Heureusement, dans une société plus sédentaire que jamais, il y a de plus en plus d'exercices et de techniques qui semblent aider à maintenir notre corps dans un état optimal. Quand il semblait que la seule façon de faire du sport était d'aller courir ou de s'enfermer dans le gymnase du gymnase, des exercices tels que la cardio-training, la pompe corporelle, la zumba ou le cardio semblaient être actifs et amélioraient notre condition physique. physique

Dans l'article suivant, nous allons parler de ce dernier, en expliquant ce que c'est et quels sont les avantages du tonus cardio pour notre corps et pour notre santé.

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Ton cardio: définition

Le terme cardio ton provient de l' union de l'exercice cardiovasculaire et de l'exercice tonifiant . Le cardio tone est essentiellement un type d’entraînement qui associe ces deux exercices et en tire les avantages: l’aérobic améliore la capacité respiratoire et la santé cardiovasculaire, tandis que les exercices tonifiants améliorent à la fois le tonus musculaire et les muscles. la mobilité des articulations.

Normalement, cette pratique est effectuée dans des cours collectifs, avec une musique pour marquer le rythme . En eux, les mouvements simples sont faits avec toutes sortes d'éléments tels que des disques, des haltères, des bandes élastiques et des barres. La bonne chose à propos du ton cardio est que, en fonction de l’état physique de la personne, la charge est adaptée, de sorte que novices et personnes en bonne condition physique puissent s’entraîner simultanément.

Nous expliquerons ici tous les avantages que vous pouvez tirer de la pratique du cardio tone.

Idéal pour perdre du poids

Si nous prenons en compte le fait qu’au cours d’une séance de cardio d’une durée de 50 minutes, nous pouvons perdre entre 500 et 800 calories, nous en conclurons que cet entraînement est parfait pour perdre du poids et perdre du poids. Si nous ajoutons également le fait que nous exerçons nos muscles et les raffermissons, non seulement nous brûlons les graisses, mais nous les remplaçons par des muscles qui vont accélérer notre métabolisme et nous aider à brûler encore plus de graisses.

Le ton cardio inclut généralement des pics d'intensité élevée, qui dans le monde du fitness est connu sous le nom de HIIT. Cela signifie que l'ensemble de la classe ne se fait pas au même rythme, mais que les pics d'intensité alternent avec de courtes pauses, qui augmentent et diminuent la charge en alternance. Avec cela, le métabolisme est accéléré au maximum, ce qui oblige notre corps à brûler beaucoup plus de graisses, non seulement pendant la durée de l'exercice, mais également dans les dernières heures.

De plus, le fait que toute la classe de cardio tone soit effectuée accompagnée de musique rend la formation beaucoup plus ludique; le son musical vous aide à garder le rythme, mais en même temps, nous nous sentons moins pénibles physiquement, ce qui nous aide à donner le meilleur de nous-mêmes.

Tonus musculaire

Le cardio tone est un exercice complet dans lequel tous les groupes musculaires du corps sont exercés de différentes manières. Tous les mouvements effectués, ainsi que les combinaisons spécifiques de groupes, permettent une tonification complète du corps. Mais non seulement le ton est obtenu, mais l'amélioration de la condition physique est totale. La force, la souplesse et l'endurance musculaire sont d'autres aspects qui sont améliorés avec les exercices cardio-ton.

La bonne chose est que pouvoir réguler la charge peut être adapté aux objectifs personnels de chacun. Par exemple, si nous voulons augmenter la musculature, nous pouvons utiliser plus de charge et plus de répétitions, nous pouvons également choisir de définir les muscles ou simplement gagner en coordination, en souplesse et en résistance musculaire.

Autres avantages

Outre les principaux avantages de la cardio-box que nous venons de commenter, ce type d’entraînement présente de nombreux autres avantages pour notre corps, tant physique que mental. Certains d'entre eux sont les suivants:

• Il augmente la capacité de notre corps à oxyder le glucose et les graisses .
• Définir notre figure.
• Il corrige les problèmes de dos tels que les déviations de la colonne vertébrale et améliore la posture de notre corps.
• Il libère le stress et soulage les niveaux d'anxiété.
• Il y a des améliorations physiques dans d'autres aspects de notre condition tels que la flexibilité, la force ou l'endurance.
• Maintient ou augmente la densité osseuse .
• Augmenter l'estime de soi
• Réduit les niveaux d’agression, de colère et de dépression.