Télécharger 10 kilos en 13 jours . C’est ce que vous obtiendrez avec le régime alimentaire de la NASA, une méthode d’alimentation créée de manière à ce que l’organisme des astronautes s’adapte aux dures conditions de vie dans l’espace. Mais est-ce un régime alimentaire sain? La vérité est que non . Ce régime ne vous permet de manger que de 500 à 700 calories par jour, une quantité bien inférieure à celle dont notre corps a besoin. C’est pour cette raison qu’il n’est pas recommandé de l’allonger plus de 13 jours et que, toujours, elle doit être effectuée sous surveillance médicale. Dans cet article, nous allons vous expliquer comment préparer le régime alimentaire de la NASA afin de connaître toutes les règles à suivre et de pouvoir réduire le poids promis.

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Quel est le régime de la NASA

L'un des régimes les plus connus pour perdre du poids est le régime alimentaire de la NASA, c'est-à-dire la méthode utilisée par les astronautes pour se nourrir des semaines avant de se déplacer dans l'espace. Il s’agit d’un régime alimentaire très pauvre en calories car son objectif est de perdre du poids très rapidement.

Il a été conçu par les médecins de la NASA pour préparer physiquement les personnes qui allaient dans l’espace et qui traversaient des conditions physiques difficiles. Ce régime permet non seulement de perdre du poids, mais également de préparer le corps aux conditions extraterrestres qui vivront pendant son expédition. .

Cela signifie que, pour une personne normale, suivre ce régime est quelque peu compliqué, car il aura faim et son objectif est simplement de perdre du poids, ce qui peut également être réalisé avec d'autres méthodes pour perdre du poids moins stricte.

C’est un régime qui, dans le meilleur des cas, peut durer 13 jours, faute de quoi vous pourriez gravement mettre votre santé en péril en mangeant bien moins de calories par jour. En outre, vous devez faire très attention car si vous revenez à manger normalement, vous souffrirez probablement de l’effet de rebond.

Si vous voulez perdre 10 kilos, cet article explique comment perdre 10 kilos sans avoir à subir tant de faim.

Règles pour faire le régime de la NASA

Mais comment faire le régime de la NASA? Pour pouvoir effectuer correctement ce régime, il est essentiel que vous suiviez les règles suivantes qui vous aideront à perdre 10 kilos en 13 jours.

Consommez 500 à 700 calories par jour

C'est la quantité maximale de calories que vous pouvez consommer quotidiennement pour préparer votre corps et produire une perte de poids importante. Pour que cela soit efficace, vous devez éliminer la consommation de certains aliments caloriques, tels que les glucides, les légumineuses et les viandes rouges.

À défaut, vous devriez baser votre régime sur la consommation de légumes et de protéines faibles en gras pour être «bien» nourri sans dépasser le nombre maximal de calories journalières autorisées.

Éliminer les sucres et les graisses

Évidemment, si le maximum que nous pouvons consommer est de 700 calories par jour, nous devrions éviter de prendre ces produits comme caloriques. Éliminez les sucres (aussi les fruits!), Les sauces, l'huile, le beurre, etc., pour suivre un régime hypocalorique.

Maximum 13 jours consécutifs

Ce régime, si peu calorique, ne devrait jamais être prolongé au-delà de 13 jours, sinon vous pourriez nuire sérieusement à votre santé. N'oubliez pas que les calories sont l'énergie que notre corps utilise pour fonctionner à la fois à l'extérieur et à l'intérieur. Par conséquent, si nous arrêtons de lui donner cette dose d'énergie, nous tomberons malades, nos organes tomberont en panne et nous serons plus faibles.

Cuisiner sans huile, indispensable!

Nous avons déjà indiqué que les graisses ne devraient pas faire partie du régime alimentaire de la NASA. Mais dans ce calcul des "graisses", nous incluons également les "sains", c'est-à-dire ceux qui proviennent d'aliments tels que l'huile d'olive, l'avocat, les noix, etc. La raison en est que ces aliments sont très caloriques et ne peuvent donc pas faire partie de ce régime.

