Voyez-vous flou et vous devez effectuer un zoom arrière pour continuer à lire? Vous avez sûrement des yeux fatigués, quelque chose de très courant qui peut apparaître chez chacun d’entre nous au fil des ans ou pour consacrer beaucoup de temps aux livres ou aux écrans d’ordinateur, aux téléphones portables, aux tablettes, etc. La fatigue oculaire est la perte de la capacité de focalisation de l’œil (comme si nous avions gâté le zoom de la caméra) qui nous fait voir moins clairement les choses proches. Il est fréquent chez les personnes âgées de 45 à 50 ans, mais aussi chez les jeunes qui travaillent devant un ordinateur. C'est très inconfortable mais ce n'est pas permanent s'il est traité à temps.

Si vous remarquez certains des symptômes décrits ci-dessus, vous devez vous adresser à un ophtalmologiste pour vous indiquer le meilleur traitement à suivre. En .com, nous savons à quel point il est important d’avoir une bonne vue. C’est pourquoi nous souhaitons vous aider en vous donnant des indices sur la prévention de la fatigue oculaire afin qu’elle ne survienne jamais le jour où vous devez consulter un médecin.

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Reste la vue

Environ 90% des personnes qui travaillent toute la journée devant un ordinateur souffrent de fatigue oculaire prolongée . Reste la vue de l’écran toutes les vingt minutes et concentrez vos yeux sur un point éloigné. C’est un exercice qui nous aidera à prévenir l’apparition de ce problème gênant. Si vous devez passer plus de trois heures à travailler avec l'ordinateur, faites une pause un peu plus longue.

Gardez les distances

Une autre recommandation des experts est de placer la partie supérieure de l'écran à la même hauteur que les yeux (pour que l'écran soit à 45 ° de nos yeux). De même, ne placez pas l'ordinateur de côté, toujours devant vos yeux et évitez de laisser des objets réfléchis à l'écran. Cette mesure est très importante lorsqu'il s'agit de protéger les yeux et de maintenir une distance de sécurité entre l'écran de l'ordinateur et nous. Plus nous sommes proches de l'écran, plus notre vision sera fatiguée.

Ces deux conseils sont non seulement utiles pour prévenir la fatigue oculaire, mais ils nous aideront également à nous protéger des blessures à la nuque. Maintenir une bonne posture est d’une importance vitale dans le travail de bureau.

Gardez votre lieu de travail bien éclairé

Moins la lumière nous entoure, plus nos yeux doivent faire des efforts pour bien voir. Un bon éclairage est fortement recommandé lors de l'utilisation de tout type d'appareil électronique. La luminosité des écrans du smartphone, de la tablette ou de la télévision dans les environnements sombres génère un contraste qui fatigue beaucoup le regard. Essayez de maintenir la luminosité des appareils à un niveau moyen, car elle est si nuisible pour les yeux qu'elle a beaucoup de luminosité.

Il est également conseillé de lire dans des endroits bien éclairés, en particulier si nous passons beaucoup de temps à le faire et essayons d’éviter les textes très petits (sur papier et sous forme numérique). N'oubliez pas non plus que la lumière naturelle est bien meilleure pour les yeux et la vue.

Dors bien

Commencer la journée après avoir dormi quelques heures peut non seulement nous causer de la mauvaise humeur, mais c’est également l’une des principales causes de la fatigue oculaire. Les yeux, comme le reste de notre corps, ont besoin de leurs heures de repos.

Pour cette raison, il est important de dormir entre 7 et 8 heures par jour et de le faire de manière continue et détendue. Les yeux et le corps bien reposé nous aideront à mieux affronter la journée et à éviter une fatigue inutile. Si vous avez du mal à vous endormir la nuit, nous vous conseillons de consulter l'article Astuces pour dormir.

Clignote continuellement

Un clignotement continu toutes les dix secondes environ maintiendra l'hydratation des yeux, contribuera à prévenir la fatigue oculaire et à prendre soin de votre santé. Un œil bien lubrifié prévient les démangeaisons, les rougeurs et la sensibilité à la lumière. Essayez de vous rappeler de cligner fréquemment des yeux, même si vous lisez ou êtes très attentif à quelque chose.

Gardez un bon régime

Enfin, la nourriture est la clé d'une bonne santé physique sous tous ses aspects. Il existe de nombreux aliments qui vont améliorer notre vision et la santé de nos yeux. Au quotidien, vous ne pouvez pas éviter de profiter de tous les avantages pour les yeux qui fournissent les vitamines A, B2, C, E et la lutéine, entre autres.

Découvrez les aliments les plus recommandés en consultant l'article Aliments pour améliorer la vue.

Si vous avez entre 45 et 50 ans ou plus ...

Gardez à l'esprit que la vue fatiguée peut être évitée lorsqu'elle est provoquée par une utilisation excessive d'appareils électroniques. Cependant, les yeux fatigués apparaissent chez presque toutes les personnes âgées de 45 à 50 ans en raison du simple port de la lentille. Par conséquent, les conseils de prévention mentionnés ci-dessus ne sont pas valables pour prévenir le vieillissement naturel de notre corps.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.