Après Noël, après les vacances, après un mariage ... Nombreux sont les moments où nous avons passé à manger et à boire et que notre corps le remarque. Par conséquent, un bon moyen d’éliminer les excès et de rétablir la normalité dans le corps est de faire un régime nettoyant en un jour qui vous aidera à retrouver un corps équilibré et en bonne santé. Ci-dessous, nous allons découvrir les aliments qui peuvent faire partie de cette désintoxication alimentaire, ainsi que des recommandations que vous devriez connaître et un exemple de menu afin que vous puissiez le démarrer le plus tôt possible. Continuez à lire et à récupérer la santé de votre corps en seulement 24 heures.

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Qu'est-ce qu'un régime dépuratif

A quoi sert un régime dépuratif ? L'objectif fondamental de ce type de régime est de purifier l'organisme en éliminant la consommation de produits gras ou difficiles à digérer, en pariant sur d'autres ingrédients naturels, sains et riches en nutriments. En ce sens, les groupes d’aliments les plus conformes à ces principes sont les fruits et les légumes. Par conséquent, un régime de nettoyage consiste à ne manger que pendant un jour ces deux groupes d’aliments pour que votre corps se détoxifie et se nettoie. substances nocives.

Vous devez savoir que c'est une méthode avec un apport calorique très faible et, par conséquent, ne devrait être prolongée que d'un jour, deux au maximum, mais il est conseillé de ne prendre que 24 heures. Penser que les calories sont notre essence, l’élément essentiel pour pouvoir vivre, avoir de la force et être en forme, donc si nous ne fournissons pas assez de calories à l’organisme, nous ne fonctionnons pas correctement et, par conséquent, des maladies apparentées peuvent apparaître graves danger notre santé.

Les régimes dépuratifs sont pensés, justement, pour cela: déboguer l'organisme. Vous ne devriez pas le prendre comme régime pour perdre du poids car ce n’est pas la bonne méthode. Si vous êtes intéressé par la perte de poids, vous pouvez essayer d’autres plans plus sains et vous pouvez le faire plus longtemps pour que la perte de poids soit progressive et que vous ne subissiez pas l’effet de rebond. Si vous souhaitez en savoir plus, nous vous invitons à consulter notre article sur le régime lipophydique ou le régime de la région.

Aliments purifiants

Il existe de nombreuses façons de faire un régime de nettoyage car, comme nous l’avons déjà dit, le principe essentiel est de remplir vos repas de fruits et de légumes cuits de manière saine pour permettre à notre corps de faire une pause. Mais il est vrai que certains produits contribuent davantage au nettoyage du corps. Nous les découvrirons ensuite pour vous permettre de créer votre propre menu d'une journée:

• Artichauts : ce légume est hautement diurétique, il est donc parfait pour nous aider à nous débarrasser des toxines accumulées et à réduire la présence de rétention d'eau. En particulier, cela fonctionne parfaitement pour améliorer la santé du foie.

• Céleri : C’est un aliment qui alcalisant, il aide donc à combattre les toxines de l’organisme et à réduire l’acide urique que nous avons pu accumuler dans le corps.

• Asperges sauvages : elles sont également une option parfaite pour détoxifier le corps car elles ont une teneur élevée en potassium, un minéral qui aide à améliorer la digestion et à réduire les toxines accumulées.

• Oignon : permet au foie de mieux fonctionner, mais en plus de cela, il est également diurétique et parvient ainsi à réduire les toxines du corps en agissant comme un purificateur de sang.

• La citrouille : c'est aussi un aliment diurétique qui nous aide à drainer les liquides et, par conséquent, à réduire la rétention, mais qui agit également comme un laxatif, ce qui nous aidera également à nettoyer les intestins et à améliorer notre digestion.

Mais vous ne nettoyerez rien si vous préparez des asperges frites avec du jambon, par exemple. Le truc réside non seulement dans ce que vous mangez, mais aussi dans la façon dont vous le mangez. Il est donc important que la préparation soit crue, bouillie, cuite à la vapeur ou cuite au four, méthodes pour lesquelles vous n’aurez pas besoin d’ajouter d’huile ou de sauces.

En plus des légumes, dans un régime visant à désintoxiquer l'organisme, il doit également y avoir de la place pour les fruits, car ils sont riches en vitamines et en nutriments sans fournir uniquement des calories. Parmi toutes les variétés existantes, les meilleures pour être en mesure de remplir la tâche que nous recherchons sont l’ ananas, le raisin, la fraise, le citron, la pastèque et le kiwi . La raison en est que ces fruits sont riches en fibres, avec une teneur élevée en eau et, en outre, ont des propriétés dépuratives.

Exemple de régime dépuratif d'une journée

Mais si vous voulez un menu de régime, nous allons vous proposer deux versions pour que vous puissiez choisir celle qui correspond le mieux à vos préférences. N'oubliez pas qu'il s'agit d'exemples afin de pouvoir créer vous-même le menu à suivre, dans la mesure où vous vous conformez aux principes que nous indiquons dans cet article.

Régime de nettoyage 1

• Petit déjeuner: jus d'orange naturel
• Au milieu de la matinée: yaourt écrémé naturel
• Nourriture: Salade verte assaisonnée de citron + bouillon dépuratif de légumes + Ananas + Infusion
• Snack: Fraises
• Dîner: Artichauts au four + Infusion
• Légumes cuits à la vapeur ou à la vapeur et infusion ou thé

Régime de nettoyage 2

• Petit déjeuner: jus d'ananas naturel
• Matin: yaourt écrémé
• Nourriture: Légumes sautés + crème de potiron + raisins
• Snack: thé vert + melon d'eau
• Dîner: salade verte + yaourt écrémé

Infusions purifiantes

Comme vous l'avez vu dans les menus que nous avons proposés, nous avons parlé d'infusions. En effet, il existe certaines plantes médicinales dont les propriétés nous aideront également à nettoyer le corps en profondeur et, ainsi, à restaurer notre santé. Ces plantes possèdent des propriétés diurétiques, antioxydantes et détoxifiantes qui aident à purifier naturellement notre corps et devraient, en règle générale, être prises après les repas pour un meilleur effet. Nous découvrons ici quels sont les meilleurs choix à inclure dans votre alimentation:

• Prêle : est l'un des plus populaires à cet effet car il parvient à nettoyer le corps grâce à sa propriété diurétique.

• Les feuilles des aînés : elles sont également parfaites pour activer la transpiration de notre corps et, par conséquent, favoriser la perte de toxines par la transpiration. Il a également des propriétés diurétiques, ce qui favorise la clairance urinaire.

• Le thé vert est un autre des aliments les plus consommés, car cette infusion procure de grands avantages à notre corps, notamment en augmentant la fonction de la vessie en éliminant plus de toxines par ce canal ou en réduisant les taux de graisse.

Si vous souhaitez en savoir plus, nous vous invitons à consulter notre article sur les infusions purifiantes.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.