Les haltères ont de nombreux usages et l'un d'entre eux est d'aider à renforcer les groupes musculaires du dos . En les combinant correctement et en répétant les exercices que nous proposons, vous pourrez maintenir un dos en bonne santé et solide, sans risque de blessure. Bien sûr, vous devez faire attention lors de l'exécution des activités pour que l'effet ne soit pas le contraire. En .com, nous expliquons comment faire des exercices d'haltères pour le dos .

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Vous devez vous lever, les jambes légèrement pliées et le tronc penché en avant. Commencez l' exercice avec les bras tendus et un haltère dans chaque main. Ensuite, fléchissez les bras de manière à amener les haltères contre votre poitrine et revenez à la position de départ.

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Dans cet autre exercice, les parties d’une posture totalement verticale et les bras tendus, portant un haltère dans chaque main.

Ensuite, vous devez plier les jambes pour que vous puissiez vous approcher des haltères jusqu'aux pieds, pour vous relever ensuite. Vous devez contrôler la balance pour éviter de tomber.

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À ce stade, vous ne travaillez qu'avec un haltère . Commencez par le porter à la main droite, avec la posture debout et les jambes légèrement séparées, mais sans fléchir. Ensuite, amenez l’ haltère au pied opposé, c’est-à-dire à gauche, et levez-vous à nouveau.

Répétez puis inversez la position: haltère de la main gauche contre la jambe droite.

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Ces exercices d'haltères sont très efficaces pour renforcer les muscles du dos . Cependant, si vous ne les faites pas correctement, vous pouvez vous blesser. Surveillez donc cet aspect et si vous ressentez une douleur. Si vous voulez savoir comment faire des exercices d'haltères pour les bras, cet article vous le dit.