Boire et hydrater notre corps, été comme hiver, et bien que nous n’ayons pas soif, c’est très important, car notre corps a besoin d’eau tous les jours. Les recommandations journalières pour l’ eau ou les liquides sont comprises entre 1, 5 et 2 litres. Pour boire de l'eau, nous devons également prendre des aliments riches en eau et préparer des plats rafraîchissants et légers.

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Le fruit est l'un des aliments les plus riches en eau . Il contient peu de calories mais beaucoup de fibres, de vitamines et de minéraux. Nous pouvons le prendre entre les heures, demain ou après-midi.

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Les légumes contiennent également beaucoup d'eau et peuvent être inclus dans nos repas sous forme de salades, de gaspachos et de légumes grillés.

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La perte d'eau au cours de l'exercice augmente en raison de la chaleur du corps. Notre corps commence alors à transpirer, perdant plus d'eau en essayant de dissiper la chaleur. La transpiration est la voie la plus rapide de perte d'eau lors d'un exercice physique

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Pour tous les athlètes, l'hydratation est une priorité. une perte de liquide de 2% du poids corporel réduit la capacité physique de 20%. Le problème est que, parfois, lorsque nous pratiquons un sport, nous ne buvons de l'eau que lorsque nous avons soif

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L'eau doit être prise avant, pendant et après l'exercice physique, afin de limiter les pertes causées par la transpiration à travers la peau. Pendant l'exercice, vous devez boire de l'eau toutes les 15 minutes, entre 150 ml. et 200ml. environ et à la température ambiante.

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Au travail, essayez de prendre de courtes pauses pour vous rapprocher des distributeurs d’eau. Boire de l'eau, même si votre corps ne le demande pas, vous aidera à améliorer votre concentration et vos performances.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.

Pourboires

• Pour garder notre corps hydraté, vous pouvez suivre les conseils d'un entraîneur personnel.