Maîtriser la technique de la respiration en faisant du jogging nous permettra de gagner beaucoup de points quand il s'agira d'être plus efficaces et d'avoir plus de résistance pour allonger nos séances d'entraînement. En respirant correctement lorsque nous pratiquons un sport, nous fournirons suffisamment d'oxygène à notre corps, de sorte que la machine dispose du carburant nécessaire pour travailler à pleine capacité. En .com, nous vous proposons les clés pour respirer en courant .

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Lorsque nous courons, notre système respiratoire doit s’adapter aux besoins spécifiques du corps, ce qui nécessitera un plus grand volume d’oxygène. Ainsi, la fréquence et le rythme de la respiration seront également plus importants.

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Idéalement, on respire l'oxygène par le nez et exhalons le dioxyde de carbone par la bouche, mais il est vrai que lorsque nous atteignons un niveau de course très intense, cela devient très difficile et la tendance est à la fois à l'entrée et à la sortie. de l'air est fait par la bouche. Cela n'a pas d'importance si nous agissons de la sorte, mais en hiver, pour éviter les rhumes, nous devons essayer de faire passer l'air par le nez, car l'air intérieur chauffe et n'a pas si froid aux poumons.

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Le diaphragme, situé sous les poumons, est responsable du pompage du système respiratoire . Afin de fonctionner correctement à un niveau tel que celui requis par la pratique du jogging, il ne doit pas être sous pression. Par conséquent, nous devons courir avec le dos très droit, en évitant une posture courbée.

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Même si nous courons très vite, nous allons essayer de rendre la respiration abdominale et non thoracique. Cela signifie que les respirations doivent être aussi longues et profondes que possible. De cette manière, nous parviendrons à ce que l'oxygène atteigne plus facilement sa destination et nous tirerons le meilleur parti de chaque inhalation. Le résultat sera que nous allons moins fatiguer et que nous serons plus résistants à la course.