L'exercice si vous avez une hernie nécessite une autorisation préalable de votre médecin, qui connaît le mieux l'état de votre maladie. Parfois, cela peut être bénéfique car, en renforçant les muscles, vous réduirez le risque de récurrence de la hernie. La natation est en général le sport le plus indiqué, même si tout dépend de votre situation personnelle et du type de hernie dont vous souffrez. En .com, nous vous aidons à répondre à la question de savoir comment faire de l’exercice si j’ai une hernie .

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Tout d'abord, faire de l'exercice si vous avez une hernie peut être très dangereux et compliquer votre maladie; avant de vous mettre au travail, vous devez donc informer votre médecin de votre intention de commencer à faire du sport afin qu’il vous autorise à le faire et vous conseiller sur l’activité la plus appropriée en fonction de votre hernie.

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Dans le cas d'une hernie discale, le plus approprié est de faire de l' exercice en milieu aquatique afin d'éviter que la colonne vertébrale ne supporte tout le poids de votre corps lorsque vous faites du sport. Par conséquent, le plus pratique est de pratiquer la natation à un rythme modéré et, nous insistons, de toujours consulter votre médecin, qui sait à quel stade se trouve votre maladie et s’il n’est pas dangereux de faire de l’exercice. Dans tous les cas, vous devez toujours éviter les sports à impact élevé tels que le basketball, le saut d'obstacles, la course à pied ou le tennis.

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Le type de hernie le plus courant est inguinal, c'est-à-dire celui que l'on souffre à l'aine. Dans ce cas, pour faire de l' exercice avec une hernie inguinale ou abdominale, vous devez voir comment votre corps réagit et éviter dans tous les cas des activités comme les abdominaux ou les squats, dont la pratique exerce une pression excessive sur la région. Dans ce cas, et tant que vous ne ressentez pas de douleur, il est préférable de nager ou de pratiquer un autre sport nautique.

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Si vous avez déjà opéré une hernie et que vous souhaitez commencer à faire du sport, toujours avec l'accord de votre médecin, faites-le progressivement, à la fois en termes de rythme, de nombre de séries que vous jouez et de temps passé quotidiennement. Écoutez bien votre corps, arrêtez l'exercice chaque fois que vous ressentez une douleur, sinon vous courez le risque de souffrir de maladie chronique.

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Pour récupérer après une opération de hernie, il est également pratique de commencer à nager afin de renforcer vos muscles sans exercer de pression directe sur la région. Soyez patient et respectez les fois que votre médecin vous recommande de commencer à faire de l'exercice avec une hernie après une chirurgie.

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Pour exercer avec une hernie, il est beaucoup plus essentiel que dans des conditions normales les échauffements précédents . Lisez cet article dans lequel nous expliquons comment vous réchauffer dans un gymnase afin de connaître les routines pour préparer votre corps à l'exercice. Le réchauffement n’est rien d’autre que le processus qui permet à votre corps d’atteindre la température idéale pour faire du sport, en minimisant les risques de blessure. Lorsque vous faites de l’exercice avec une hernie, vous devez toujours garder à l’esprit cette étape précédente.

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L'élasticité de travail est un bon moyen de prévenir les hernies et de réapparaître après votre convalescence. Lisez dans cet article différentes manières d'améliorer votre élasticité et de vous concentrer sur celles situées dans la zone où vous avez souffert de votre hernie.

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Gardez toujours à l'esprit les indications de votre médecin pour faire de l' exercice avec une hernie, car la tendance à la chronification est très forte dans ce type de pathologies.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.