L'arachnophobie est une peur irrationnelle et intense des araignées. Comme dans toute phobie, les personnes qui en souffrent vont jusqu'à limiter leur vie quotidienne en conséquence. Ainsi, ils ont tendance à éviter tout endroit où ils peuvent trouver des araignées, déterminant ainsi où ils habitent, où ils passent leurs vacances et même où ils passent leur temps libre. Les personnes qui souffrent d'arachnophobie lorsqu'elles sont confrontées à une araignée sont envahies par une forte peur qui génère transpiration, tachycardie, nausée, respiration rapide, entre autres. Si vous souffrez d' arachnophobie, voici quelques recommandations pour vous aider à vaincre cette phobie.

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Traitement psychologique Dans ces cas, la thérapie cognitivo-comportementale est généralement l'une des plus efficaces, car elle agit sur le comportement de la personne pour promouvoir le changement, en développant des stratégies pour vaincre l'arachnophobie. Certains experts recommandent également la PNL qui vise à convertir une peur irrationnelle devant l’araignée, dans un comportement calme et détendu.

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Techniques de relaxation. Comme toutes les phobies, l' arachnophobie est un trouble anxieux. Les techniques de relaxation et de respiration sont donc fondamentales. Ceux-ci aident à libérer la tension produite par la situation phobique, dans ce cas, la présence d'araignées

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Contrôle La démarche fondamentale pour vaincre la peur des araignées consiste à tenter de faire face à la situation. Pour cela, il est nécessaire d'essayer de contrôler la situation, mais cela doit être fait progressivement.

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La connaissance Essayez de vous renseigner sur les araignées, rapprochez-vous de leur monde. Si vous le pouvez, essayez également de voir des images d'araignées. C'est votre première approche pour vaincre l'arachnophobie.

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Ne vous limitez pas Une fois que vous êtes convaincu que vous avez le contrôle, essayez d’aller dans des endroits où vous pouvez trouver des araignées, mais vous devez rester calme. Si vous considérez qu'il n'est pas encore temps, respectez votre temps.

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Pensez à la situation. Imaginez que vous rencontriez une araignée et élaboriez des stratégies mentales pour faire face à la situation. Pensez à ce que vous feriez, à votre réaction. N'oubliez pas que vous avez le contrôle.

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Approche Lorsque vous avez assez de confiance, commencez à vous approcher des petites araignées. Utilisez la technique de respiration pour faire face à cette situation. Restez calme, respirez doucement et ne laissez pas la peur vous envahir. Si vous surmontez cette étape, vous pouvez aller plus loin et essayer d'affronter de plus grosses araignées.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.

Pourboires

• Si vous ne pouvez pas surmonter la phobie par vous-même, consultez un professionnel qui vous aidera à résoudre cette situation.
• Il n'y a pas de phobie qui ne puisse être guérie, encouragez-vous à y faire face.