Les genoux sont les articulations qui souffrent le plus lorsque vous faites du sport, en particulier lorsqu'il s'agit d'exercices à impact élevé, car elles doivent supporter tout le poids de votre corps. Renforcer les genoux vous aidera à vous protéger de l’une des blessures les plus redoutées des athlètes, qui, dans de nombreux cas, devient incapable de pratiquer l’exercice physique. En .com, nous expliquons comment renforcer les genoux .

Comment prévenir les tendinites? Mesures à prendre: 1

Il existe une série d' exercices qui vous aideront à atteindre votre objectif, tels que les squats classiques ou les abdominaux inférieurs. Consultez cet article pour en savoir plus sur d'autres exercices visant à renforcer les genoux.

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L' alimentation est un autre point que vous devez prendre en compte. Augmentez dans votre alimentation les aliments qui vous donnent du calcium. La vitamine C et la vitamine E sont également vos alliées pour renforcer les genoux. Vous pouvez les trouver dans une multitude de fruits et de légumes.

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Si vous prenez soin de votre poids et restez dans les limites normales, vous aiderez vos genoux à ne pas souffrir. Même si vous ne souffrez pas de surpoids, ces articulations en souffriront si vous changez de poids subitement, alors essayez de rester stable dans les limites de la normale, entre autres problèmes, dans l'intérêt de vos genoux.

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Utilisez des sacs de glace lorsque vous remarquez une surcharge dans les tendons des genoux. Après l’entraînement, mettez de la glace sur la zone pendant environ dix minutes pour aider à renforcer les genoux en réduisant la tension.

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Si vous souffrez d'une gêne au niveau des genoux, vous pouvez voir comment soulager la douleur au genou naturellement.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.