Les blessures sont l’une des plus grandes craintes de tous les athlètes et l’une des premières causes qui nous incitent à cesser de faire de l’exercice. Au gymnase, nous pouvons suivre quelques directives simples pendant l’entraînement et adopter une série de précautions afin que nous ne subissions aucun dommage qui nous empêche de faire de l’activité physique. En .com, nous expliquons en détail comment éviter les blessures au gymnase.

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La hâte d'occuper une machine pour éviter d'être pris en charge par un autre utilisateur peut nous amener à commencer à travailler sans chauffage. Il s’agit d’une grave erreur et d’une des principales causes de blessures sportives. Par conséquent, avant de commencer à s’entraîner avec l’équipement, nous devons effectuer une séance d’échauffement.

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Avec les poids et les autres instruments qui supposent une résistance, il ne faut pas que cela se produise. Profitant du fait que nous nous entraînons au gymnase, nous pouvons nous adresser au moniteur pour nous conseiller sur les justes mesures de résistance que nous devons appliquer pour travailler nos muscles, sans les soumettre à un tel effort que nous nous blessons nous-mêmes.

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Pour déterminer comment éviter les blessures au gymnase, la persévérance est un point très important. Il est préférable que nous allions régulièrement à la salle de sport et que nous restions peu de temps, que nous n’allions pas très sporadiquement et restions longtemps. Un corps qui n'a pas l'habitude de s'entraîner sera plus sujet aux blessures.

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Répartissez votre activité dans tous les domaines du gymnase . Cela ne signifie pas que vous devez passer en revue tous les appareils, mais une façon de vous assurer de travailler tous les aspects et de ne pas vous concentrer sur un seul, ce qui augmenterait le risque de blessure, est de faire de l'exercice dans différentes zones du gymnase.

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Si vous ne savez pas comment utiliser une machine, demandez. En réalité, certains appareils ne sont pas très intuitifs et il est nécessaire de savoir auparavant comment les utiliser, en particulier pour savoir quelle est la bonne position pour exercer. Vérifiez auprès du moniteur ou d'un autre utilisateur.

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Pour éviter les blessures au gymnase, il est essentiel de rester hydraté. Apportez toujours une petite bouteille d'eau avec vous et offrez-lui de petites gorgées, même si vous n'avez pas soif. Dans cet article, nous expliquons comment s'hydrater pendant l'exercice.