Pourquoi je suis si fatigué - découvrez ce que c'est

Se réveiller fatigué et comme si nous n'avions pas dormi, malgré le repos du nombre d'heures indiqué, est ce qui arrive à beaucoup de gens. D'autres, en revanche, se réveillent plus actifs, mais au bout de deux heures, ils se sentent fatigués et dorment excessivement, mais le plus curieux, c'est qu'ils sont supposés avoir dormi le temps nécessaire. Alors que se passe-t-il, qu'est-ce qui affecte notre énergie et notre disposition tout au long de la journée? Dans cet article, nous allons découvrir toutes les raisons possibles qui donnent une réponse à la question de savoir pourquoi vous êtes si fatigué et si vous êtes constamment fatigué et fatigué.

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Différencier quantité et qualité du sommeil

La première chose qui est importante pour comprendre pourquoi vous avez tant de sommeil est de savoir comment différencier la quantité de sommeil de la qualité du rêve. Nous dormons souvent le nombre d'heures dont notre corps est censé avoir besoin pour se réparer. Néanmoins, nous passons la journée à dormir, alors qu'il y a d'autres nuits où nous dormons moins, mais nous nous reposons suffisamment.

En effet, un sommeil profond et réparateur est nécessaire pour se reposer, ce qui n’est pas toujours directement lié au temps que nous passons à dormir. Par exemple, non seulement le nombre d'heures de sommeil importe, mais également le respect des cycles de sommeil; Donc, en fonction de l'heure à laquelle vous vous endormez, vous devez calculer l'heure à laquelle vous vous réveillez ou inversement. Pour cela, nous vous recommandons d'utiliser une calculatrice de sommeil pour le faire automatiquement.

Facteurs externes qui affectent la qualité du sommeil

La mauvaise qualité du sommeil qui finit par nous affecter dans notre routine quotidienne, nous faisant sentir fatigués et bâillant toute la journée, peut être causée par plusieurs facteurs, dont certains sont externes et d'autres sont liés à notre façon de dormir.

Parmi les facteurs externes qui affectent la qualité de notre sommeil, ceux énumérés ci-dessous se distinguent:

  • Dormir avec beaucoup de chaleur ou de froid, ce qui nous empêchera de bien nous reposer.
  • Dormez dans des environnements très bruyants, ce qui nous oblige à nous réveiller plusieurs fois la nuit. Parfois, nous ne nous souvenons pas de ces petits réveils, mais ceux-ci affectent également la qualité du sommeil.
  • Les habitudes, comme dormir avec la télévision, empêchent un repos correct.
  • Dormir à côté d'une personne qui perturbe la qualité de notre sommeil, comme par exemple une personne qui ronfle, qui parle de sommeil ou une personne qui se réveille beaucoup, etc.
  • Allez au lit très stressé, inquiet ou tendu, ce qui peut vous donner un sommeil réparateur.

Pourquoi ai-je toujours autant de sommeil

Parmi les facteurs internes pour lesquels vous avez tant dormi, on peut citer certains problèmes de santé ou troubles du sommeil qui pourraient vous empêcher de bien dormir, provoquant somnolence et beaucoup de fatigue à toute heure et tout au long de la journée. Nous verrons ensuite quelles peuvent être les causes de la somnolence et de la fatigue malgré le fait qu’elles ont dormi suffisamment d’heures par jour.

Problèmes de sommeil

Ceux qui souffrent d'un trouble du sommeil voient comment la qualité de leurs heures de repos nocturne est considérablement réduite et, par conséquent, le lendemain, ils peuvent devenir soudainement très somnolents. Ces troubles comprennent l'insomnie, le somnambulisme, le somniloque (hypnotis), l'hypersomnie, le syndrome des jambes sans repos (RLS), etc.

Étant donné l’état de l’une de ces affections, il est essentiel de consulter un spécialiste pour en déterminer la cause et amorcer le traitement approprié.

