La peau sèche se manifeste par des signes tels que tiraillement, rougeur, desquamation et toucher rugueux. Elle est beaucoup plus susceptible de vieillir rapidement que les autres types de peau. Pour lutter contre cette sécheresse agaçante, il est essentiel de prendre soin de la peau de l'intérieur et, dans ce cas, la nutrition joue un rôle fondamental. Il est nécessaire d'inclure dans le régime alimentaire les aliments contenant les vitamines et les minéraux essentiels pour hydrater et nourrir le derme et éviter que leur taux d'humidité ne diminue sérieusement. Dans cet article, nous vous montrons quels sont tous ces bons aliments pour peau sèche qui peuvent vous aider à améliorer beaucoup ce problème. Accorde une attention!

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Pourquoi ai-je la peau sèche?

La peau sèche résulte d'un manque important d'humidité dans la peau, ce qui a un effet très négatif sur votre santé et votre apparence. Les causes de la peau sèche sont multiples et parmi les plus courantes figurent celles énumérées ci-dessous; Il convient de noter que les facteurs suivants peuvent se produire de manière isolée ou, au contraire, ensemble:

• Facteurs environnementaux: le froid et le soleil estival peuvent dessécher la peau. Il est donc important de la protéger et de l'hydrater pendant les deux saisons.
• Âge: le vieillissement est l’une des principales causes de la sécheresse de la peau car, au fil des années, la peau devient moins souple, moins élastique et moins capable de retenir l’eau.
• Produits cosmétiques agressifs: l'utilisation constante de savons, de crèmes et de lotions agressives ou avec certains composants chimiques peut provoquer un dessèchement du derme en provoquant la perte des huiles naturelles qui le protègent.
• Facteurs génétiques: certaines personnes ont la peau plus sèche que d’autres en raison de leurs caractéristiques génétiques.
• Habitudes alimentaires: une alimentation pauvre en plantes, naturelle et pauvre en vitamines et en minéraux essentiels, peut provoquer et accentuer le problème du manque d'humidité de la peau.
• Maladies: certaines maladies et conditions responsables de la peau sèche, telles que l'acné, le psoriasis, la dermatite, l'hypothyroïdie, etc.

Caractéristiques de la peau sèche

Si vous avez des doutes quant à savoir si votre peau peut être considérée comme sèche ou non, faites attention aux signes et symptômes qui peuvent indiquer que votre peau souffre d'un manque d'humidité important:

• Étanchéité
• Rugueux au toucher.
• Apparence des écailles.
• Pores ouverts
• Peau craquelée
• Irritation, rougeur et démangeaisons
• Rides prématurées très visibles.
• Peau prurigineuse

Nourriture avec beaucoup d'eau, indispensable!

L'un des principaux conseils pour les personnes ayant la peau sèche et qui souhaitent améliorer leur apparence consiste à augmenter la consommation quotidienne d'eau, car il est essentiel de maintenir la peau hydratée de l'intérieur et de conserver un niveau optimal d'hydratation. De plus, les tissus restent jeunes et toutes les toxines sont libérées. Il n’est donc pas surprenant que, parmi les meilleurs aliments pour peau sèche, ceux qui contiennent un pourcentage élevé d’eau se distinguent. Mais que sont-ils? Eh bien, les meilleures options sont les fruits comme la pastèque, l'ananas, le melon et la tomate, et les légumes tels que le concombre, l'asperge, le céleri, l'aubergine, les épinards et la bette à carde.

Incluez ces aliments dans votre alimentation quotidienne et n'oubliez pas de suivre les recommandations des médecins et buvez au moins 1, 5 ou 2 litres d'eau par jour.

Aliments riches en vitamine C

La vitamine C est devenue un nutriment hautement recommandé pour améliorer l'apparence de la peau, la garder jeune et la bien hydrater. La présence de ce nutriment dans le corps est très nécessaire pour stimuler la production de collagène, ce qui favorise la jeunesse et prévient la formation de rides, et fournit de l'énergie et de la vitalité à la peau. De plus, être un puissant antioxydant agit contre les radicaux libres qui sont les principaux responsables de l'oxydation cellulaire et du vieillissement des tissus.

Les principales sources de vitamine C sont:

• Fruits: oranges, citrons, pamplemousses, mandarines, kiwis, papayes, mangues et fruits rouges (fraises, framboises, myrtilles, etc.).
• Légumes: épinards, brocoli, chou, chou-fleur, poivrons rouges et verts, persil, etc.
• Légumineuses: pois et haricots.
• Noix: pistaches et noix.

De plus, nous vous recommandons d’essayer l’application directe de vitamine C sur la peau et de suivre les indications détaillées dans l’article Comment appliquer la vitamine C sur le visage.

Aliments riches en vitamine E

Les aliments contenant de la vitamine E ne peuvent faire défaut dans un régime alimentaire dédié au soin des peaux sèches. La raison en est que ce nutriment permet au derme de retenir les huiles et les composants naturels qui le protègent et empêche les facteurs nuisibles tels que les rayons UV du soleil de l’endommager de manière excessive. Et pas seulement cela, elle est considérée comme la vitamine de la jeunesse, raison pour laquelle de nombreuses femmes se sont fait un de leurs meilleurs alliés pour prévenir et minimiser les signes de vieillissement de leur peau.

Pour profiter de tous ses avantages, vous devez consommer des huiles végétales telles que germe de blé, tournesol, olive, soja, etc., des légumes à feuilles vertes (brocolis, épinards, bettes à carde et asperges), des noix. comme les noisettes et les amandes, les jaunes d’œufs, le foie, etc.

Les aliments riches en oméga 3

Les aliments contenant de fortes doses d'acides gras oméga-3 sont une excellente option pour ceux qui souffrent de la peau sèche et qui ont besoin d'une hydratation supplémentaire. Ces nutriments empêchent la peau de souffrir excessivement lorsqu'elle est exposée à des agents externes qui peuvent la déshydrater, la nourrir en profondeur et ralentir le processus de vieillissement. Ce dernier point est très important, car nous devons tenir compte du fait que la peau sèche vieillit beaucoup plus rapidement que les graisses.

Quels sont les aliments avec plus d'oméga 3? Eh bien, les poissons bleus comme le saumon, le hareng, la morue, le thon et le maquereau.

Aliments jaunes et oranges

Enfin, dans la liste des bons aliments pour peau sèche, il ne faut pas manquer ceux qui ont une couleur jaunâtre et orange comme par exemple les carottes, le potiron, les abricots, les poivrons jaunes ou oranges, les patates douces, etc. Tous sont très riches en bêta-carotène, ils représentent donc une source incroyable de vitamine A, étant donné que la peau est toujours douce et hydratée et ne devient pas squameuse ni tendue.

Découvrez d'autres bonnes options en consultant l'article Aliments riches en bêta-carotène.

Soins pour la peau sèche

En plus de prêter attention aux aliments, si vous voulez améliorer votre peau et arrêter la sécheresse, il est important de mimer et de prendre soin de chaque jour de la bonne manière et, surtout, avec les produits indiqués. Dans, vous pouvez découvrir comment faire en consultant les articles suivants:

• Comment prendre soin de la peau sèche du visage
• Comment choisir une crème pour peau sèche
• Comment revitaliser naturellement la peau sèche