De nombreux spécialistes recommandent de réduire la consommation de glucides, car de nombreuses personnes obtiennent des changements positifs au quotidien et améliorent considérablement leur bien-être physique. Cependant, le développement de ce type d’aliments est complexe, car les glucides sont présents dans de nombreux produits que nous mangeons. Par conséquent, nous expliquons, depuis .com, comment réduire la consommation de glucides, afin que vous puissiez bénéficier rapidement de ce régime.

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Que sont les glucides et que font-ils?

Pain, pâtes, céréales. Tous les produits contenant ces composants, parmi beaucoup d'autres, contiennent une grande quantité de glucides. En fait, il s’agit d’une catégorie principale d’aliments qui remplit différentes fonctions dans votre corps.

Le plus important d'entre eux est de fournir de l'énergie à votre corps, principalement à votre système nerveux et à votre cerveau. En effet, ils contiennent une enzyme responsable de la décomposition des glucides en glucose, qui joue le rôle de source d'énergie.

Ainsi, les régimes pauvres en glucides ont un indice glycémique plus bas, ce qui a pour effet que votre corps a un impact plus faible sur votre taux de sucre, ce qui incite parallèlement à manger moins de nourriture et donc à perdre du poids.

Réduction de la consommation de glucides

Réduire votre consommation de glucides est beaucoup plus simple qu'il n'y parait à première vue. Il suffit de suivre une série de directives qui vous fournissent des informations spécifiques sur les glucides, leur présence dans les aliments et la manière de les éviter.

Laissez les boissons avec du sucre et prenez plus de légumes

Les boissons non alcoolisées, pour la plupart, ne contiennent pas de valeurs nutritionnelles . Cependant, la présence d'hydrates de carbone en eux est élevée, donc réduire ou abandonner leur consommation vous aidera à cesser de consommer les glucides facilement et efficacement.

De la même manière, si vous augmentez la consommation de légumes, vous remarquerez que votre corps exigera une consommation de glucides inférieure. Cela s'explique par le fait que les légumes ont une composante énergétique élevée et qu'ils ne s'hydratent que si bien qu'un régime basé sur ces aliments vous sera grandement bénéfique.

Prenez les protéines nécessaires

Il est important que le tiers de votre alimentation soit composé de protéines, afin que votre corps ne se "souvienne" pas des glucides. Pour ce faire, introduisez des viandes, des œufs et des noix dans votre alimentation .

Optez pour l'intégrale

Les aliments entiers, dans leurs versions à base de riz, de pain à la farine ou de céréales, vous aideront à réduire considérablement votre consommation de glucides. En outre, vous verrez comment votre corps l'apprécie, alors ne manquez pas les versions traditionnelles de ces aliments.

Essayez d'échanger

Vous pouvez jouer avec votre régime alimentaire afin de pouvoir modifier la consommation d'aliments traditionnels riches en glucides par d'autres qui contiennent plus de fibres . Commencez par le petit-déjeuner en échangeant des produits de boulangerie à base de farine contre d'autres fibres riches en fibres, comme les grains entiers.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.