Les cauchemars parviennent à générer une énorme angoisse, en volant des minutes et même des heures de sommeil pour nous laisser complètement nerveux. Dans certains cas, ils sont si réels qu'ils nous font faire face à nos pires craintes . Les chutes vers le vide, la mort d'un être cher, les persécutions, le retard dans un lieu et la paralysie sont les thèmes les plus récurrents de ce type de rêves. Prévenez-les, c’est possible, en .com, nous vous donnons quelques conseils pour vous permettre de découvrir comment éviter les cauchemars .

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Il y a plusieurs raisons pour lesquelles nous pouvons avoir des cauchemars. Si vous voulez les connaître, consultez notre article à ce sujet ici.

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L'une des principales causes de cauchemars est le stress. Il est donc important de faire un effort pour réduire le stress de nos vies afin qu'elles ne puissent pas interférer dans notre sommeil.

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Les stimulants tels que le café, le thé, les boissons non alcoolisées, les boissons énergisantes et même l'alcool avant le sommeil peuvent augmenter les risques de cauchemars, alors évitez de les manger la nuit.

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Un dîner léger, un dîner trop lourd peut générer un inconfort physique qui, en intervenant pour la qualité de votre sommeil, peut vous amener à faire des cauchemars.

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Si à la maison il y a des bruits pendant la nuit, par exemple le son de la climatisation, du chauffage, des tuyaux, etc., il est conseillé de dormir avec des bouchons . Bien que vous ne soyez peut-être pas au courant du bruit, le cerveau peut le détecter et, étant un dérangement gênant, le transformer en cauchemar

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Vous avez exercé et utilisé des techniques de relaxation. L'activité physique vous aidera à mieux dormir, tandis que des disciplines telles que le yoga ou la méditation vous aideront à dissiper les tensions.

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Les enfants de 5 à 12 ans font plus souvent des cauchemars, notamment parce qu’ils sont très impressionnables. Empêchez votre tout-petit de regarder la télévision avant de dormir, et ne lui permettez pas de vivre de fortes tensions, comme voir quelque chose qui génère de la peur, regarder une discussion, etc.

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Si les cauchemars ont commencé à la suite d' un traitement médical, il est conseillé de consulter un spécialiste pour déterminer la cause de cette réaction. De même si, loin d’être quelque chose d’occasionnel, cela devient très fréquent, il est conseillé de faire appel à une aide spécialisée.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.