Si vous pratiquez un sport en particulier la natation ou le yoga, vous saurez que contrôler votre respiration est essentiel pour éviter la fatigue et conserver votre énergie . Cependant, le fait de mener une vie active n'implique pas nécessairement que vous sachiez optimiser votre respiration au maximum. C'est pourquoi, en .com, nous vous donnons quelques clés pour découvrir comment augmenter votre capacité pulmonaire et tirer le meilleur parti de vos exercices.

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Commencez par apprendre à respirer profondément de la bonne manière: aspirez le plus d’air possible par le nez et maintenez-le pendant le plus de secondes possible. Expirez lentement sans laisser d’air dans les poumons, en les vidant complètement de cette façon, la prochaine inhalation sera plus purifiante.

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Respirez profondément avec votre abdomen pour permettre un meilleur mouvement du diaphragme, tout en écartant les bras pour aider votre poitrine à se dilater

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À la maison, vous pouvez améliorer votre capacité pulmonaire de manière simple: souffler un ballon pour le gonfler. Répétez le processus environ cinq fois pour commencer et à mesure que le nombre de semaines augmente, les effets de cet exercice sont remarquables.

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Lorsque vous pratiquez des sports cardiovasculaires tels que la natation, la gymnastique aérobique, tout exercice sur le tapis roulant ou en vélo, prenez conscience de votre respiration et travaillez-la plus efficacement en l'utilisant comme outil pour exploiter l'énergie. Si vous travaillez votre apparence physique tout en respirant, vous remarquerez la différence

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Et si vous jouez des instruments à vent, félicitations! Votre capacité pulmonaire est meilleure que celle qui ne le fait pas, ce qui se reflétera sûrement dans votre état lorsque vous pratiquez un sport.

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Le yoga est l’une des meilleures pratiques pour optimiser notre capacité pulmonaire. Consultez donc nos vidéos pour savoir comment faire de la respiration yogique complète et du Pranayama de Nadi Sodhana.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.