Préparez votre corps pour l'été avec l' opération du bikini . Cette publicité affirme que de plus en plus de marques font la promotion d'une vie saine et que le faible en gras est devenu un phénomène qui se produit chaque printemps dans nos vies. Le "bikini operation" est une méthode de vie saine qui a un objectif clair: préparer le corps à l’été. Tous deux peuvent vouloir perdre quelques kilos pêchés en hiver, alors qu'ils cherchent à sculpter le corps et à le préparer pour le montrer autant à la plage ou à la piscine. Dans cet article, nous allons vous expliquer comment effectuer l'opération du bikini afin que vous sachiez exactement quel est le meilleur moyen d'obtenir un body 10 pour le beau temps.
Modifier les habitudes alimentaires
Le premier objectif de l’ opération de bikini est d’améliorer l’aspect de votre corps pour le préparer au bikini. Il est donc essentiel que nous nous regardions nous-mêmes et que nous valions la peine si nous avons pris du poids en hiver pour commencer à travailler pour perdre ces kilos en trop . Pour ce faire, nous devons revoir nos habitudes alimentaires et commencer à éliminer les sucreries, les graisses et les aliments frits et parier sur une alimentation saine, pauvre en graisses et nous aider à perdre du poids.
Si nous avons pris suffisamment de poids, il est conseillé de suivre un régime pour perdre du poids que vous suivez pendant 2 ou 3 mois et qui vous aidera à brûler les graisses stockées que vous avez dans votre corps. Pour cela, il existe de nombreux régimes que vous pouvez utiliser et dont les résultats sont très visibles, mais nous vous recommandons, avant de modifier vos habitudes alimentaires, de consulter un expert afin de pouvoir vous conseiller et concevoir un régime alimentaire adapté à vos besoins.
Régimes pour les opérations de bikini
Dans tous les cas, vous devez savoir qu'il existe de nombreux régimes conçus pour perdre du poids et promouvoir des habitudes de vie saines et très bénéfiques pour le corps. Bien que l’opération de bikini soit conçue avec un plan de choc conçu pour préparer le corps au beau temps, la vérité est que nous devrions le considérer comme le moment d’apprendre de nouvelles habitudes de vie saines qui doivent non seulement suivre 2 mois par an, mais aussi qui essaie de maintenir tout au long de la vie.
Une des méthodes les plus populaires disponibles aujourd'hui est le régime de désintoxication, un régime de désintoxication conçu pour purifier le corps au maximum. Vous devez le prendre comme régime alimentaire ponctuel que vous pouvez suivre 1 semaine par mois pour purifier votre corps et le remplir de nutriments essentiels et de vitamines, grâce à l’apport en fruits et légumes. Nous vous expliquons comment préparer le régime de désintoxication pour quelles valeurs si vous souhaitez l’introduire dans votre vie.
Le régime dissocié, une autre bonne alternative
Mais ce n’est pas le seul régime que vous puissiez suivre si vous voulez faire l’opération de bikini, en fait, il y en a beaucoup plus. Le régime dissocié, par exemple, est également l’une des méthodes les plus demandées car il permet à la personne qui le suit de manger autant qu’elle le souhaite (oui, toujours des aliments sains et faibles en gras, en évitant au maximum les sucreries, les aliments frits et les aliments frais). les produits les plus gras).
La seule règle dans cette planification est de ne pas mélanger certains aliments spécifiques car on considère que notre système digestif est saturé et, par conséquent, ne peut pas être métabolisé en étant relégué en tant que graisse saturée. En général, les protéines ne doivent jamais être mélangées avec des cabrohydrates afin de favoriser une meilleure assimilation des aliments. Par conséquent, les sandwichs, pizzas ou macaronis au fromage sont totalement bannis de cette méthode. Si vous voulez en savoir plus, nous vous invitons à lire notre article sur la façon de faire le régime dissocié.
Règles pour réussir l'opération de bikini
Comme vous pouvez le constater, il existe de nombreux régimes que vous pouvez suivre pour perdre le poids que vous avez gagné pendant l’hiver et, ainsi, pour que vous vous sentiez satisfait de votre corps lorsque vous portez le bikini. Quoi qu’il en soit, il n’est pas essentiel que vous suiviez un régime spécifique , mais il vous suffira peut-être de parier sur un régime alimentaire sain, basé sur des aliments nutritifs et faibles en gras qui vous aideront à perdre du poids. Ensuite, nous allons vous donner les principes de base que vous devez suivre pour perdre du poids sans régime:
Manger 5 fois par jour
Il est très important que vous distribuiez vos repas en 5 fois par jour pour réduire l’appétit entre les repas et, ainsi, éviter d’atteindre les repas principaux avec trop de faim qui vous ferait manger plus que vous ne devriez vraiment. Distribuez également votre régime alimentaire et accélérez votre métabolisme en vous forçant à travailler plus d'heures par jour. Par conséquent, si vous voulez perdre du poids, mangez 5 fois et, surtout, ne laissez jamais de côté le petit déjeuner, le repas le plus important de la journée.
