Comment faire le régime à la banane

Obtenez le corps que vous voulez! Avec le régime à la banane, il est promis de perdre 4 kilos en seulement 4 jours, profitant des avantages de ce fruit pour la santé et réduisant l'appétit en ne mangeant que des produits sains. Le Japonais Hitoshi Watanabe est l’idéologue de ce plan de perte de poids qui a été très bien accueilli par la population de l’époque.

Sans être un régime scientifiquement prouvé, il est vrai que la plupart des personnes qui l'ont testé prouvent son efficacité. C'est pourquoi, dans cet article, nous allons découvrir comment faire en sorte que le régime à la banane vous informe de tous les aspects à prendre en compte. compte pour obtenir les résultats promis.

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Quel est le régime de la banane? Ce type de plan de perte de poids est également connu sous le nom de régime banane-banane et son auteur est, comme nous l'avons dit, Histoshi Watanabe, un expert médical japonais. Ensemble avec son épouse Sumiko (pharmacien), ils ont créé un livre spécifique dans lequel ils ont découvert les avantages de la banane pour nous aider à perdre du poids de façon saine.

Le principe essentiel de cette méthode est de prendre conscience de la faim que vous ressentez et du moment où vous êtes satisfait, vous éviterez ainsi complètement les repas copieux et les excès misant sur un type de nourriture équilibré. Ce n’est pas un régime difficile à suivre car au déjeuner et au dîner, vous pouvez manger ce que vous voulez, mais vous pouvez toujours choisir des aliments faibles en gras; Oui, l'objectif est d'arrêter de manger lorsque vous vous sentez rassasié à 80%, de sorte que les desserts ne sont pas autorisés dans cette méthode.

C'est une méthode japonaise et pariez donc sur des habitudes de vie saines, telles que dîner rapidement (au plus tard, vous devez dîner à 20h00) et vous coucher tôt afin de pouvoir vous reposer profondément.

Vous avez sûrement toujours entendu dire que la banane plantain est en train de grossir et la raison de cette affirmation est que, contrairement aux autres fruits riches en eau, la banane contient de grandes quantités de glucides et fait donc l’idée de la graisse. Cependant, il s'agit d'un fruit énergique, riche en nutriments et contenant également de l' amidon, un composant qui stimule le processus de perte de poids et facilite la perte de poids.

Les hydrates de carbone de la banane ne se liquéfient pas dans le petit intestin, mais vont directement à l’épais et commencent leur processus de fermentation. De plus, les bactéries transforment l'amidon en acides gras à chaîne courte et qui nourrissent nos cellules, ce qui améliore notre santé gastro-intestinale.

Bien qu’il existe une conviction selon laquelle l’engraissement, en réalité, il ne représente que 100 calories pour notre corps, c’est un aliment très facile à digérer et nous donne l’énergie nécessaire pour pouvoir effectuer 90 minutes d’exercice physique. option parfaite pour un régime sans passer par la faim et sans se sentir mal.

Les aliments autorisés dans le régime alimentaire de la banane sont tous ceux qui sont faibles en gras et apportent une grande contribution nutritionnelle. En ce sens, les sucreries, les glucides simples ou les gras trans ne sont pas autorisés dans ce régime car ils fournissent beaucoup de calories et ne contiennent que des vitamines ou des minéraux. Voici tous les ingrédients qui PEUVENT être inclus dans votre régime alimentaire:

Bananes : il est évident que ce fruit est la base sur laquelle l’alimentation repose, de sorte que vous pouvez en prendre autant que vous le souhaitez et, toujours, accompagné d’eau chaude (jamais froide). Le mieux est que les bananes ne soient pas complètement mûres pour réduire leur consommation de glucose; le plus vert, mieux c'est.

Les viandes maigres et le poisson blanc : ce sont des aliments riches en protéines et contenant peu de matière grasse. Ils sont donc parfaits pour être ajoutés à votre menu à condition que vous les cuisiniez de manière saine (grillés, cuits au four, à la vapeur, etc.), c'est-à-dire: rien de frit ou de sauce.

