Il est normal que nous nous sentions fatigués quand nous nous sommes un peu reposés, mais, même si nous nous sommes bien reposés, nous sommes fatigués presque toute la journée ou très souvent, probablement en raison de plusieurs causes, parmi lesquelles le stress, stress, mauvaise alimentation ou problèmes de santé tels que l’anémie ou le diabète. Tout d’abord, sachez que certains aliments peuvent vous aider à vous débarrasser de ce sentiment ennuyeux de fatigue . Il convient de noter que tous les aliments ne fournissent pas la même quantité d’énergie et ne remplissent pas les mêmes fonctions dans le corps. C’est pourquoi il est si important de choisir ceux qui nous conviennent le mieux à chaque instant. Voici une petite liste des meilleurs aliments qui donneront à votre corps un "coup de pouce", vous permettant de vous sentir mieux et plus fort.

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Aliments pour la fatigue musculaire

Avoine : la teneur élevée en fibres alimentaires dans l'avoine nous aide à nous sentir satisfaits plus longtemps, en évitant de trop manger pendant la journée, ce qui peut entraîner un gain de poids, une lenteur et de la fatigue. De plus, la farine d'avoine contient de la vitamine B1, connue pour combattre la fatigue.

Les noix, telles que les noix de cajou, les amandes, les noisettes et les noix: ces noix contiennent une grande quantité d’acides gras oméga-3, réputés pour combattre les symptômes de la dépression. Ils contiennent également des minéraux tels que le magnésium, le potassium, le phosphore, le calcium, le fer, le zinc et le sélénium qui sont des antioxydants, ainsi que des protéines et des fibres qui aident à réguler le transit intestinal et à améliorer les muscles.

Glucides : les glucides tels que le riz, les pâtes, les pommes de terre, le pain, les légumineuses et la plupart des céréales nous fournissent l'énergie nécessaire au bon fonctionnement physique et mental de notre corps.

Oranges et poivrons : la forte teneur en vitamine C de ces deux aliments nous procure une injection d'énergie. En effet, cette merveilleuse vitamine aide à réduire le cortisol, l'hormone responsable du stress et de la chute d'énergie. Seule une tasse d’oranges ou de poivrons rouges tranchés permet de réunir deux fois le quota quotidien nécessaire de vitamine C!

Yaourt : si notre système digestif ne fonctionne pas bien, nous nous sentirons fatigués. C'est là que le yaourt entre en jeu. Les bactéries présentes dans le yogourt font le fabuleux travail de régulation de la digestion . Résultat: vous aurez plus d'énergie, ce qui durera plus longtemps car le yaourt contient plus de protéines que les glucides. Essayez de boire du yogourt tous les jours et vous vous sentirez soulagé de la fatigue chronique en une semaine environ.

Légumes à feuilles vertes : leur apport calorique limité et leur teneur élevée en vitamines confèrent à ces aliments une grande valeur énergisante . Il est important de mettre un accent particulier sur les épinards, car ils ont une valeur nutritionnelle élevée. sa richesse en vitamines et sa teneur élevée en fer font de cet aliment un excellent allié pour charger les batteries de notre corps.

Aliments pour la fatigue mentale

Viande maigre : c'est la viande maigre avec moins de graisse. Le porc et le veau maigre, le poulet et la dinde sans peau sont une source importante de protéines. En outre, ils contiennent beaucoup de vitamine B12, ce qui aide à combattre les états de dépression et de fatigue.

Chocolat pur : une portion quotidienne de chocolat pur peut augmenter notre énergie et notre humeur grâce à la caféine et à la théobromine, d'excellents stimulants que possède le chocolat.

Conclusions sur la nourriture et la fatigue

Pour finir, il est important de préciser qu’il existe également des aliments qui nous font dépenser notre précieuse énergie. Notre corps, pour éliminer les toxines contenues dans ces aliments, doit dépenser beaucoup plus d'énergie . C'est pourquoi nous devrions essayer de les éviter. Parmi ces aliments figurent les saucisses fumées, en conserve, frites, sucrées et sucrées, les produits de boulangerie industriels et les produits laitiers entiers.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.