Souffrez-vous habituellement de brûlures d' estomac ? Une des raisons peut être que vous suivez des habitudes alimentaires malsaines causant l'apparition d'un reflux gastrique et, par conséquent, une sensation de brûlure dans l'estomac. Il est important de savoir quels aliments produisent de l’acidité et de savoir ce qui peut être la cause de vos maux d’estomac. Dans cet article, nous allons donc vous montrer ceux qui déstabilisent plus efficacement nos niveaux d’acide dans le corps.

Comment prévenir les brûlures d'estomac - Conseils et aliments recommandés Etapes à suivre: 1

Les causes des brûlures d'estomac peuvent être différentes car cette affection peut en souffrir éventuellement ou chroniquement, cela dépend de chaque personne. Cependant, il est vrai qu'il existe une relation directe entre ce que vous mangez et l'apparition de brûlures d'estomac; Cela est dû au fait que certains aliments produisent de l’acidité en raison de sa composition. Ici, nous vous donnons la liste de ces produits afin que les valeurs si vous devez les réduire de votre régime alimentaire:

• La caféine contenue dans le café stimule la production d'acide dans l'estomac, en plus d'aider à ouvrir le sphincter de l'œsophage interne; c'est donc l'un des aliments qui produisent plus d'acidité.

• Le chocolat n'est pas un ingrédient qui contient le même acide, mais stimule la production de sérotonine, un neurotransmetteur qui, comme le café, aide le sphincter de l'œsophage à se détendre, permettant ainsi à l'acide de se faufiler et d'apparaître. Sensation de brûlure d'estomac

• L'alcool est l'un des produits qui causent plus d'acidité. La raison en est qu’il contient des substances difficiles à métaboliser par le corps et qui finissent par détruire la barrière qui protège l’estomac; Il détend également le sphincter pour laisser libre cours au reflux.

• La menthe poivrée augmente la production d'acide gastrique, de sorte que le prendre sous sa forme naturelle, comme dans les comprimés tels que la gomme ou les bonbons, peut provoquer l'apparition de cette sensation désagréable.

• La tomate est l’un des légumes les plus acides, c’est pourquoi, lorsque vous préparez vous-même une sauce tomate, vous réduisez l’acide avec un peu de sucre. À la fois sous sa forme naturelle et dans le ketchup ou les sauces déjà préparées, la tomate est totalement déconseillée chez les personnes souffrant généralement d'acidité.

• L'ail et l'oignon ne contiennent pas beaucoup d'acide, mais ils provoquent une augmentation de la production d'acide au cours de la digestion. cela se produit surtout quand ils sont consommés crus; s'ils sont cuits, il est possible que la sensation diminue.

• Les agrumes (oranges, citrons, pamplemousses, etc.) sont des fruits à éviter si vous avez habituellement de l’acidité.

• Les boissons gazeuses ou les boissons carbonisées sont également des produits qui augmentent la pression dans l'estomac et, par conséquent, augmentent les niveaux d'acide. Avant tout, il est important d'éviter de prendre ce type de boisson avant d'aller au lit, car vous risquez de passer une nuit très indigeste.

• Le vinaigre est également un pansement très acide contenant de l'acide appelé acétique, un ingrédient qui augmente l'acidité de l'estomac.

• Les ingrédients épicés tels que le chili, le piment rouge, etc. sont également des produits qu'il vaut mieux éviter si vous êtes constamment aux prises avec cette maladie, car, en plus d'augmenter le niveau, elle brise la barrière protectrice de l'estomac.

• Les aliments frits contiennent une grande quantité de graisse, ce qui est plus difficile à digérer par notre estomac, ce qui oblige à augmenter la production d'acides gastriques pour bien la digérer. Alors optez pour des aliments cuits sains tels que grillés, cuits au four ou à la vapeur pour faciliter le travail de vos organes.

2

Si vous avez régulièrement des brûlures d'estomac, il est important de modifier vos habitudes alimentaires en tenant compte de la liste que nous venons de vous donner. Toutefois, certaines de ces pratiques peuvent également vous aider à prévenir la formation d’acide dans l’estomac:

• Pour faciliter la digestion des aliments, il est recommandé de faire attention aux quantités que vous prenez et d’opter pour des plats plus petits et plus légers. Il est important de ne pas trop remplir le ventre pour faciliter le processus de digestion de notre estomac, alors mangez moins et faites-le plus souvent: vous verrez ainsi réduire la sensation de brûlure.

• Évitez de vous allonger après avoir mangé car vous allonger pour faciliter la digestion rend le travail de notre corps plus coûteux. Donc, évitez de faire la sieste et le dîner au moins deux heures avant d'aller dormir, vous verrez ainsi comment vous vous sentez mieux et apprendre à contrôler votre estomac.

• Il est également déconseillé de pratiquer une activité physique après avoir mangé car vous pouvez couper la digestion, il est préférable de vous asseoir et de vous reposer sans avoir à vous allonger. Attendez au moins 2 heures après avoir mangé pour faire du sport afin de vous sentir mieux.

• Fumer est également une habitude malsaine et nocive pour les personnes atteintes de cette affection, car le tabac entraîne une augmentation de la production d'acide dans l'estomac.

Il est également important que vous sachiez comment traiter l'acidité de l'estomac, à la fois sur le plan pharmacologique et naturel, permettant de réduire la douleur.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.