Si vous passez de nombreuses heures devant l'ordinateur ou que vous tendez les yeux, il est probable qu'à la fin de la journée, vous sentiez que vos yeux sont fatigués, picotants ou lourds. En effet, comme tout autre muscle du corps, l’œil doit se détendre et se reposer à un moment de la journée. Avec les progrès technologiques, nous sommes de plus en plus dépendants d'appareils électriques tels que les ordinateurs, les téléphones portables, les tablettes, etc. Cela signifie que la vue ne s'arrête pas et qu'à la fin de la journée, nous ressentons de la pression et de la fatigue. Dans cet article, nous allons vous montrer comment détendre vos yeux en vous proposant des exercices qui vous aideront à l'obtenir, ainsi que des astuces pour vous sentir mieux.

Vous pouvez également être intéressé: Remèdes à la maison pour les yeux fatigués Étapes à suivre: 1

Nous commencerons par traiter la fatigue visuelle chez les personnes qui travaillent quotidiennement devant un ordinateur . Pour pouvoir effectuer votre travail, vous devez regarder un écran et cela peut affecter la qualité de la vue. Nous vous donnerons donc deux astuces qui vous aideront à vous reposer les yeux et à ne pas terminer la journée avec des rougeurs ou des démangeaisons. :

• Détournez les yeux de l'ordinateur : bien que cela paraisse idiot, il est vrai que si vous détournez les yeux de l'écran et que vous le centrez sur le clavier, par exemple, vos yeux se détendent et se reposent. Vous avez juste besoin de regarder ailleurs pendant 3 ou 4 secondes pour que votre muscle se détende, ce n'est donc pas un exercice difficile à faire. La meilleure façon d'améliorer la santé de vos yeux est d'essayer de le faire toutes les 5 ou 10 minutes pour que vos yeux se reposent.

• Repos de 5 minutes toutes les heures : il est également recommandé de reposer vos yeux environ toutes les heures de travail. Nous ne parlons pas de vous allez prendre un café ou une promenade (vous perdriez beaucoup de temps) mais simplement, aller chercher de l’eau ou aller aux toilettes suffiront.

Ce sont des astuces qui valent la peine d’être incorporées pendant vos heures de travail si votre travail se déroule devant un PC.

2

Mais vous vous sentez probablement fatigué aux yeux même si vous ne travaillez pas avec un ordinateur. N'oubliez pas que notre routine est pleine d'appareils électriques que nous consultons avec beaucoup d'assiduité (télévision, ordinateur, téléphone portable, etc.) et qui nous font perdre la vue. Non seulement cela, mais il y a d'autres activités qui peuvent causer de la fatigue visuelle, comme conduire ou faire du sport, par exemple.

Alors, quelle que soit votre condition, nous vous recommandons d’essayer l’un de ces massages relaxants les jours suivants, pour vous détendre les yeux :

• Pression générale : Fermez les yeux et posez les paumes de vos mains sur celles-ci en plaçant vos doigts sur votre front. Dans cette position, vous devrez appliquer un peu de pression, sans dépasser, et maintenir cette position pendant environ 3 minutes. Avant tout, il est recommandé de vous allonger dans un environnement calme pour vous détendre au maximum.

• Massage dans le globe oculaire : pour faire ce massage, vous devrez passer le doigt de l'index à travers la zone allant de l'extrémité supérieure du nez, arquant le sourcil et se terminant dans la zone la plus saillante de l'œil. Appuyez doucement et effectuez des mouvements circulaires pour détendre le muscle.

Si vous avez généralement des yeux qui piquent, nous vous recommandons de lire notre article dans lequel nous proposons des remèdes à la maison pour les démangeaisons des yeux.

3

Mais, en plus des massages, il existe également une série d'exercices oculaires conçus pour détendre les muscles et soulager les tensions accumulées dans la région. Nous découvrons ici 3 exercices qui ne manqueront pas de vous aider à détendre votre vue :

• Exercice des quatre directions: vous devez vous asseoir sur une chaise et regarder le plus loin possible. Maintenant, vous devrez diriger la vue vers le haut, le bas, la gauche et la droite lentement. Répétez-le 3 fois.

• Exercice d’hébergement: placez votre index à la hauteur de vos yeux perpendiculairement au coude. Ensuite, vous devrez placer l’index de l’autre main derrière la droite à une distance d’environ 15 centimètres. L'exercice consiste en ce que vous allez échanger la vue en regardant d'abord un doigt et bientôt l'autre de manière calme. Allongez l'exercice pendant 1 minute.

• Exercice de près et de loin: vous devrez placer l'index juste devant vos yeux et l' éloigner lentement jusqu'à ce que vous ne puissiez plus le faire. Ensuite, vous devrez progressivement le rapprocher de votre visage jusqu'à environ 5 centimètres (environ) de vos yeux. .

4

Les exercices que nous venons de détailler sont très utiles pour détendre les yeux, mais il est également important que vous connaissiez certaines méthodes qui vous aideront à éviter les malaises et à ne pas fatiguer vos yeux au cours de la journée. Prenez note de ces mesures préventives avec lesquelles vous améliorerez votre santé oculaire:

• Si vous portez des lunettes, en plus des massages que nous avons mentionnés précédemment, il est également recommandé de masser la zone du pont, car nous sommes soumis à une pression quotidienne due aux lunettes.

• La meilleure façon d'avoir une vue détendue est de dormir au moins 8 heures par jour, car l'œil, comme tout autre organe, a besoin de repos pour récupérer.

• Avant de dormir, il est également important de retirer vos yeux, car les produits chimiques que peuvent contenir les produits de beauté peuvent provoquer des rougeurs et un gonflement.

• Les jours plus ensoleillés ou en été, il est également recommandé de protéger les yeux avec des lunettes de soleil avec filtre ultraviolet.

• L'éclairage est également essentiel pour que vos yeux travaillent dans des conditions optimales. Donc, si vous allez lire un livre, essayez d’avoir assez de lumière pour vous sentir à l’aise, comme lorsque vous êtes devant votre ordinateur.

Nous vous donnons une série de conseils sur la façon de prendre soin de vos yeux fatigués.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.