Dans la société actuelle, l'aspect physique est très important, même si cela ne devrait jamais être une cause de préoccupation esthétique, il est vrai qu'une bonne condition physique est synonyme d'un bon état de santé en général.

Les épaules sont l’un des endroits où la graisse peut s’accumuler, créant de larges épaules, chose difficile à combattre pour ceux qui en ont souffert. Nous vous expliquerons étape par étape comment perdre du poids au niveau des épaules, afin que vous vous sentiez bien et que vous profitiez d'un bon état de santé.

Vous pouvez également être intéressé: Exercices pour perdre du poids et raffermir les bras à la maison Étapes à suivre: 1

Avant de réaliser tout type d'action, vous devez consulter votre médecin de confiance pour évaluer votre condition physique. En plus de cela, il peut aussi vous dire quel est le meilleur traitement que vous puissiez suivre. Après une bonne évaluation physique, il peut vous dire si vous êtes capable de faire un travail physique au niveau cardiovasculaire et à quel rythme vous pouvez le faire.

Les exercices cardiovasculaires, cardio, constituent le travail le plus rapide et le plus efficace pour brûler des calories et perdre du poids. Si vous avez les épaules larges, à moins que ce ne soit à cause de la structure de vos os, c'est que vous avez de la graisse dans cette région du corps. Dans ce cas, les exercices cardiovasculaires seront un bon moyen de brûler cette graisse localisée.

2

Nous venons de dire que les exercices cardiovasculaires sont le meilleur moyen de perdre du poids au niveau des épaules, mais qu’est-ce que les exercices cardiovasculaires?

Cardio sont toutes les activités qui nécessitent l’utilisation rythmique et répétitive de grands groupes musculaires, augmentant la respiration et la fréquence cardiaque . La course, la natation, le cyclisme sont les grands représentants des exercices cardiovasculaires.

Mais pensez-vous que pour faire du cardio il faut aller en vélo ou courir? Dans l'article suivant, vous trouverez les meilleurs exercices de cardio à faire à la maison, vous n'avez aucune excuse!

3

Les poids sont un autre type d'exercice qui peut parfaitement fonctionner pour perdre du poids dans les épaules larges. Contrairement aux exercices précédents, la quantité et la qualité ne sont pas aussi importantes car, avec une mauvaise technique, vous pourriez vous blesser et vous blesser.

Les exercices de musculation des épaules, qui vous aideront également à tonifier les biceps et les triceps, sont effectués en séances de 10 minutes et ne sont pas pratiques à faire plus de 2 fois par semaine.

Ce que vous devez faire est de prendre un poids pas trop élevé, que vous pouvez manipuler facilement et avec les bras tendus vers l’avant, déplacez-les de façon rythmique de haut en bas sans plier les coudes.

4

Vous pouvez faire le même travail de poids mais sans avoir besoin de poids et sans bouger de la maison, en utilisant simplement votre propre poids . C'est aussi simple que de placer les paumes de vos mains sur une table - il est important de tenir votre poids - et de vous laisser tomber en tenant vos mains. Votre corps et vos jambes doivent faire un angle de 45 degrés avec le sol et, une fois, soulevez et soulevez votre corps avec vos bras.

5

Si vous voulez savoir comment perdre du poids avec des épaules larges, vous devez savoir qu’il n’ya pas de miracle, tout avantage que vous souhaitez obtenir doit reposer sur deux piliers essentiels. Nous vous avons déjà expliqué l'exercice physique, l'autre est une alimentation équilibrée .

Vous devez suivre un régime riche en fibres et en protéines pendant la durée de votre entraînement pour perdre du poids. Sauf si vous êtes intolérant, vous ne devez pas arrêter de boire du lait et votre régime ne doit pas manquer d'œufs, de viande maigre, de légumes et de fruits. .

6

Embrasser des produits légers sans distinction n'est pas une bonne option. Le marketing a beaucoup nui à l'industrie alimentaire et beaucoup de gens pensent que, lorsqu'un produit est étiqueté léger, il constitue déjà une source de santé. Souvent, les aliments transformés étiquetés comme étant légers et en grande quantité peuvent être moins sains que leur version normale.

7

Presque aussi importants que les aliments que vous mangez sont ceux que vous ne devriez jamais essayer . Toute la malbouffe, les boissons sucrées, les sucres raffinés et les graisses ne feront que s’installer sur vos épaules et rendront tout le travail que vous avez fait inutile. Vous pouvez faire de nombreux petits changements quotidiens qui sont nocifs et qui ne vous coûteront pas beaucoup, comme cesser d’ajouter du sucre au café et remplacer les bonbons par des fruits.

Les boissons gazeuses sont une source excessive de sucre raffiné. En fait, c’est tellement le sucre qu’elles transportent que si au lieu de le nourrir vous le mangez, votre corps serait incapable de l’avaler. Une façon de réduire votre consommation est de les remplacer par des sérums hydratants, de l'eau au citron ou de la noix de coco.