Recettes légères
Vous devriez également bannir de votre alimentation les plats trop gras ou caloriques tels que, par exemple, les croustilles, les pâtes à frire ou les petits pains et opter pour des aliments plus sains sans trop de calories. Les légumes, les fruits, les viandes maigres, le poisson, les légumes ou les glucides peuvent parfaitement faire partie de votre alimentation, mais toujours être légèrement cuits: grillés, bouillis, cuits au four, à la vapeur, etc. Les sauces et l'excès d'huile doivent être relégués au second plan.
Attention aux dîners
Manger beaucoup ou très gras est totalement contre-productif si vous voulez perdre du poids. Pensez que votre corps se prépare au repos et que son fonctionnement ralentit, ce qui entraîne que certaines calories ne peuvent pas être utilisées comme énergie et finissent par s'accumuler dans le corps sous forme de graisses saturées. Pour cette raison, les aliments très énergétiques tels que les glucides ne doivent PAS être pris la nuit et les fruits ne doivent pas être riches en sucres; le mieux pour cette période est d'opter pour des protéines et des légumes sains. Dans nous vous dirons comment faire des dîners légers.
L'importance de l'exercice
En suivant un régime ou en modifiant votre façon de manger, votre corps se retrouvera dans les réserves de graisse que vous avez accumulées pour pouvoir continuer votre voyage sans fatigue ni fatigue. Le corps fonctionne comme une voiture et les calories que nous absorbons sont son carburant. Si nous n’ajoutons pas assez, nous devons aller dans la réserve pour pouvoir fonctionner. Ainsi, en limitant notre apport calorique, nous incitons le corps à brûler les graisses naturellement et, par conséquent, à en voir les résultats.
Mais il existe un moyen beaucoup plus rapide de brûler les graisses et d'obtenir des résultats en moins de temps: faire de l' exercice . Le sport vous aidera non seulement à obtenir le corps que vous souhaitez avec l'opération du bikini, mais il s'agit également d'une pratique plus que saine pour la santé de vos os, de vos muscles et de tous vos organes internes, car elle active la circulation du sang.
Comment s'entraîner pour perdre du poids et se mettre en forme
L'exercice physique vous permettra de perdre du poids et donc de perdre les kilos que vous avez gagnés, mais vous aidera également à tonifier votre corps et à lui donner un aspect beaucoup plus attrayant, lisse et lisse, laissant derrière vous la flaccidité et les accumulations de graisse. Par conséquent, pour que vos visites au gymnase ou votre entraînement soient pleinement efficaces, il est essentiel que vous fassiez à la fois des exercices cardiovasculaires (conçus pour brûler des calories immédiatement) et des exercices de tonification qui vous aideront à sculpter votre corps et à convertir les amas graisseux localisés. masse musculaire en amélioration, bien, votre silhouette.
Il est préférable de consulter un entraîneur personnel qui vous donne des directives spéciales pour vous et pour les objectifs que vous souhaitez atteindre. Ainsi, vous obtiendrez une planification personnalisée qui pourra être modifiée à mesure que votre corps s'améliorera. Quoi qu'il en soit, sachez qu'une séance d'entraînement doit être divisée comme suit:
- 5 minutes d'échauffement
- 25 minutes d'exercices de musculation (poids, squats, etc.)
- 45 minutes de cardio (course à pied, natation, vélo, cours d'aérobic, etc.)
- 10 minutes d'étirement
Nous vous expliquons en détail comment faire un entraînement de perte de poids où vous trouverez des propositions d’exercices que vous pouvez inclure dans votre routine.
Des traitements cosmétiques qui amélioreront votre silhouette
En plus de ces pratiques saines, pour faire fonctionner le bikini et améliorer votre corps en un temps record, vous devez savoir qu'il existe certains traitements réducteurs que vous pouvez commencer à administrer. Ainsi, vous pourrez voir comment votre apparence s'améliore et vous êtes prêt à rester en été. en bikini Nous découvrons ici les plus efficaces:
Cavitation
Il s'agit d'un traitement pensé pour traiter la cellulite située dans des zones telles que les hanches, les fesses, les cuisses, etc. Il faut généralement environ 20 séances par région pour obtenir des résultats, mais la vérité est que lorsque vous avez terminé, vous constaterez que votre corps s'est considérablement amélioré et que votre peau est plus lisse et plus lisse sans la peau d'orange détestée. Nous vous expliquons comment fonctionne la cavitation.
Cryolipolysis
Ce traitement est basé sur le froid pour perdre de la graisse. C'est une méthode beaucoup plus rapide que la précédente et elle est destinée à geler les cellules adipeuses, ce qui les éliminera par des moyens naturels (sueur ou urine). Vous verrez donc avec le temps comment votre corps est sculpté et amélioré. Bien sûr: il est essentiel de suivre un régime et d’exercer pour que les résultats soient plus durables. Nous vous expliquons également en quoi consiste la cryolipolyse afin que vous compreniez le fonctionnement de cette méthode.
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