Les abdominaux font partie des exercices physiques par excellence. Avec les courses et les pompes, les abdominaux font partie de presque toutes les routines d’entraînement. Mais vous êtes-vous déjà demandé quels sont les avantages de faire des redressements assis? Savez-vous quel objectif vous écrasez dans le coffre en transpirant?

Dans l'article .com suivant, nous expliquerons certaines des fonctions des muscles abdominaux et pourquoi il est si important de les exercer et de les tonifier. Continuez votre lecture pour découvrir quels sont les avantages de faire des redressements assis .

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Respirez mieux grâce aux abdominaux

Pour notre santé, ce groupe de muscles est si important que faire des exercices abdominaux et tonifier ces muscles finit par avoir une meilleure respiration. Si nous exerçons les abdominaux, nous pourrons mieux les contracter, en évacuant plus d’air à chaque expiration. Cela fera en sorte qu’à l’intérieur des poumons, il n’ya pas d’air épuisé, cet air qui ne contient pas trop d’oxygène.

À mesure que les poumons se videront, l’air que nous pourrons inhaler lors de la prochaine bouffée sera plus grand, ce qui nous permettra d’avoir une haleine plus propre, riche en oxygène et nutritive pour tout notre corps.

Protégez nos organes

Le prochain avantage des abdominaux concerne la protection. Comme son nom l'indique, les abdominaux sont dans l'abdomen, une zone où se trouvent la plupart des organes vitaux du corps humain. Une forte région abdominale agit comme un protecteur naturel pour ces organes qui, au-delà des côtes sur les côtés, ne disposent d'aucun autre bouclier capable de les protéger.

Les abdominaux, clés pour l'équilibre

Avec presque tous les mouvements que nous faisons avec le tronc, le bas du dos entre en jeu. Cela se traduit généralement par un développement beaucoup plus important que la région abdominale. Faire des redressements assis est un moyen d’exercer cette partie oubliée, de sorte que l’équilibre avant et arrière de notre corps soit équilibré de manière disproportionnée.

Quiconque entreprend de courir avec assiduité réalisera que le corps doit aller de l'avant. Cependant, si nous développons les abdominaux, nous pouvons inverser la situation. De plus, avoir de forts abdominaux est une question de santé, car peu de force dans les abdominaux se traduit généralement par des problèmes de dos tels que la scoliose ou la lordose.

Dans l'article suivant, vous découvrirez quels sont les symptômes de la scoliose.

Fin des maux de dos

Les symptômes de la douleur au bas du dos, des douleurs cervicales, des maux de dos, etc., les maux de dos sont à l'ordre du jour et constituent un cauchemar pour de nombreuses personnes. Dans de nombreux cas, ces douleurs proviennent d'abdominaux sans force ni tonus, incapables de maintenir le tronc dans une bonne position. Si la colonne vertébrale doit supporter tout le poids de notre corps souffrira d'un côté ou de l'autre.

L'un des grands avantages des crunches est de renforcer cette zone afin de maintenir une bonne position et de soulager le dos de toutes les mauvaises postures qui causent ces douleurs. Cela concerne le contrôle de l'équilibre corporel que nous avons commenté précédemment. les abdominaux sont le support de notre trompe et s'ils ne sont pas ce qu'ils font, leur travail fera une autre partie de notre anatomie - dans ce cas, la colonne - avec des résultats qui peuvent être nocifs pour notre dos.