Vous sentez-vous ballonné chaque fois que vous avez fini de manger? Êtes-vous fatigué de ces fichus gaz qui sont si inconfortables? Il y a beaucoup de gens qui souffrent d' aérophagie aujourd'hui, c'est le nom médical qui reçoit cette condition, et qui ne savent pas très bien quoi faire pour la prévenir. C'est pourquoi nous voulons vous donner un coup de main et expliquer en détail comment éviter l'aérophagie.

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L’aérophagie se produit lorsque nous avalons un excès d’air lorsque nous mangeons - le mot vient des termes grecs eros (air) et fagein (manger) - et, par conséquent, ils s’accumulent dans le tractus intestinal, ce qui engendre une gêne dans l’abdomen.

Ainsi, alors que l'air est expulsé est un processus normal, par rots et flatulences, lorsque la quantité est excessive, nous sommes devant un cas d'aérophagie ou de météorisme. Par conséquent, il est important que vous sachiez quels sont les symptômes de l'aérophagie pour corroborer qu'il s'agisse de cette condition et que vous alliez chez le médecin pour confirmer le diagnostic.

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Ainsi, plusieurs facteurs augmentent le risque de souffrir d' aérophagie . Il est donc important de les prendre en compte pour tenter de prévenir cette condition gênante. Si vous souhaitez développer les informations sur les causes de cette maladie, n'oubliez pas de lire notre article sur les raisons pour lesquelles j'ai tant de gaz.

Dans le même temps, il est important de noter que certaines personnes sont plus susceptibles que d'autres d'accumuler des gaz dans leur système gastro-intestinal. Nous devons donc revoir nos habitudes quotidiennes et corriger celles qui pourraient être à l'origine de cette situation inconfortable.

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Donc, tout d’abord, il est important de garder à l’esprit que certains aliments produisent des gaz lorsqu’ils se décomposent dans notre organisme et, par conséquent, il importera d’essayer de les éviter le plus possible.

Par conséquent, il est recommandé de modérer la consommation de:

• les légumineuses
• Produits laitiers dans sa version complète
• légumes à feuilles vertes (laitue, chou, chou de Bruxelles, brocoli, etc.)
• céréales avec fibres
• frit

Ce ne sont là que quelques exemples d'aliments flatulents. Nous vous recommandons de consulter cet autre article pour savoir plus en détail ce qu'il faut manger si vous avez des gaz.

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Il sera également essentiel d'éviter les gaz intestinaux ou les flatulences, d'éviter de consommer des boissons gazeuses, car elles augmentent les gaz gastro-intestinaux. De cette façon, vous pouvez les remplacer par des jus et autres boissons sans gaz ou, bien entendu, par de l’eau pour vous maintenir correctement hydraté.

Dans le même temps, pour éviter l’aérophagie, il est très important d’ éviter le chewing-gum, car lorsqu’il est mâché, nous encourageons l’entrée d’air. Par conséquent, vous pouvez également les remplacer par des bonbons sans sucre ou des pastilles qui ne nécessitent pas de mastication.

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Rappelez-vous également que, en plus de ce que vous mangez, votre façon de le faire a également beaucoup à voir avec l'aérophagie ou les flatulences excessives. Et est-ce que manger rapidement ou sans mastiquer correctement est très nocif pour les personnes touchées par cette maladie gastro-intestinale. De cette façon, il sera essentiel que vous vous assoyiez pour manger tranquillement afin de pouvoir manger lentement et mâcher correctement.

À leur tour, le stress et l’anxiété liés à une vie quotidienne très occupée sont également une des causes de l’aérophagie et du météorisme. Par conséquent, vous devriez essayer de réduire au maximum votre état de nervosité. Pour cela, vous pouvez vous aider avec des activités et des techniques de relaxation telles que le yoga, le pilates ou tout simplement la pratique d'exercices physiques, qui vous aideront à libérer les tensions accumulées.

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Bien que, dans de nombreux cas, ils soient également utilisés pour traiter l’aérophagie, ils peuvent également être très utiles pour tenter de les prévenir. Nous nous référons aux infusions de plantes médicinales avec des propriétés pour lutter contre les gaz de l'estomac et de l'intestin. Ainsi, en les prenant juste après les repas peut empêcher la flatulence de s'accumuler et de causer un inconfort.

Plusieurs plantes peuvent vous aider dans cette tâche, telles que la camomille, la menthe, le fenouil ou l'anis étoilé. Quoi qu'il en soit, nous vous invitons à lire notre article qui répertorie les meilleures perfusions de gaz et à choisir celle que vous préférez.

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Et pour les cas où il est impossible de prévenir l’aérophagie, nous vous recommandons de consulter ces autres éléments pour le combattre:

• Comment traiter l'aérophagie
• Remèdes naturels pour l'aérophagie
• Astuces pour éliminer les gaz

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.