Comment commencer une routine d'exercice après l'été

Pendant l' été, vous vous êtes détendu, vous êtes allé à la plage, vous avez partagé votre famille et vos amis et vous avez également laissé de côté la question de l' alimentation . Maintenant que les vacances sont finies, il est temps de reprendre nos activités quotidiennes, mais il peut être très difficile de reprendre un programme d'exercices, surtout lorsque l'arrivée du temps plus frais est si proche. Nous vous conseillons donc de manière avisée. commencez votre entraînement du bon pied et vous pourrez briller d'une silhouette enviable en peu de temps

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Évitez les excuses, même si, à l'automne et en hiver, l'exercice en plein air peut être plus difficile qu'en été, vous avez toujours la possibilité de choisir un gymnase . De nos jours, il en existe pour toutes les bourses et tous les besoins, avec des machines, des activités nautiques et des cours allant de difficulté modérée à plus intense en fonction de votre choix, afin que vous puissiez toujours choisir un sport que vous aimez.

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Exercice accompagné, il est prouvé que lorsque nous faisons des activités physiques avec un ami ou un membre de la famille, nous sommes plus constants. Si pour une raison quelconque vous ne pouvez pas y aller avec quelqu'un, alors inscrivez-vous pour un cours que vous aimez, vous aurez ainsi l'occasion de vous motiver avec le groupe tout en rencontrant de nouvelles personnes.

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Commencez petit à petit, après une longue période sans exercice, commencez par une routine modérée, essayez un peu de cardio, pratiquez la natation et effectuez une routine avec des machines et poids avec peu de répétitions et moins d’intensité, augmentez progressivement votre résistance pour éviter les douleurs ennuyeuses

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Consacrez le temps de votre journée à l'exercice, ne le considérez pas comme une obligation, utilisez ce moment pour éliminer le stress en vous déconnectant d'une activité que vous aimez au moment qui vous convient, si vous vous détendez et commencez à percevoir le sport comme un loisir, vous vous sentirez mieux. plus motivé

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Profiter des avantages, au-delà des résultats de notre figure, l’exercice améliore les problèmes de dépression, d’estime de soi, aide à mieux dormir, élimine les tensions, favorise notre cœur et augmente notre énergie, parmi de nombreux autres avantages. Même si après l' été, il n'y a plus beaucoup d'occasions de montrer son corps, de faire de l'exercice pour vous et pour vous, il y a de nombreuses raisons, par quoi voulez-vous commencer?

Pourboires
  • Choisissez des activités que vous aimez
  • Oubliez vos problèmes pendant que vous faites de l'exercice
  • Faites-en une habitude et non une obligation
  • Pour de meilleurs résultats, consultez toujours un entraîneur personnel.
 

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