La douleur au bas du dos est la deuxième cause d’arrêt de travail et touche 80% des personnes au moins une fois dans leur vie. Il s'agit d'une douleur dans la région vertébrale lombaire, située dans la partie inférieure du dos, attribuée à une surcharge dans la région ou à de mauvaises postures, bien que chez la plupart des patients, la cause des symptômes soit inconnue. Cette douleur s'aggrave lorsque vous bougez et vous calme au repos, mais pour savoir comment traiter les douleurs mécaniques au bas du dos, nous vous donnons quelques directives à suivre pour vous permettre de soulager les ennuis et de vous trouver beaucoup mieux.
Le repos est l'un des meilleurs remèdes pour traiter les douleurs lombaires . Selon le degré de douleur et le stade de la douleur au bas du dos, vous pouvez le faire au lit ou non. Si vous constatez que la douleur est très aiguë, vous pouvez effectuer ce repos au lit pendant deux à quatre jours au maximum, car un repos prolongé des muscles n’est pas bon non plus, car ils s’atrophient. Dans la plupart des cas, il ne sera pas nécessaire d’y arriver, il suffira de s’asseoir ou de s’allonger aux moments où la douleur est intense.
La chaleur locale apaise la douleur de la lombalgie mécanique, en l'appliquant pendant 20 minutes puis en continuant plusieurs fois par jour. Une couverture électrique sera votre meilleur allié, et si vous n'en avez pas, vous pouvez mettre un oreiller dans la zone pendant que vous êtes au repos afin que la chaleur atteigne le bas du dos et calme la douleur. Vous pouvez également appliquer des techniques telles que l'infrarouge ou les ultrasons.
La prise d'analgésiques soulagera la douleur à des doses adéquates. Consultez votre médecin à propos de la posologie dans ces cas, car si la douleur dans le bas du dos est chronique, ils doivent appliquer des infiltrations avec des anesthésiques locaux et même des corticoïdes. Les relaxants musculaires également prescrits par un spécialiste sont généralement prescrits pour le traitement des maux de dos d'origine mécanique s'ils sont associés à une contraction musculaire; dans ce cas, il est préférable de les prendre de nuit. Pour obtenir un soulagement de la douleur, il est également possible de recourir aux relaxants musculaires naturels indiqués dans cet article.
Pendant la journée, pour poursuivre vos tâches, vous pouvez utiliser des bandes lombaires semi - rigides, qui garderont votre colonne vertébrale dans une meilleure position pour ne pas la forcer et éviteront les douleurs de maux de dos de ce type. Vous devez également adapter vos postures au lieu de travail, ce qu’on appelle l’ergonomie.
La kinésithérapie consiste à pratiquer des exercices de flexibilisation de la colonne vertébrale apaisant les douleurs lombaires, associés à un renforcement musculaire de la région et à une correction des postures. Ce type d'exercices pratiqués régulièrement améliorera considérablement votre mal de dos . Vous pouvez également effectuer ces exercices dans l'eau, appelés hydrokinésithérapie, qui sont très bénéfiques pour la correction de la colonne vertébrale. À ces exercices, vous pouvez ajouter des séances où ils vous apprendront comment positionner la colonne vertébrale de manière à vous protéger contre les douleurs dorsales mécaniques et à pouvoir s'intégrer à votre routine quotidienne dès que possible, tout en prévenant de nouveaux épisodes de douleur.
Les massages appliqués par les spécialistes de la région lombaire améliorent la douleur mécanique au bas du dos . C'est une très bonne thérapie si vous souffrez de ces douleurs à la fois de façon occasionnelle et chronique.
En plus de tout ce qui précède, vous pouvez trouver d'autres traitements pour lutter contre la douleur lombaire en consultant l'article Comment traiter la lombalgie avec des remèdes maison.
Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.
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