Les vols longs impliquent des changements d'horaire, de hauteur ou de saison, ce qui provoque des perturbations du corps appelées " Jet Lag ". Après un long voyage, notre corps doit s’adapter au nouvel horaire, qui prend quelques jours. Vous minimiserez les désordres "Jet Lag" si vous suivez ces recommandations:

Vous pouvez également être intéressé par: Quels sont les symptômes du décalage horaire? Étapes à suivre: 1

Mettez l'heure du lieu de destination sur votre montre et commencez à manger et à dormir selon la nouvelle heure. Dès que vous prenez l'avion, vous devez agir comme si vous étiez dans la ville de destination, cela vous aidera à surmonter le décalage horaire .

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Essayez de dormir ou au moins de vous reposer si dans le lieu de destination est la nuit.

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Il n'est pas conseillé de préparer des repas copieux. Pendant le voyage, ainsi qu'avant et après, il est conseillé de manger léger, en évitant les excès de gras et d'aliments épicés.

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Vous devez boire beaucoup de liquide pendant le vol. Cela évitera la déshydratation due à la faible humidité relative qui se produit à l'intérieur de l'avion. Essayez d'éviter les boissons gazeuses, les stimulants et l'alcool, cela ne vous aidera pas à minimiser le décalage horaire.

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Profitez à tout moment pour effectuer des étirements du dos, du cou et des jambes. Surtout, essayez de vous dégourdir les jambes en marchant dans l’allée de l’avion, évitant ainsi que vos muscles se coincent parce que vous passez trop d’heures statiques à la suite.

6

Lorsque vous atteignez votre destination, essayez de ne pas dormir avant la nuit.

7

Utilisez des lunettes de soleil. Cet outil trompe notre corps et, par conséquent, notre horloge interne et la différence entre les heures de la journée vous semblera moindre et vous aidera à surmonter le décalage horaire .

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.