Purifier le corps et éliminer les kilos en trop peut être une chimère. Cependant, il existe des régimes qui vous aident à perdre du poids rapidement même s'ils se caractérisent par leur rigueur et leur monotonie. Êtes-vous prêt à relever ce défi? Si la réponse est affirmative, vous devez connaître un aliment fondamental que vous devez inclure dans votre menu pour pouvoir afficher une silhouette élancée dans quelques jours. Nous parlons de chou et de tout son pouvoir diurétique, de son faible apport calorique et de sa grande valeur nutritive.

Si vous voulez en savoir plus sur ces merveilleux légumes, veillez à lire l'article suivant en .com. À cette occasion, nous vous expliquons comment préparer le régime alimentaire du chou, méthode que vous devez associer à un régime alimentaire équilibré, aux exercices d'aérobic et à la volonté pour atteindre vos objectifs. Essayez le!

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Principe du régime au chou

La principale caractéristique du régime alimentaire du chou est qu’il s’agit d’un régime qui ne dure que 7 jours, mais qui est très efficace car c’est un régime très peu calorique, où le principal aliment à consommer est le chou. . Ce légume cru possède de nombreuses propriétés bénéfiques pour notre organisme, notamment son pouvoir antioxydant ou diurétique. En plus d'être un aliment à faible apport calorique, il a une grande valeur nutritive.

Consommer du chou vous aidera souvent à brûler des calories : c'est le principe de base de la diète au chou. Le plan est conçu pour durer une semaine et le plat principal sera la soupe au chou, bien que vous deviez incorporer la nourriture petit à petit mais quotidiennement.

Comment faire une soupe au chou

Comme nous l'avons dit, la soupe aux choux sera le plat principal de ce régime. Pour le préparer, il vous suffira, outre le chou, d'autres légumes de saison; Vous pouvez inclure des tomates, des carottes, des oignons ou du céleri, ainsi que des produits frais au pouvoir diurétique élevé.

Faites bouillir les légumes environ 10 minutes, sans ajouter de graisse. Après cette période, réduisez au minimum la chaleur pour rendre les légumes plus tendres et plus savoureux. Ce sera la soupe. Il est préférable de ne pas faire passer les légumes dans le mélangeur ni de faire des crèmes ou des purées, car les manger entiers avec le bouillon augmentera le sentiment de satiété.

Il est important que l'alimentation du chou ne soit effectuée que pendant 7 jours d'affilée et qu'il soit ensuite maintenu dans une phase de stabilisation basée sur une alimentation équilibrée et éloignée des aliments les plus gras ou les plus caloriques. En outre, si vous souhaitez continuer à perdre du poids, vous devez vous en aller au moins deux semaines pour revenir pour reprendre le plan.

N'oubliez pas que pour perdre du poids de manière sûre et saine, il est préférable de suivre le plan d'une bonne alimentation, de l'hydratation et de l'exercice. D'autre part, il est également important de consulter un nutritionniste professionnel qui vous indiquera les contre-indications ou les hypothèses dans lesquelles il est préférable de ne pas mettre en œuvre un plan aussi strict.

Exemple de menu dans le régime du chou

Le régime alimentaire du chou est effectué en 7 jours et tous les sucres transformés, frits, riches en graisses ou raffinés doivent être éliminés du plan. C'est un régime strict avec lequel vous remarquerez les résultats dans un court laps de temps. En ce qui concerne les boissons, vous devez boire de grandes quantités d’eau et ajouter du thé ou du café sans sucre.

Ci-dessous, nous vous donnons les directives pour suivre le régime du chou avec un menu idéal 7 jours par semaine.

• Jour 1 : Le premier jour, le régime alimentaire consistera à purifier complètement l'organisme. Vous devez consommer de la soupe aux choux pendant tous les repas et l'accompagner de fruits, sauf la banane.
• Jour 2 : Pour le repas, vous devez prendre une soupe au chou et des légumes, en évitant les pois, les haricots et le maïs. Pour le dîner, prenez une soupe aux choux et accompagnez-la d'une pomme de terre rôtie. Pendant cette journée, évitez de manger des fruits.
• Jour 3 : Nous retournons à la cure de désintoxication du premier jour. La soupe aux choux sera le plat principal de tous les repas, mais cette fois-ci, vous pourrez l’accompagner d’autres légumes verts. Prenez une bonne quantité de fruits.
• Jour 4 : Au jour 4, vous devrez prendre une soupe au chou et jusqu'à 8 bananes. Vous pouvez également consommer du lait écrémé.
• Jour 5 : Au cours de cette journée, vous pourrez introduire un peu plus de nourriture. Rappelez-vous que la soupe aux choux est le plat principal et que vous pouvez manger entre 300 et 500 grammes de veau. N'oubliez pas de consommer beaucoup d'eau pour purifier et détoxifier votre organisme.
• Jour 6 : Prenez une soupe au chou et accompagnez-la de rôti de bœuf ou de poulet sans peau. Pendant cette journée, vous pouvez également prendre des légumes verts.
• Jour 7 : Le dernier jour du régime, vous devez prendre une soupe aux choux et du riz brun. Il consomme également des légumes verts et des jus de fruits, mais pas de sucre.

Après ce programme intensif, une bonne dose d’exercice modéré - de préférence aérobique ou cardiovasculaire - et une bonne hydratation basée sur une prise d’eau abondante vous feront perdre du poids en seulement une semaine.

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Avantages et inconvénients du régime au chou

Le régime alimentaire du chou est un régime parfait avec lequel vous pouvez perdre entre 5 et 7 kg en une semaine seulement. Bien sûr, vous devez garder à l'esprit que plus vous perdez rapidement de poids, plus il est facile de les récupérer. Vous devez donc éviter l'effet yo-yo les jours suivants. Avec la diète aux choux, vous serez en mesure de purifier et de détoxifier votre corps. Il est donc important de continuer avec une alimentation saine et équilibrée, basée sur la consommation de fruits et de légumes, afin de maintenir votre poids idéal.

Les avantages du régime alimentaire du chou sont variés, alors gardez à l'esprit qu'il s'agit d'un régime économique très facile à suivre qui vous permet de perdre du poids rapidement. En outre, le chou et ses propriétés purgatives et diurétiques vous aideront à nettoyer le corps efficacement. Bien qu'il ne supporte pas une grande variété d'aliments, ce régime ne vous laissera pas faim, car grâce au bouillon de légumes et au fruit, vous serez en mesure de vous satisfaire rapidement.

Comme vous l'avez vu, les avantages de suivre ce régime sont variés, mais vous devez toujours garder à l'esprit certains inconvénients. Pour bien exécuter le régime alimentaire du chou, vous devez avoir une forte volonté, car il est répétitif et se fatigue souvent rapidement . Il est préférable de l’accompagner de suppléments de vitamines et de grandes quantités de minéraux, car il s’agit d’un plan déséquilibré sur le plan nutritionnel.

Comme nous l'avons dit, il s'agit d'un régime strict dans lequel vous maigrissez rapidement, mais avec lequel il est très facile de récupérer ce qui a été perdu . Par conséquent, nous vous recommandons de suivre un régime alimentaire équilibré et de faire du sport afin d'éviter toute perte musculaire et osseuse, ainsi que la fatigue ou l'altération de l'organisme pouvant survenir lors de l'exécution de ce plan de régime. Rappelez-vous: vous devez perdre du poids en toute sécurité et en bonne santé.

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