un exercice plus ardu. Apprendre à faire des squats avec saut étape par étape :

1. Si vous faites de l'exercice à la maison, placez le marchepied ou la boîte haute dans un endroit sûr, où vous ne pourrez pas heurter de meubles ou d'objets dans votre maison.
2. Mettez-vous en position comme nous l’avons indiqué ci-dessus: les bras tendus, la poitrine en avant, les fesses légèrement en arrière.
3. Sautez sur la marche avec les jambes écartées, à la largeur des épaules et redressez-vous.
4. Descendez graduellement du pas et recommencez. Ne pas descendre rapidement ou dans un saut, vous pourriez vous blesser.

Comme cet exercice est plus difficile, commencez par faire 2 séries de 10 répétitions et augmentez le nombre de séries au fil du temps.

Combien de squats font un jour pour éliminer la cellulite

Pour éliminer la cellulite, il suffit de faire des squats. La meilleure chose à faire est de toujours combiner un régime alimentaire sain et des exercices variés. Mais si vous souhaitez perdre rapidement la cellulite, nous vous recommandons ce qui suit:

• Faites les squats le matin et le soir. Selon votre condition physique et si vous venez de commencer, combinez des squats pour débutants avec des squats avec poids.
• Si vous avez une bonne résistance et que vous ne vous fatiguez pas, vous pouvez étendre les deux premiers squats à 6 séries de 10 répétitions et les squats à paliers à 4 séries de 10 répétitions.
• Vous pouvez également utiliser une machine pas à pas pour la cellulite. Si vous effectuez des squats deux fois par jour, nous vous recommandons d'utiliser la machine à étapes en milieu de journée, entre squat et squat.

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