La dépression est un état d'esprit normal dans lequel nous vivons tous au cours de notre vie. Même si elle a une intensité différente, elle peut être légère, modérée ou supérieure, en fonction des symptômes. En ce qui concerne la dépression légère ou modérée, nous pouvons la surmonter avec des efforts, de l'enthousiasme et le soutien de nos proches. Mais quand elle atteint une intensité plus grande, nous sommes confrontés à ce qui pourrait être une maladie qui, bien que pouvant être surmontée, nécessite l'intervention de professionnels. Généralement, les personnes qui souffrent de ce type de dépression se sentent fatiguées, avec un manque d'appétit, ont une vision très négative de la réalité et une faible estime de soi.

Quoi qu'il en soit, si vous êtes près de quelqu'un qui est dans un état dépressif, faites attention aux conseils de cet article où nous expliquons comment aider une personne souffrant de dépression.

Comment vivre avec une personne déprimée Étapes à suivre: 1

Faites une consultation avec le médecin. Il est important que vous vous sentiez accompagné au moment où vous consultez votre médecin. Le médecin sera celui qui posera le bon diagnostic et, de cette manière, vous pourrez écarter un autre type de maladie dont l'un des symptômes est la dépression. Le médecin peut également vous parler de certains médicaments qui aident à améliorer votre humeur.

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Montrez votre soutien. Dites-lui qu'il n'est pas seul, que vous êtes là pour l'écouter et le soutenir dans tous ses besoins. Montrez-lui de l'affection et essayez de transmettre des pensées positives. Rappelez-lui tous les aspects positifs de sa vie, l'affection de sa famille et de ses amis, ainsi que tous ses projets d'avenir. En règle générale, malgré cela, ils continuent à maintenir une attitude négative, mais ne vous découragez pas, cela est normal et vous devriez continuer à adopter une attitude positive pour vous aider à faire face à cette situation.

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Beaucoup de personnes souffrant de dépression se sentent indignes d'être aimées. Vous devrez souvent rassurer la personne, par exemple en lui disant: "Je t'aime pour ce que tu es, je ne vais pas te quitter."

Vous avez peut-être perdu la capacité de reconnaître leurs attributs positifs, vous pouvez le réaffirmer avec: "Vous êtes une personne sensible qui se soucie des autres" ou "Les gens vous aiment vraiment beaucoup. Ils pensent que vous êtes une grande personne."

A plusieurs reprises et en toute sincérité, il est utile de dire "Si jamais tu as besoin d'un ami, je suis là".

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Stimule l'exercice quotidien L'exercice physique stimule la libération d'endorphines, également appelées «hormones du bonheur». L'endorphine est un antidépresseur naturel, généré par le corps lui-même. Les experts recommandent chaque jour 30 minutes d’exercice. Non seulement cela prend-il soin de votre santé, mais cela modifie également l'humeur de manière naturelle.

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Changer les habitudes alimentaires. Une bonne nutrition est essentielle pour lutter contre la dépression, car au cours de cette période, les niveaux de vitamines et de minéraux diminuent considérablement, ce qui augmente le stress, ce qui facilite la dépression et crée un cercle vicieux qui ne peut être brisé qu'en augmentant les niveaux de vitamines et de minéraux. minéraux Il recommande des aliments riches en vitamine B et C; La vitamine B contribue à l'augmentation de l'énergie, de la concentration et de la mémoire. Les aliments qui contiennent cette vitamine sont la laitue, la carotte, les tomates, entre autres. La vitamine C, à son tour, aide à vaincre la fatigue et diminue la faiblesse corporelle. Les aliments qui contiennent cette vitamine sont les agrumes, tels que le citron, le pamplemousse et les noix, tels que les noix et les amandes.

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Promouvoir les soins personnels. Lorsqu'une personne traverse un état dépressif, a tendance à laisser de côté les soins personnels. Il est important d'encourager la personne à réparer, à changer de vêtements, à se coiffer, etc. Cela favorisera l’augmentation de la confiance en soi et de l’estime de soi.

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Encouragez-le à faire des activités qu'il aime et qui ne font pas partie de sa routine. Vous devriez essayer de stimuler la projection de nouveaux buts et objectifs qui servent de moteur pour aller de l'avant.

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Une personne déprimée peut passer beaucoup de temps à méditer sur sa situation et à se sentir désolée pour elle-même. Les pointer du doigt n'est pas utile. Au lieu de cela, essayez de sympathiser et de comprendre à tout moment:

• "Je ne peux pas imaginer à quel point c'est difficile pour vous, mais vous avez toute ma compassion."
• "Tout ce que je veux, c'est te faire un câlin et une épaule pour pleurer."
• "Honnêtement, je ne peux pas dire que je sais ce que tu ressens, mais je veux aider de toutes les manières que je peux."

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.

Pourboires

• Si le médecin vous prescrit un médicament, respectez les doses recommandées. Si le médicament a des effets négatifs, consultez à nouveau votre médecin.
• Aider une personne souffrant de dépression nécessite beaucoup d’énergie, ne le laissez pas de côté, car pour aider l’autre, vous devez aussi prendre soin de vous.