Comment faire le régime de thon

Perdant jusqu’à 5 kilos en 3 jours, c’est ce que promet le régime alimentaire du thon, l’une des méthodes de minceur express qui tire parti des nutriments et des bienfaits de ce poisson bleu en réduisant considérablement les calories ingérées pendant votre voyage. Consommez moins de calories par jour que votre corps n'en a besoin pour fonctionner correctement oblige le métabolisme à se tourner vers les réserves de graisses saturées pour en faire de l'énergie et, par conséquent, réduit sa présence dans notre corps en réduisant considérablement le poids. visible

Toutefois, il convient de noter que ce régime est une méthode conçue pour purifier votre corps, pour enlever rapidement quelques kilos qui vous dépassent mais, après 3 jours, vous devez continuer à contrôler votre alimentation et à miser sur de saines et faibles habitudes. en graisse alors, sinon, vous subirez l'effet de rebond. Nous allons vous expliquer comment préparer le régime alimentaire du thon afin que, si vous le souhaitez, vous puissiez commencer à perdre du poids très efficacement.

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La première chose à savoir est que le régime alimentaire du thon est une méthode très stricte et hypocalorique, c’est-à-dire qu’il prend très peu de calories, bien moins que ce dont notre corps a besoin quotidiennement; pour cette raison, il s'agit d'une planification qui ne devrait être prolongée que de 3 jours au maximum pour éviter toute carence nutritionnelle et / ou tomber malade.

Le thon est un poisson bleu et, à ce titre, il contient une importante quantité d'acides gras oméga-3, un nutriment idéal pour le bon fonctionnement de notre corps et pour avoir l'énergie nécessaire pour faire face à une nouvelle journée. En outre, ce régime permet la consommation d'autres aliments sains, en particulier des fruits et des légumes, des ingrédients très nutritifs qui vous aideront à vous sentir bien pendant les 3 jours du régime.

La raison pour laquelle le régime alimentaire au thon fonctionne, c'est que cet aliment (à condition qu'il soit dans son format "naturel", c'est-à-dire sans huile) ne contient que 0, 8% de matière grasse pour 100 grammes de poisson et, en outre, tous ce sont des graisses insaturées qui sont communément appelées "bonnes graisses". Dans cet article, vous pouvez trouver d'autres aliments riches en bonnes graisses et aussi comprendre ce qu'ils sont.

En plus de cela, le thon est un aliment riche en protéines (28% des protéines) et contribue donc à améliorer les fonctions corporelles, à développer les tissus musculaires et sans ajouter de graisse au corps. C'est pourquoi ce régime peut fonctionner correctement si vous voulez perdre du poids rapidement .

Pour que ce régime fonctionne et que vous puissiez perdre le poids promis, il est important que vous suiviez certaines directives, notamment:

Vous devriez exercer fréquemment

Il est préférable de faire 30 minutes d’exercice par jour, combinant entraînement cardiovasculaire et tonification. Si vous ne pouvez pas le faire tous les jours, allez au gymnase pendant au moins une heure d'entraînement pour brûler les calories en excès et renforcer votre corps.

Buvez 2 litres d'eau

Il est important d’augmenter la consommation d’eau dans votre alimentation et de prendre au moins 2 litres par jour pour purifier votre corps naturellement, éliminer les toxines et réduire la rétention d’eau qui produit un gonflement du corps et de la cellulite.

Aliments interdits

Pendant les 3 jours du régime au thon, vous ne pourrez manger aucun des aliments suivants:

Viande rouge
Produits en conserve ou emballés
Bonbons (même si léger)
Les sauces
Farine blanche (ou raffinée)
Aliments gras (collations salées, malbouffe, frits, panés, etc.)

Fruits et légumes à volonté

Bien sûr: le thon peut être combiné sans limite avec les fruits et les légumes que vous aimez le plus. Ainsi, vous garantissez à votre corps l'apport en nutriments essentiels au bon fonctionnement, en plus de satisfaire votre appétit, car ils sont des produits avec grandes doses de fibres.

Manger 5 à 6 fois par jour

Ce point est également essentiel pour que ce régime vous donne de bons résultats car, pour répartir les aliments en différentes prises, il vous permettra de réduire l’anxiété de manger, de calmer l’appétit et d’éviter que vous ayez très faim au repas principal de la journée.

Ci-dessous, nous allons vous donner un exemple du menu diététique au thon afin que vous puissiez comprendre comment les repas sont distribués et, surtout, quelles recettes vous pouvez préparer pour perdre les kilos que vous souhaitez perdre autant. Indiquez qu'il s'agit d'un exemple, c'est-à-dire que vous pouvez modifier les légumes et les fruits à votre guise, bien que, pour que vous sachiez, dans ces autres articles, nous découvrons les légumes les moins gras et les fruits.

Petit déjeuner

Option 1: 1 boîte de thon naturel, ananas naturel, café au lait écrémé
Option 2: 1 pain complet au thon naturel, jus d'orange naturel, infusion

Mi-matin

Option 1: la Macédoine des fruits du temps
Option 2: Yaourt écrémé

Déjeuner

Option 1: 1 poitrine de poulet + 1 pomme de terre au four + légumes sautés + fruits du temps
Option 2: 1 tasse de riz brun + salade verte avec 1 boîte de thon naturel + yaourt 0%

Goûter

Option 1: Fruit du temps
Option 2: 1 boîte de thon au naturel

Le dîner

Option 1: 1 boîte de thon + poivrons au four
Option 2: 1 œuf dur + 1 boîte de thon + Aubergines au four

Vous devriez savoir qu'une variante très populaire de ce régime est le régime alimentaire au thon et à l'ananas, une méthode qui tire parti des avantages du thon (que nous avons mentionnés ci-dessus) ainsi que ceux de l'ananas, un fruit parfait pour nous aider à perdre du poids. Il possède des propriétés diurétiques et détoxifiantes en plus d’être un aliment contenant des calories négatives.

Comme le précédent, ce régime ne devrait être suivi que pendant 3 jours maximum et les aliments restreints sont exactement les mêmes que ceux indiqués ci-dessus. La principale différence entre les deux méthodes réside dans le fait que cette dernière ne permet de consommer qu'un seul fruit, l'ananas, au détriment de tout autre. La raison en est que ce fruit est riche en eau, en fibres et a un fort pouvoir rassasiant. Ainsi, combiné au thon, il donnera un résultat très visible dans notre corps.