La meilleure chose à faire est que, au lieu de cuire avec de l'huile, faites-le cuit à la vapeur, au four ou bouilli, ou vous pouvez également choisir d'utiliser du citron plutôt que de l'huile. Dans cet autre article, nous vous expliquons comment cuisiner sans huile.

2 litres d'eau par jour

Afin de faire le régime de la NASA, il sera essentiel d’augmenter votre consommation d’eau quotidienne jusqu’à atteindre 2 litres. Cela vous permettra de purifier votre organisme, d’ éliminer la présence de toxines dans votre estomac et vos intestins et, en outre, de réduire la rétention d’eau en faisant en sorte que votre peau présente moins de cellulite.

Seulement 3 repas par jour

Et, une autre des règles pour faire le régime de la NASA, est que votre voyage quotidien est divisé en 3 repas, au lieu de 5 (comme tous les régimes sains). La raison en est que, étant si peu caloriques, vous ne pouvez les distribuer que dans ces trois rations; Cependant, cela rend les moments entre les heures difficiles à supporter et que la faim abonde tout au long du régime.

Menu dans le régime de la NASA

Pour que vous compreniez ce que vous pouvez manger dans le régime alimentaire de la NASA, nous allons maintenant vous donner un exemple de menu qui vous aidera à comprendre en quoi consiste ce régime et comment le faire correctement.

Menu de régime de la NASA: Jour 1

• Petit déjeuner: café seulement, thé ou infusion (sans sucre ni lait)
• Nourriture: Merlu au four avec citron + salade verte
• Dîner: 5 tranches de dinde + yaourt 0%

Menu diététique: jour 2

• Petit déjeuner: café seulement, thé ou infusion (sans sucre ni lait)
• Nourriture: épinards cuits (sans huile) + 3 œufs durs
• Dîner: Pilon de poulet au four + Légumes au four

Menu diététique: Jour 3

• Petit déjeuner: Infusion + 1 toast de pain complet
• Nourriture: salade de carottes et de concombres + 1 tortilla (sans huile)
• Dîner: Salade Verte + 1 Yaourt

Exemple de menu: Jour 4

• Petit déjeuner: café seulement, thé ou infusion (sans sucre ni lait)
• Nourriture: 150 grammes de poitrine de poulet grillée + artichauts cuits
• Dîner: 150 grammes de sole aux fines herbes + salade verte

Comme vous pouvez le constater, la distribution du menu est très stricte et il est probable que vous ne résisteriez pas bien pendant les heures. Cependant, vous pouvez préparer une infusion (uniquement avec de l'eau) pour mieux résister à la faim.

Inconvénients de ce régime pour perdre du poids

Comme nous l'avons déjà indiqué au début de cet article, le régime alimentaire de la NASA est spécialement conçu pour que l'organisme d'un astronaute s'adapte et s'habitue aux conditions propres au voyage dans l'espace. Par conséquent, l'objectif principal de cette méthode d'alimentation n'est pas de perdre du poids, mais de protéger la santé des professionnels.

Mais, étant un régime qui vous permet de perdre 10 kilos en 13 jours, de nombreuses personnes ont commencé à s'intéresser au régime alimentaire et veulent essayer de le faire à la maison. En ce sens, nous devons souligner que c'est une méthode qui peut être dangereuse et, par conséquent, il est essentiel que vous soyez supervisé par un spécialiste, surtout si vous souffrez d'une maladie.

En outre, pour perdre du poids efficacement, il est préférable de modifier vos habitudes alimentaires et de laisser les régimes exprès, car la plupart d'entre eux ont un effet de rebond dès que vous avez terminé. La meilleure chose à faire est que vous appreniez à manger sainement tous les jours et à jouir d'une bonne santé et d'un corps à votre poids idéal.