Riz brun : étant un régime conçu par un couple japonais, le riz ne peut être absent. La meilleure chose à faire est qu’en tant que glucide, il est pris à l’heure du déjeuner pour éviter que son énergie ne finisse par devenir des graisses saturées. Il est recommandé qu’il soit complet pour réduire sa contribution au sucre et augmenter la consommation de fibres.

Légumes : Ils constituent évidemment l’un des groupes alimentaires les plus sains à intégrer à votre alimentation car ils sont très caloriques et très riches en vitamines et en minéraux. Bien sûr: faites-les cuire sainement sans trop d'huile, de sauce ou de pâte.

En plus des sucreries, des graisses et des aliments caloriques, ce régime est interdit aux produits laitiers (fromage, yaourt, lait, beurre, etc.). Vous devez donc éviter de consommer ces produits pendant les 4 jours du régime.

Comme vous pouvez le constater, c’est un régime facile à préparer car vous pouvez tout manger sans être trop strict et ne vous rendre compte que lorsque vous êtes déjà à moitié plein d’arrêter de manger sans vous remplir complètement. C'est peut-être l'aspect le plus compliqué de ce plan de perte de poids, mais si vous le rencontrez en seulement 4 jours, vous verrez les résultats visibles dans votre corps.

Pour faire le régime à la banane, vous devez suivre ces règles simples:

Chaque matin, vous devriez boire un verre d'eau tiède lorsque vous vous réveillez . La raison en est que, de cette manière, vous stimulerez votre métabolisme, éliminerez les toxines et le purifier naturellement, tout en réduisant votre appétit avec lequel vous pourrez vous lever.

Lorsque vous avez pris le verre d'eau, vous devez manger la banane . Si vous avez trop faim, vous pouvez manger une autre banane mais attendre au moins 20 minutes entre deux prises pour que la sensation de plénitude atteigne votre cerveau.

Vous devrez dîner au plus tard à 20h00 et rien ne doit manger de banane à cette heure-là. Les fruits et les hydrates de carbone sont interdits pendant l'heure du dîner, alors optez pour des dîners légers combinant des protéines saines et des légumes, c'est la meilleure combinaison.

Ci-dessous, nous allons vous donner deux exemples de menu dans le régime à la banane afin que vous puissiez voir comment vous pouvez distribuer vos repas et avoir une idée du fonctionnement de ce plan d'amaigrissement. Toutefois, comme nous l'avons mentionné, vous pouvez ajouter les plats que vous préférez. Faites le menu à votre goût. Rappelez-vous que nous commencerons toujours la journée avec un verre d'eau tiède et que, après l'heure, nous pouvons commencer à inclure la nourriture dans notre corps.

Menu 1

Petit déjeuner: 1 banane + thé (sans lait)
Au milieu de la matinée: 1 banane ou jus d'orange naturel
Déjeuner: salade verte + riz brun assaisonné d'un peu d'huile
Snack: 1 banane
Dîner: épinards cuits + poitrine de poulet grillée

Menu 2

Petit déjeuner: 1 banane + thé ou café (seulement)
Au milieu de la matinée: 1 banane ou jus d'orange naturel
Déjeuner: Merlu grillé + légumes sautés (artichauts, poivrons, oignons, etc.)
Snack: 1 banane
Dîner: crème de légumes + omelette aux 2 œufs

En tant que régime qui suit un régime alimentaire sain, la vérité est qu’il procure de grands avantages pour notre santé et ne présente pratiquement aucun risque. Bien sûr: vous ne devriez jamais passer les 4 jours de planification, car être une méthode hypocalorique risquerait de mettre votre santé en danger. Mais si vous suivez les directives et faites ce régime pendant 4 jours, vous perdrez ces kilos en trop et, en plus, vous pourrez réguler votre organisme en lui fournissant les nutriments essentiels à son bon fonctionnement.

Mais vous ne ferez aucun bien de faire ce plan si, à la fin, vous recommencez à mal manger et que vous vous remplissez de graisse et de calories. Vous devez apprendre les principes d'un régime alimentaire sain pour pouvoir distribuer votre régime correctement et ne pas perdre les kilos perdus avec ce régime.