Faire face à des situations nouvelles ou inconnues, passer un entretien d'embauche, passer un examen ou être obligé de prendre l'avion sont des exemples de problèmes digestifs . La diarrhée est un symptôme commun dans un état de nerfs. Si vous souhaitez éviter ce problème désagréable, prenez-en note. En nous apprenons à éviter la diarrhée par les nerfs . Faites attention à ces conseils et vous obtiendrez votre système digestif ne souffre pas.

Comment éviter la diarrhée du voyageur Étapes à suivre: 1

Tout d’abord, si vous souffrez de nombreuses diarrhées, il est préférable de consulter votre médecin généraliste, il vous donnera une évaluation et vous donnera les instructions pour combattre votre maladie. Si vous n'êtes pas malade, prenez en compte les recommandations suivantes.

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Prenez des infusions naturelles et évitez les produits contenant de la caféine, cela vous aidera à vous détendre et à calmer vos nerfs. Beaucoup d'entre eux sont également bénéfiques pour votre système digestif. Les plus recommandables pour éviter la diarrhée sont la camomille, la lime, la rose sauvage ou le basilic, parmi beaucoup d’autres.

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Essayez de manger sans hâte . Il est très important que vous prépariez vos repas de manière détendue et dans un environnement agréable et de préférence calme. De cette façon, votre digestion s'améliorera et vous éviterez les douleurs d'estomac .

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Bien digérer . Après avoir mangé, évitez de faire de gros efforts, comme faire du sport, mais aussi vous détendre complètement allongé sur le lit ou sur le canapé. Les deux situations peuvent entraver le processus de digestion. Idéalement, faites une promenade ou faites des activités normales. Après le dîner, il est conseillé d'attendre quelques heures avant d'aller au lit pour bien digérer.

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Faire du sport fréquemment en plus de réduire le stress vous aide à prévenir la constipation et les douleurs d'estomac. Vous pouvez courir, nager, faire du vélo ou aller à la salle de sport, entre autres activités.

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Dors bien . Ne pas trop dormir ou ne pas se reposer suffisamment peut causer des troubles digestifs et de la diarrhée. Idéalement, dormez entre 7 et 8 heures par jour et définissez un schéma de sommeil, c'est-à-dire couchez-vous et levez-vous en même temps.

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Se détendre Pratiquer des activités telles que le yoga, écouter de la musique, lire un bon livre ou simplement respirer profondément aide à retrouver son calme . Votre système digestif vous en remerciera.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.

Pourboires

• Évitez de manger des aliments très gras ou contenant de nombreuses espèces. De plus, l'alcool, les boissons sucrées et gazeuses ou les acides peuvent nuire et aggraver vos problèmes d'estomac.
• Si vous souhaitez soulager vos nerfs, une respiration profonde peut être une bonne solution. Après 10 ou 15 respirations complètes, recevez un massage abdominal du bout des doigts.