Problèmes respiratoires

D'autre part, certaines conditions empêchent une bonne respiration pendant le sommeil, ce qui peut amener le patient à se réveiller plusieurs fois pendant la nuit et à ne pas bien se reposer. L'apnée du sommeil, le ronflement, la congestion nasale, le sommeil avec la bouche ouverte, etc. sont des problèmes respiratoires fréquents qui nuisent à la qualité du repos nocturne.

Nutrition inadéquate

Une alimentation pauvre en nutriments essentiels et riche en sucres, en graisses et en farines raffinées peut également causer, en plus d'autres problèmes de santé, pendant la journée, une sensation de fatigue, d'épuisement et de somnolence à toute heure. Il est conseillé de suivre un régime alimentaire sain et équilibré et d'éviter l'obésité et le surpoids, qui nuisent considérablement à la qualité du sommeil.

Stress, anxiété ou dépression

Les problèmes émotionnels, tels que le stress excessif, l'anxiété ou la dépression, sont parmi les principales causes de somnolence durant la journée, ainsi que l'épuisement physique et mental prolongé. Lorsque nous sommes très tendus ou en détresse, tous les muscles le sont également pendant la nuit et, de plus, il a été démontré que ce type de conditions psychologiques provoquait une activation anormale des systèmes neurochimiques responsables de la régulation du cycle veille-sommeil.

Consommation de certaines drogues

Certains médicaments, tels que les antidépresseurs, ceux destinés au traitement de l'hypertension artérielle, les antihistaminiques, etc., peuvent provoquer des effets indésirables tels que somnolence et fatigue tout au long de la journée.

Autres pathologies

En plus des causes précédentes qui peuvent nous donner une réponse à la question "Pourquoi suis-je si fatigué?", ​​Il existe d'autres types de maladies pouvant inclure un sommeil excessif ou une fatigue, même si vous avez suffisamment dormi pendant des heures:

  • L'anémie
  • Maladies du coeur
  • L'hyperthyroïdie ou l'hypothyroïdie
  • L'hypertension
  • Le diabète
  • Syndrome de fatigue chronique

Quand aller chez le médecin pour avoir très sommeil

Si vous êtes conscient (e) d'un trouble du sommeil ou d'une pathologie pouvant affecter votre repos quotidien, il est important de consulter un médecin pour le consulter, car seul un spécialiste peut vous donner les outils nécessaires pour améliorer votre repos et vous empêcher de bien dormir. le jour. Comme nous l'avons vu, les causes pouvant être très variées, un diagnostic médical et l'instauration d'un traitement approprié à chaque cas particulier sont fondamentaux.

Conseils pour améliorer la qualité du sommeil et bien dormir

En plus d'identifier le facteur causant le sommeil excessif, il est également important de prendre en compte les recommandations suivantes pour mieux dormir et profiter d'un sommeil plus profond et plus reposant:

  • Le bon matelas: disposer d'un matelas de qualité et confortable est essentiel pour s'endormir rapidement et mieux se reposer. Dans l'article suivant, nous vous donnons tous les détails que vous devez savoir pour choisir un bon matelas.
  • Fixez une heure de sommeil: essayez de vous coucher tous les jours à la même heure, de manière à pouvoir vous reposer pendant 8 heures d'affilée chaque jour.
  • Exercice: l'activité physique aide à relâcher la tension et à détendre les muscles, ce qui rend le sommeil nocturne plus profond et plus réconfortant.
  • Dîner léger: prenez soin de votre nourriture et, surtout, prenez des repas légers pour améliorer votre digestion la nuit et, par conséquent, pour que votre corps soit en bonne condition pour se reposer.
  • Évitez la consommation de produits stimulants: avant de vous coucher, il est important d'éviter les boissons contenant de la caféine ou de l'alcool, ainsi que les boissons stimulantes, car elles peuvent entraver la conciliation du sommeil.

Dans l'article suivant, vous pouvez voir plus d'astuces pour mieux dormir, ne les manquez pas!

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.

 

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